מקפיץ את הלב: נודלס עם נתחי דג וירקות
ארוחת צהריים או ערב חמה וטעימה שילדים אוהבים! אטריות ביצים מוקפצות עם נתחי דג, גזר, כרוב ובצל לבן וירוק צרובים במחבת, ברוטב אסייתי
ארוחת צהריים או ערב חמה וטעימה שילדים אוהבים! אטריות ביצים מוקפצות עם נתחי דג, גזר, כרוב ובצל לבן וירוק צרובים במחבת, ברוטב אסייתי
- מערכת Foody
שמרו
כשר
-
מרכיבים13 -
הכנה 10 דק׳כולל 15 דק׳ -
קלוריות288
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 287.7 קק״ל 1150.7 קק״לפחמימות 35.4 גרם 141.7 גרםשומן 5.3 גרם 21.1 גרםנתרן 559.9 מ״ג 2239.5 מ״גחלבון 22.4 גרם 89.5 גרםסיבים תזונתיים 6.0 גרם 23.8 גרםשומן רווי 0.4 גרם 1.5 גרםכולסטרול 61.3 מ״ג 245.0 מ״גסידן 96.1 מ״ג 384.4 מ״גברזל 3.3 מ״ג 13.0 מ״גאשלגן 821.1 מ״ג 3284.4 מ״גאבץ 1.9 מ״ג 7.5 מ״גסגור
-
מרכיבים13 -
הכנה 10 דק׳כולל 15 דק׳ -
קלוריות288 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 287.7 קק״ל 1150.7 קק״לפחמימות 35.4 גרם 141.7 גרםשומן 5.3 גרם 21.1 גרםנתרן 559.9 מ״ג 2239.5 מ״גחלבון 22.4 גרם 89.5 גרםסיבים תזונתיים 6.0 גרם 23.8 גרםשומן רווי 0.4 גרם 1.5 גרםכולסטרול 61.3 מ״ג 245.0 מ״גסידן 96.1 מ״ג 384.4 מ״גברזל 3.3 מ״ג 13.0 מ״גאשלגן 821.1 מ״ג 3284.4 מ״גאבץ 1.9 מ״ג 7.5 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 13 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 15 דק׳ | קלוריות 288 | כמות מנות 4 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
נודלס
רוטב
-
1/4 כוס רוטב סויה
-
1/4 כוס מים
-
1 כפית סוכר חום כהה
-
1/2 כפית קורנפלור
-
2 שיני שוםקצוצות
-
1 כף שורש ג’ינג’רקצוץ
אופן הכנה
- מכינים את הרוטב: במחבת חמה מטגנים מעט שום וג’ינג’ר. מוספים את שאר המרכיבים, מערבבים ומביאים לרתיחה, ברגע שהנוזל רתח מורידים מהאש.
מטגנים במחבת שום וג’ינג’ר. צילום: שניר גואטה 
מוסיפים את שאר מרכיבי הרוטב ומביאים לרתיחה. צילום: שניר גואטה - מבשלים את האטריות לפי הוראות היצרן.
- במקביל צורבים במחבת חמה מאוד את נתחי הדג ואת הירקות (לא לערבב או להזיז הרבה, אנחנו רוצים לקבל צריבה).
צורבים במחבת את נתחי הברמונדי והירקות. צילום: שניר גואטה - מוסיפים את האטריות ברגע שהגזרים מתחילים מעט להתרכך (לא עד הסוף) ומיד מוסיפים את הרוטב, מערבבים מעט עד שהרוטב עוטף את כל המוקפץ שלנו.
מוסיפים את האטריות ברגע שהגזר מתחיל להתרכך. צילום: שניר גואטה 
מוסיפים גם את הרוטב. צילום: שניר גואטה - מורידים מהאש ומוסיפים בצל ירוק ושומשום קלוי.
מורידים מהאש ומוסיפים בצל ירוק ושומשום קלוי. צילום: שניר גואטה
אופן הכנה
- מכינים את הרוטב: במחבת חמה מטגנים מעט שום וג’ינג’ר. מוספים את שאר המרכיבים, מערבבים ומביאים לרתיחה, ברגע שהנוזל רתח מורידים מהאש.
- מבשלים את האטריות לפי הוראות היצרן.
- במקביל צורבים במחבת חמה מאוד את נתחי הדג ואת הירקות (לא לערבב או להזיז הרבה, אנחנו רוצים לקבל צריבה).
- מוסיפים את האטריות ברגע שהגזרים מתחילים מעט להתרכך (לא עד הסוף) ומיד מוסיפים את הרוטב, מערבבים מעט עד שהרוטב עוטף את כל המוקפץ שלנו.
- מורידים מהאש ומוסיפים בצל ירוק ושומשום קלוי.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
קציצות דגים אפויות של שי לי ליפא - קציצות בריאות, קלות ומהירות להכנה. מערבבים את כל החומרים בקערה אחת ומשם הן עוברות ישר לתנור -
את המתכון הבא תוכלו להכין משאריות הדג והאורז שנשארו בסופ''ש. כל מה שאתם צריכים זה סלמון אפוי, אורז מבושל, רטבים שיש לרובנו בבית ויש לכם קציצות סלמון עשירות וטעימות בטירוף -
מנה לוהטת היישר מבריטניה הקרירה: פיש אנד צ'יפס עם מינימום של שמן ומקסימום של פריכות בפחות מחצי שעה של עבודה!
