בטטות במילוי רטטוי: תוספת מושלמת ובריאה
מחפשים תוספת מקורית ועמוסת בריאות? נסו להכין בטטות במילוי רטטוי מושלם וקל להכנה. תוספת אולטימטיבית לארוחת שבת, עמוסת רושם ומלאה ביתרונות בריאותיים
מחפשים תוספת מקורית ועמוסת בריאות? נסו להכין בטטות במילוי רטטוי מושלם וקל להכנה. תוספת אולטימטיבית לארוחת שבת, עמוסת רושם ומלאה ביתרונות בריאותיים
- מלי זיידמן
שמרו
כשר
-
מרכיבים11 -
הכנה 25 דק׳כולל שעתיים -
קלוריות264
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 264.3 קק״ל 2114.4 קק״לפחמימות 32.5 גרם 260.1 גרםשומן 10.6 גרם 84.7 גרםנתרן 488.6 מ״ג 3908.8 מ״גחלבון 6.4 גרם 50.9 גרםסיבים תזונתיים 6.9 גרם 55.1 גרםשומן רווי 0.5 גרם 4.3 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 67.7 מ״ג 541.3 מ״גברזל 2.0 מ״ג 15.9 מ״גאשלגן 693.2 מ״ג 5545.3 מ״גאבץ 0.5 מ״ג 4.4 מ״גסגור
-
מרכיבים11 -
הכנה 25 דק׳כולל שעתיים -
קלוריות264 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 264.3 קק״ל 2114.4 קק״לפחמימות 32.5 גרם 260.1 גרםשומן 10.6 גרם 84.7 גרםנתרן 488.6 מ״ג 3908.8 מ״גחלבון 6.4 גרם 50.9 גרםסיבים תזונתיים 6.9 גרם 55.1 גרםשומן רווי 0.5 גרם 4.3 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 67.7 מ״ג 541.3 מ״גברזל 2.0 מ״ג 15.9 מ״גאשלגן 693.2 מ״ג 5545.3 מ״גאבץ 0.5 מ״ג 4.4 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 11 | זמן הכנה 25 דק׳ | זמן כולל שעתיים | קלוריות 264 | כמות מנות 8 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
אופן הכנה
- מחממים תנור לחום של 220 מעלות.
- מניחים את הבטטות על גבי תבנית תנור עם נייר אפייה ואופים אותן 40 דקות.
- אחרי 20 דקות הופכים אותן לצידן השני.
- מוציאים מהתנור ומניחים לבטטות להצטנן מעט.
- חוצים אותן לאורכן ובעזרת כף מוציאים ממרכזן כשלוש כפות מחית בטטה כדי לפנות מקום לרטטוי.
- מכינים את הרטטוי: קוצצים את כל הירקות לקוביות קטנות בעזרת אופציית חיתוך הקוביות במעבד המזון.
- מחממים במחבת את שמן הזית, מוסיפים את הבצל ומטגנים עד להזהבה קלה. מוסיפים את שאר הירקות לעוד כ-2 דקות, לערבוב-טיגון.
- מוסיפים את העגבניות ומבשלים על אש בינונית-נמוכה כ-20 דקות, עד שהטעמים מתמזגים והירקות רכים.
- מתבלים במלח ופלפל.
- קולים את השקדים: במחבת ללא שמן ועל אש נמוכה, קולים את שבבי השקדים כ-5 דקות עד להזהבה קלה.
- מעבירים את חצאי הבטטות לצלחת הגשה יפה.
- במרכזה של כל חצי בטטה מניחים 2-3 כפות מהרטטוי החם.
- מפזרים שקדים קלויים בנדיבות ומגישים.
אופן הכנה
- מחממים תנור לחום של 220 מעלות.
- מניחים את הבטטות על גבי תבנית תנור עם נייר אפייה ואופים אותן 40 דקות.
- אחרי 20 דקות הופכים אותן לצידן השני.
- מוציאים מהתנור ומניחים לבטטות להצטנן מעט.
- חוצים אותן לאורכן ובעזרת כף מוציאים ממרכזן כשלוש כפות מחית בטטה כדי לפנות מקום לרטטוי.
- מכינים את הרטטוי: קוצצים את כל הירקות לקוביות קטנות בעזרת אופציית חיתוך הקוביות במעבד המזון.
- מחממים במחבת את שמן הזית, מוסיפים את הבצל ומטגנים עד להזהבה קלה. מוסיפים את שאר הירקות לעוד כ-2 דקות, לערבוב-טיגון.
- מוסיפים את העגבניות ומבשלים על אש בינונית-נמוכה כ-20 דקות, עד שהטעמים מתמזגים והירקות רכים.
- מתבלים במלח ופלפל.
- קולים את השקדים: במחבת ללא שמן ועל אש נמוכה, קולים את שבבי השקדים כ-5 דקות עד להזהבה קלה.
- מעבירים את חצאי הבטטות לצלחת הגשה יפה.
- במרכזה של כל חצי בטטה מניחים 2-3 כפות מהרטטוי החם.
- מפזרים שקדים קלויים בנדיבות ומגישים.
בשיתוף עם בוש
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (2)
נשמע מעולה דבורה!
קטגוריות
- ארוחה בריאה
- ארוחה חלבית
- ארוחה מהירה
- ארוחה קלילה
- ארוחות
- ארוחות ערב
- ארוחות צהריים
- ארוחת שישי בערב
- בראנץ'
- מארחים
- מנות ראשונות
- מנות ראשונות לראש השנה
- מסיבת יום הולדת
- מסיבת רווקות
- מתארחים
- מתכונים טבעוניים
- מתכונים טבעוניים לראש השנה
- מתכונים לראש השנה
- מתכונים צמחוניים
- מתכונים קלים
- סוכות
- פיקניק
- קסם של שבת
- שישי טעים
- תוספות
אביזרים
טכניקות
-
בריא, מהיר, משביע ומושלם לכל המשפחה – פילה סלמון עם טעמים אסיאתיים שמכינים ביחד עם אורז וברוקולי. והשוס הגדול? הכל במכשיר אחד! -
מנה קלילה ומשביעה של ניוקי עננים רכים ונימוחים בפה, מארבעה מרכיבים בסיסיים שיש לכולנו בבית. אפשר לאכול אותם כמו שהם עם פרמזן מעל, או ברוטב המועדף עליכם -
מנת התירס הזו, היא המנה הכי טעימה שיש! קלה להכנה, כל כך מנחמת אבל יחד עם זאת קיצית ומדויקת. לנשנש מול הספה או לצד ארוחת ערב חגיגית ומפנקת
