סלט קינואה עם חמוציות ואגוזים של שר פיטנס
שר פיטנס מכינה ארות צהריים קלילה - סלט קינואה טעים ומושקע עם המון עשבי תיבול, חמוציות ואגוזים. בריא, דיאטטי ודל שומן
שר פיטנס מכינה ארות צהריים קלילה - סלט קינואה טעים ומושקע עם המון עשבי תיבול, חמוציות ואגוזים. בריא, דיאטטי ודל שומן
- שר פיטנס
שמרו
כשר
-
מרכיבים12 -
הכנה 15 דק׳כולל 45 דק׳ -
קלוריות96
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 95.7 קק״ל 765.5 קק״לפחמימות 13.9 גרם 111.3 גרםשומן 3.4 גרם 27.1 גרםנתרן 407.1 מ״ג 3256.8 מ״גחלבון 2.1 גרם 17.1 גרםסיבים תזונתיים 1.9 גרם 15.4 גרםשומן רווי 0.3 גרם 2.7 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 25.9 מ״ג 207.1 מ״גברזל 0.9 מ״ג 6.9 מ״גאשלגן 121.1 מ״ג 968.6 מ״גאבץ 0.4 מ״ג 3.1 מ״גסגור
-
מרכיבים12 -
הכנה 15 דק׳כולל 45 דק׳ -
קלוריות96 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 95.7 קק״ל 765.5 קק״לפחמימות 13.9 גרם 111.3 גרםשומן 3.4 גרם 27.1 גרםנתרן 407.1 מ״ג 3256.8 מ״גחלבון 2.1 גרם 17.1 גרםסיבים תזונתיים 1.9 גרם 15.4 גרםשומן רווי 0.3 גרם 2.7 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 25.9 מ״ג 207.1 מ״גברזל 0.9 מ״ג 6.9 מ״גאשלגן 121.1 מ״ג 968.6 מ״גאבץ 0.4 מ״ג 3.1 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 12 | זמן הכנה 15 דק׳ | זמן כולל 45 דק׳ | קלוריות 96 | כמות מנות 8 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
אופן הכנה
- קוצצים דק בעזרת סכין שף את הבצל, עשבי התיבול והאגוזים.
- בוחשים בסיר קטן את הקינואה עם המים, המלח, הפלפל השחור והשמן. מביאים לרתיחה, מכסים את הסיר ומבשלים כ-30 דקות על אש נמוכה עד שהקינואה מוכנה. מצננים.
- מוסיפים את הבצל ועשבי התיבול, החמוציות והאגוזים.
- מערבבים הכל ביחד וסוחטים מעל מיץ הלימון. מומלץ לאכול קר.
אופן הכנה
- קוצצים דק בעזרת סכין שף את הבצל, עשבי התיבול והאגוזים.
- בוחשים בסיר קטן את הקינואה עם המים, המלח, הפלפל השחור והשמן. מביאים לרתיחה, מכסים את הסיר ומבשלים כ-30 דקות על אש נמוכה עד שהקינואה מוכנה. מצננים.
- מוסיפים את הבצל ועשבי התיבול, החמוציות והאגוזים.
- מערבבים הכל ביחד וסוחטים מעל מיץ הלימון. מומלץ לאכול קר.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (10)
היי אפרת, תוודאי שהכנת את הקינואה לפי השלבים המופיעים במתכון.
הי אסתי. אפשר להכין מראש ולשמור במקרר
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
סלט שהוא ארוחה שלמה במרקמים משגעים! סלט עוף וירקות עם אורז קריספי שמקפיץ כל ביס, עם רוטב אסיאתי מעולה - טרנד שווה במיוחד -
שר פיטנס מכינה תוספת בריאה וטעימה - אנטיפסטי, ירקות אפויים בתנור שקל להכין וכיף לאכול. אפשר להוסיף כל ירק שאוהבים למנה צבעונית במיוחד -
כמו פטריות אחרי הגשם - יונית צוקרמן ואמיר דן מכינים סלט פטריות שוק חם, עם מגוון סוגי פטריות, ריחות וטעמים - שאי אפשר להפסיק לאכול!
