רקע הנמל
הנמל

טבעוני ובריא: טורטיות ללא גלוטן מעדשים כתומות

טורטיות מעדשים כתומות - טורטיות ללא גלוטן, עשירות בחלבון, בריאות, טעימות ואפילו טבעוניות, שתוכלו למלא בכל מה שתרצו
טורטיות מעדשים כתומות - טורטיות ללא גלוטן, עשירות בחלבון, בריאות, טעימות ואפילו טבעוניות, שתוכלו למלא בכל מה שתרצו
  • שקמה יעקבי
שמרו
כשר
4 דירגו [ציון 4]
  • מרכיבים
    7
  • הכנה 30 דק׳
    כולל 18 שעות
  • קלוריות
    35
  • רמת קושי:
    בינונית
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 35.4 קק״ל 602.3 קק״ל
    פחמימות 2.9 גרם 48.6 גרם
    שומן 1.1 גרם 19.0 גרם
    נתרן 229.0 מ״ג 3892.9 מ״ג
    חלבון 2.0 גרם 33.5 גרם
    סיבים תזונתיים 1.7 גרם 29.4 גרם
    שומן רווי 0.7 גרם 12.2 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 3.8 מ״ג 64.8 מ״ג
    ברזל 0.7 מ״ג 11.2 מ״ג
    אשלגן 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    אבץ 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    7
  • הכנה 30 דק׳
    כולל 18 שעות
  • קלוריות
    35
  • רמת קושי:
    בינונית
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 35.4 קק״ל 602.3 קק״ל
    פחמימות 2.9 גרם 48.6 גרם
    שומן 1.1 גרם 19.0 גרם
    נתרן 229.0 מ״ג 3892.9 מ״ג
    חלבון 2.0 גרם 33.5 גרם
    סיבים תזונתיים 1.7 גרם 29.4 גרם
    שומן רווי 0.7 גרם 12.2 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 3.8 מ״ג 64.8 מ״ג
    ברזל 0.7 מ״ג 11.2 מ״ג
    אשלגן 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    אבץ 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סגור
כבר הכנתם?
שתפו אותנו
4 דירגו [ציון 4]

מצרכים

מצרכים


plus minus


אופן הכנה 

1. מניחים את העדשים בקערה עמוקה, מכסים במים ומשרים במשך כ-12 שעות.
2. מסננים את העדשים, מכניסים לבלנדר ומוסיפים את שאר המרכיבים: השום, המלח, זרעי החרדל, החלב, השמן והקמח.
3. ממלאים במים עד לכיסוי.
4. מעבדים למשחה חלקה ומעבירים לקערה.
5. מכסים את הקערה ומניחים על השיש למשך 5-8 שעות (להתססה, לא חובה אבל ישפר את המרקם).
6. מחממים מחבת נון-סטיק רחבה על אש בינונית.
7. מעבירים מצקת של בלילה למחבת ומיד, בעזרת החלק התחתון של המצקת, מפזרים בצורה מעגלית את הבלילה לשכבה כמה שיותר דקה על המחבת.
8. לאחר כ-2 דקות מנתקים את הטורטיה בעדינות רבה ובעזרת התרוד הכי דק שיש לכם, הופכים לעוד 2 דקות על הצד השני.
9. מגישים מיד עם מלא מילויים טעימים.

מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
טבעוני ובריא: טורטיות ללא גלוטן מעדשים כתומות

הכנתם את המתכון?

כן

תגובות (0)

Avatar

קטגוריות

אביזרים

טכניקות