כריך צמחוני עם מטבוחה מושלמת שעושים בצ’יק
פינוק לצהרי שישי - כריך צמחוני עם מטבוחה וירקות צלויים בתנור. כדי שזה יהיה מוכן מהר סידרנו לכם מתכון עם פטנט לבישול מטבוחה מושלמת במעט עבודה
פינוק לצהרי שישי - כריך צמחוני עם מטבוחה וירקות צלויים בתנור. כדי שזה יהיה מוכן מהר סידרנו לכם מתכון עם פטנט לבישול מטבוחה מושלמת במעט עבודה
- מערכת Foody
שמרו
כשר
-
מרכיבים12 -
הכנה 20 דק׳כולל 40 דק׳ -
קלוריות234
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 233.8 קק״ל 701.5 קק״לפחמימות 33.2 גרם 99.7 גרםסוכר 20.8 גרם 62.3 גרםשומן 35.0 גרם 104.9 גרםנתרן 1053.5 מ״ג 3160.5 מ״גחלבון 18.3 גרם 54.9 גרםסיבים תזונתיים 18.8 גרם 56.5 גרםשומן רווי 18.7 גרם 56.2 גרםכולסטרול 17.5 מ״ג 52.5 מ״גסידן 25.6 מ״ג 76.9 מ״גברזל 17.8 מ״ג 53.5 מ״גאשלגן 163.0 מ״ג 489.0 מ״גאבץ 17.6 מ״ג 52.8 מ״גסגור
-
מרכיבים12 -
הכנה 20 דק׳כולל 40 דק׳ -
קלוריות234 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 233.8 קק״ל 701.5 קק״לפחמימות 33.2 גרם 99.7 גרםסוכר 20.8 גרם 62.3 גרםשומן 35.0 גרם 104.9 גרםנתרן 1053.5 מ״ג 3160.5 מ״גחלבון 18.3 גרם 54.9 גרםסיבים תזונתיים 18.8 גרם 56.5 גרםשומן רווי 18.7 גרם 56.2 גרםכולסטרול 17.5 מ״ג 52.5 מ״גסידן 25.6 מ״ג 76.9 מ״גברזל 17.8 מ״ג 53.5 מ״גאשלגן 163.0 מ״ג 489.0 מ״גאבץ 17.6 מ״ג 52.8 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 12 | זמן הכנה 20 דק׳ | זמן כולל 40 דק׳ | קלוריות 234 | כמות מנות 3 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
מטבוחה
-
1/4 כוס שמן קנולה
-
1 בצלחתוך לקוביות קטנות
-
5 שיני שוםחתוכות לפרוסות דקות
-
1 פלפל צ’ילי אדום קטןקצוץ (בהתאם לרמת החריפות הרצויה)
-
1/2 צנצנת פלפלים קלויים
-
2 צנצנות רוטב עגבניות לקציצות ותבשילים קנור
-
1 כפית מלח דקלהוסיף לפי הטעם
-
1 1/2 כפיות סוכר לבןלהוסיף לפי הטעם
הגשה
-
או לחמניית חלה
-
חתוך לעיגולים וצלוי בתנור
-
חתוך לעיגולים וצלוי בתנור
-
חתוכה לעיגולים וצלויה בתנור
אופן הכנה
- מחממים את השמן במחבת ומטגנים את הבצל, השום והצ’ילי עד להזהבה.
- מוסיפים את הפלפלים הקלויים ומערבבים היטב.
- מוסיפים את רוטב העגבניות, מערבבים ומביאים לרתיחה. מנמיכים את הלהבה ומבשלים את המטבוחה ללא מכסה במשך כ-20 דקות או עד שהיא מצטמצמת ומסמיכה.
- מתבלים במלח וסוכר, טועמים ומתקנים את התיבול.
- בינתיים צולים את הירקות בתנור עד לריכוך.
צולים את הירקות עד לריכוך. סטיילינג: מיה הילל, צילום: גיל אבירם - חותכים את הלחמנייה לאורך ומורחים מטבוחה בכמות הרצויה.
מורחים כמות נדיבה של מטבוחה. סטיילינג: מיה הילל, צילום: גיל אבירם - מוסיפים פרוסות של הירקות הצלויים ומגישים מיד.
כריך עם ירקות צלויים ומטבוחה פטנט. סטיילנג: מיה הילל, צילום: גיל אבירם
אופן הכנה
- מחממים את השמן במחבת ומטגנים את הבצל, השום והצ’ילי עד להזהבה.
- מוסיפים את הפלפלים הקלויים ומערבבים היטב.
- מוסיפים את רוטב העגבניות, מערבבים ומביאים לרתיחה. מנמיכים את הלהבה ומבשלים את המטבוחה ללא מכסה במשך כ-20 דקות או עד שהיא מצטמצמת ומסמיכה.
- מתבלים במלח וסוכר, טועמים ומתקנים את התיבול.
- בינתיים צולים את הירקות בתנור עד לריכוך.
- חותכים את הלחמנייה לאורך ומורחים מטבוחה בכמות הרצויה.
- מוסיפים פרוסות של הירקות הצלויים ומגישים מיד.
בשיתוף עם קנור
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
מוכנים? מירי כהן מכינה סנדוויץ' טוניסאי מושלם מבצק שמרים שיוצר לחמניות חלומיות. למלא במה שאוהבים- ובתיאבון! -
שי לי ליפא במתכון מבית אמא לסלט מבושל בריא וטעים במיוחד. סלט תפוחי אדמה וביצים עם גזר וכרובית מבושלים, בתיבול פשוט ומרענן של שמן זית ולימון -
ארוחה קלילה בצ'יק צ'ק! בייגל קלוי במידה מושלמת, עם גבינת שמנת חצילים, דג מתובל ועסיסי וירקות שמוסיפים קראנץ'. ארוחת בייגל מהירה
