בלינצ’ס במילוי גבינה ודובדבנים מקמח כוסמין
שר פיטנס משדרגת את הבלינצ'ס הקלאסי ומשתמשת בקמח כוסמין ובגבינה רזה. התוצאה? בלינצ'ס במילוי גבינה קלים להכנה, בריאים ובמינימום קלוריות
שר פיטנס משדרגת את הבלינצ'ס הקלאסי ומשתמשת בקמח כוסמין ובגבינה רזה. התוצאה? בלינצ'ס במילוי גבינה קלים להכנה, בריאים ובמינימום קלוריות
- שר פיטנס
שמרו
כשר
-
מרכיבים12 -
הכנה 15 דק׳כולל 25 דק׳ -
קלוריות201
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 200.5 קק״ל 2005.4 קק״לפחמימות 21.6 גרם 215.7 גרםשומן 6.8 גרם 68.3 גרםנתרן 96.0 מ״ג 960.1 מ״גחלבון 9.4 גרם 94.2 גרםסיבים תזונתיים 0.7 גרם 6.9 גרםשומן רווי 2.4 גרם 24.1 גרםכולסטרול 66.5 מ״ג 665.1 מ״גסידן 187.1 מ״ג 1871.2 מ״גברזל 0.8 מ״ג 8.3 מ״גאשלגן 121.7 מ״ג 1217.5 מ״גאבץ 1.2 מ״ג 12.2 מ״גסגור
-
מרכיבים12 -
הכנה 15 דק׳כולל 25 דק׳ -
קלוריות201 -
רמת קושי:בינונית
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 200.5 קק״ל 2005.4 קק״לפחמימות 21.6 גרם 215.7 גרםשומן 6.8 גרם 68.3 גרםנתרן 96.0 מ״ג 960.1 מ״גחלבון 9.4 גרם 94.2 גרםסיבים תזונתיים 0.7 גרם 6.9 גרםשומן רווי 2.4 גרם 24.1 גרםכולסטרול 66.5 מ״ג 665.1 מ״גסידן 187.1 מ״ג 1871.2 מ״גברזל 0.8 מ״ג 8.3 מ״גאשלגן 121.7 מ״ג 1217.5 מ״גאבץ 1.2 מ״ג 12.2 מ״גסגור
מרכיבים 12 | זמן הכנה 15 דק׳ | זמן כולל 25 דק׳ | קלוריות 201 | כמות מנות 10 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
בלילה
-
1 כף סירופ מייפל
-
1 1/2כוסות או 360 מ"ל חלב 3%
-
2 ביצים L
-
1 כפית תמצית וניל
-
2כפות או 30 מ"ל שמן קנולה
-
1 1/2כוסות או 210 גרם קמח כוסמין
מלית
-
1גביע או 250 גרם גבינת ריקוטה 5%
-
3כפות או 45 מ"ל סירופ מייפל
-
1 כפית תמצית וניל
-
1 כוס דובדבנים קפואים
שימון
עיטור
-
2 כפות אבקת סוכר
אופן הכנה
- שמים בקערת המיקסר מייפל, חלב, ביצים, וניל, שמן וקמח ומערבלים היטב לתערובת חלקה.
- משמנים היטב את המחבת עם תרסיס השמן ומוזגים מצקת מהבלילה. מטים את המחבת עד שהבלילה מכסה באופן אחיד את התחתית. מטגנים משני הצדדים עד להזהבה קלה.
- חוצים את הדובדבנים.
- מערבבים את כל חומרי המלית ומחצית מהדובדבנים (שומרים מחצית מהדובדבנים לעיטור).
- מניחים כף מהמלית בחלק התחתון של כל בלינצ’ס ומגלגלים לגליל מהודק. מפדרים באבקת סוכר, מפזרים את חצאי הדובדבנים ומגישים.
אופן הכנה
- שמים בקערת המיקסר מייפל, חלב, ביצים, וניל, שמן וקמח ומערבלים היטב לתערובת חלקה.
- משמנים היטב את המחבת עם תרסיס השמן ומוזגים מצקת מהבלילה. מטים את המחבת עד שהבלילה מכסה באופן אחיד את התחתית. מטגנים משני הצדדים עד להזהבה קלה.
- חוצים את הדובדבנים.
- מערבבים את כל חומרי המלית ומחצית מהדובדבנים (שומרים מחצית מהדובדבנים לעיטור).
- מניחים כף מהמלית בחלק התחתון של כל בלינצ’ס ומגלגלים לגליל מהודק. מפדרים באבקת סוכר, מפזרים את חצאי הדובדבנים ומגישים.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תראו מה יצא לי
מקסים
תגובות (9)
היי שרה, מה קרה בסוף? נשמח לדעת
נראה מעולה! מעניין מה יקרה אם נחליף את חלב הרגיל בחלב שקדים או סויה. זה חצי מכמות הקלוריות בחלב רגיל.
אפשר להשתמש בחלב שקדים או סויה.
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
רוצים שהילדים יאכלו אוכל קצת יותר בריא? איילת הירשמן מלמדת להכין פנקייקים בריאים מקמח כוסמין עם קוואקר. מגישים עם פירות ונהנים -
רוצים להוסיף קצת טעם של חו״ל לארוחת הבוקר שלכם? תמרה אהרוני מכינה פנקייק דלעת בהשראת מתכוני הדלעת של ליל כל הקדושים. פנקייקס רכים, אווריריים ומתקתקים -
פנקייק רשת שכבש את המסך הקטן! פנקייק קליל מאוורר במילוי נפלא ומפנק של קצפת מתוקה, עם פירות טריים ומרעננים, רוצו להכין!
