משק ויילר רקע

לאפה טבעונית מטריפה עם שניצל טופו ברוקולי פריך

מנה מפנקת לפניכם! לאפה ביתית וקלה להכנה עם שניצל טופו ברוקולי, ממרחים וירקות טריים. ארוחה שלמה, מזינה וטעימה!
מנה מפנקת לפניכם! לאפה ביתית וקלה להכנה עם שניצל טופו ברוקולי, ממרחים וירקות טריים. ארוחה שלמה, מזינה וטעימה!
  • שירי עמית
שמרו
כשר
3 דירגו [ציון 3.5]
  • מרכיבים
    5
  • הכנה 10 דק׳
    כולל 15 דק׳
  • קלוריות
    0
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 0.0 קק״ל 0.0 קק״ל
    פחמימות 0.0 גרם 0.0 גרם
    שומן 0.0 גרם 0.0 גרם
    נתרן 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    חלבון 0.0 גרם 0.0 גרם
    סיבים תזונתיים 0.0 גרם 0.0 גרם
    שומן רווי 0.0 גרם 0.0 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    ברזל 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    אשלגן 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    אבץ 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    5
  • הכנה 10 דק׳
    כולל 15 דק׳
  • קלוריות
    0
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 0.0 קק״ל 0.0 קק״ל
    פחמימות 0.0 גרם 0.0 גרם
    שומן 0.0 גרם 0.0 גרם
    נתרן 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    חלבון 0.0 גרם 0.0 גרם
    סיבים תזונתיים 0.0 גרם 0.0 גרם
    שומן רווי 0.0 גרם 0.0 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    ברזל 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    אשלגן 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    אבץ 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סגור

שירי עמית מציגה: לאפה ביתית בריאה בטירוף עם שניצל טופו עם ברוקולי. מנה שהיא כמו פאזל שאפשר להרכיב לפי טעמכם – בחרו את הממרח האהוב שלכם, הירקות המועדפים עליכם ואפילו תוכלו להחליף את קמח העדשים הכתומות שממנו עשויה הלאפה בקמח חומוס או קמח כוסמת.

כבר הכנתם?
שתפו אותנו
3 דירגו [ציון 3.5]

מצרכים

מצרכים


plus minus

אופן הכנה

  1. מחממים את התנור לחום של 180 מעלות.
  2. מחממים את שניצל הטופו ברוקולי בתנור (ניתן גם לחמם בטוסטר).
  3. מכינים את הלאפה: טוחנים במעבד המזון את כל מרכיבי הלאפה עד לקבלת בלילה חלקה.
  4. שופכים את הבלילה על מחבת נון סטיק, ממתינים שהיא תתייבש והופכים בזהירות. כעבור 4-5 דקות, הלאפה מוכנה.
  5. מרכיבים את הלאפה: פורסים את הלאפה על גבי נייר האפייה. מורחים ממרח לטעמכם - ממרח אבוקדו, ספייסי מיונז שמורכב מכף מיונז טבעוני וכפית רוטב סרירצ’ה או כל ממרח אחר שרוצים.
  6. חותכים את השניצל לרצועות ומסדרים מעל הלאפה.
  7. מוסיפים ירקות לבחירתכם, חסה, מלפפון חמוץ, מלפפון ירוק, גמבה וכל ירק אחר שתרצו.
  8. מגלגלים את הלאפה בתוך נייר האפייה וחותכים באמצע לאכילה נוחה.
לאפה עם שניצל טופו ברוקולי משק ויילר
לאפת בריאות עם שניצל טופו ברוקולי קריספי. צילום: שירי עמית
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
לאפה טבעונית מטריפה עם שניצל טופו ברוקולי פריך

הכנתם את המתכון?

כן

תגובות (0)

Avatar

קטגוריות

אביזרים

טכניקות