-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 302.0 קק״ל 2718.1 קק״לפחמימות 22.6 גרם 203.0 גרםשומן 15.7 גרם 141.7 גרםנתרן 151.2 מ״ג 1360.4 מ״גחלבון 18.4 גרם 165.6 גרםסיבים תזונתיים 3.9 גרם 35.3 גרםשומן רווי 2.2 גרם 19.4 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 29.8 מ״ג 268.0 מ״גברזל 0.7 מ״ג 6.5 מ״גאשלגן 199.3 מ״ג 1793.6 מ״גאבץ 0.6 מ״ג 5.3 מ״גסגור
-
מרכיבים16
-
הכנה 10 דק׳כולל 15 דק׳
-
קלוריות302
-
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 302.0 קק״ל 2718.1 קק״לפחמימות 22.6 גרם 203.0 גרםשומן 15.7 גרם 141.7 גרםנתרן 151.2 מ״ג 1360.4 מ״גחלבון 18.4 גרם 165.6 גרםסיבים תזונתיים 3.9 גרם 35.3 גרםשומן רווי 2.2 גרם 19.4 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 29.8 מ״ג 268.0 מ״גברזל 0.7 מ״ג 6.5 מ״גאשלגן 199.3 מ״ג 1793.6 מ״גאבץ 0.6 מ״ג 5.3 מ״גסגור
בכל מיני מטבחים יש רטבים על בסיס פלפל שחור וחלקם על טהרת השמנת או החמאה, פה תמצאו רוטב עשיר מבוסס על קרם קוקוס וג’ינג’ר שמעניק ניחוח אסיאתי למנה. הפלפל השחור נותן חריפות ועניין לטופו חומוס שהוא בעל טעם נייטרלי ועדין, מנה מושלמת לצד אורז לבן.
מרכיבים 16 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 15 דק׳ | קלוריות 302 | כמות מנות 9 |
---|
מצרכים
מצרכים
רוטב
-
4 כפות שמן סויה
-
3 בצלים בינונייםקצוצים
-
3 שיני שוםכתושות
-
3 כפיות שורש ג’ינג’רקצוץ
-
3/4 כוס מים
-
3/4 כוס רוטב סויהמזרח מערב
-
6 כפות סירופ מייפלאו לחלופין סילאן
-
1 1/2 קרם קוקוס פחיותמזרח מערב
-
2 כפיות גדושות פלפל שחור גרוס
-
3 כפות קורנפלורמעורבב עם 3 כפות מים
הגשה
-
מזרח מערב
-
3 גבעולי בצל ירוקקצוצים
אופן הכנה
- מכינים את הטופו: מחממים את השמן במחבת. מצפים את הטופו בקורנפלור, מנערים את העודפים ומטגנים משני הצדדים להזהבה יפה.
- מעבירים לצלחת ושומרים בצד.
- מכינים את הרוטב: מחממים את השמן במחבת ומטגנים את הבצל להזהבה קלה.
- מוסיפים את השום והג’ינג’ר וממשיכים לטגן תוך כדי ערבוב 2 דקות נוספות.
- מוסיפים את המים, הסויה, המייפל, קרם הקוקוס והפלפל, מערבבים ומביאים לרתיחה עדינה.
- מנמיכים את הלהבה, מוסיפים את תערובת הקורנפלור וממשיכים לבשל את הרוטב תוך כדי ערבוב 2-3 דקות עד שהוא מתחיל להסמיך.
- מחזירים למחבת את הטופו ומבשלים תוך כדי ערבוב במשך דקה. טועמים את הרוטב ומתקנים את התיבול. אם רוצים רוטב דליל יותר, מדללים אותו עם עוד חלב קוקוס או מים רותחים.
- מפזרים בצל ירוק ושומשום ומגישים עם אורז.
*** בעמוד זה מופיע מתכון ללא גלוטן. חברת מדיפוד אינה אחראית על המוצרים בהם יעשה שימוש במסגרת הכנת המתכון ואם יכלול גלוטן. על המשתמש לבדוק היטב את רשימת המרכיבים במוצרים אותם הוא רוכש על מנת שלא יכללו חומרים המכילים גלוטן.
אופן הכנה
- מכינים את הטופו: מחממים את השמן במחבת. מצפים את הטופו בקורנפלור, מנערים את העודפים ומטגנים משני הצדדים להזהבה יפה.
- מעבירים לצלחת ושומרים בצד.
- מכינים את הרוטב: מחממים את השמן במחבת ומטגנים את הבצל להזהבה קלה.
- מוסיפים את השום והג’ינג’ר וממשיכים לטגן תוך כדי ערבוב 2 דקות נוספות.
- מוסיפים את המים, הסויה, המייפל, קרם הקוקוס והפלפל, מערבבים ומביאים לרתיחה עדינה.
- מנמיכים את הלהבה, מוסיפים את תערובת הקורנפלור וממשיכים לבשל את הרוטב תוך כדי ערבוב 2-3 דקות עד שהוא מתחיל להסמיך.
- מחזירים למחבת את הטופו ומבשלים תוך כדי ערבוב במשך דקה. טועמים את הרוטב ומתקנים את התיבול. אם רוצים רוטב דליל יותר, מדללים אותו עם עוד חלב קוקוס או מים רותחים.
- מפזרים בצל ירוק ושומשום ומגישים עם אורז.
*** בעמוד זה מופיע מתכון ללא גלוטן. חברת מדיפוד אינה אחראית על המוצרים בהם יעשה שימוש במסגרת הכנת המתכון ואם יכלול גלוטן. על המשתמש לבדוק היטב את רשימת המרכיבים במוצרים אותם הוא רוכש על מנת שלא יכללו חומרים המכילים גלוטן.