נשארה לכם פסטה מאתמול? 10 דקות ויש לכם ברוקו-פסטה מוקרמת בתנור

מה עושים עם פסטה שנשארה במקרר? ברוקו-פסטה! מאפה ברוקולי ופסטה עשיר בגבינות ובטעמים שפשוט אי אפשר להפסיק לאכול וכל זה מוכן בחצי שעה גג
Loading...
הוספה למועדפים
כשר
  • זמן הכנה
    10 דקות
  • זמן כולל
    35 דקות
  • רמת קושי
    בסיסי
  • מרכיבים
    9

נשארה לכם פסטה במקרר? אל תזרקו!

הנה פתרון מושלם לארוחת ערב ב-10 דקות שכוללת מאפה פסטה וברוקולי עשיר וטעים שהילדים יטרפו והאורחים יתעלפו. כאשר המאפה משתזף בתנור תוכלו לקפל כביסה, להעביר ניגוב במטבח או אפילו להכין סלט קטן שילווה את המאפה הטעים.

אתם קולטים? בלי מאמץ ובלי הרבה עבודה, יש לכם ארוחה שלמה בתבנית שלא יהיה קשה לשטוף אחרי שתסיימו לאכול כי לא יישאר בה כלום!

מצרכים

אופן הכנה

  1. מחממים תנור לחום של 180 מעלות.
  2. מפרידים את פרחי הברוקולי לפרחים בגודל קטן-בינוני.
  3. מרתיחים סיר בינוני עם מים מומלחים וכשהמים רותחים מכניסים פנימה את הברוקולי ל-3 דקות בלבד. מסננים מהמים (אפשר גם לאדות בסיר אידוי או על גבי מסננת המונחת על סיר עם מים רותחים).
  4. מעבירים לקערה את הפסטה, הברוקולי, הקוטג’, היוגורט, הביצים, רוטב העגבניות (אם יש), 2-3 כפות מהגבינה המגוררת, המלח והפלפל ומערבבים היטב.
  5. מעבירים לתבנית ומכניסים לתנור לכ-20 דקות (עד שהמאפה נראה יציב, מבעבע מלמעלה ומקבל צבע זהוב ויפה).

מתכון מושלם של מרק ברוקולי קרמי ללא שמנת של שר פיטנס

מתכון מהיר של אהרוני - כרובית וברוקולי עם שום ולימון

מתכון נפלא לארוחת הערב - פריטטה תרד וברוקולי שפופאי יאהב 

 

הערות

  • ניתן להחליף את הברוקולי בכל ירק שאוהבים - כרובית, גזר, כרוב ניצנים או פלפלים
  • ניתן להחליף את הפסטה בפסטה מקמח מלא. גם בריא וגם טעים!
תוכן נוסף

ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

לפי מנה לפי 1 מנות
קלוריות 205.8 קק״ל 205.8 קק״ל
פחמימות 1.4 גרם 1.4 גרם
שומן 14.0 גרם 14.0 גרם
נתרן 1746.3 מ״ג 1746.3 מ״ג
חלבון 18.2 גרם 18.2 גרם
סיבים תזונתיים 0.0 גרם 0.0 גרם
שומן רווי 4.2 גרם 4.2 גרם
כולסטרול 592.2 מ״ג 592.2 מ״ג
סידן 74.2 מ״ג 74.2 מ״ג
ברזל 2.5 מ״ג 2.5 מ״ג
אשלגן 187.6 מ״ג 187.6 מ״ג
אבץ 1.4 מ״ג 1.4 מ״ג

קטגוריות

אביזרים

טכניקות

תגיות

תראו מה יצא לי (0)

תגובות (5)

    Avatar
    שלי

    תודה על המתכון יצא ממש טעים!!!

      Avatar
      Foody Foody

      איזה כיף לשמוע! תודה על השיתוף (:

    Avatar
    עידן

    הכנתי עכשיו והבנות טרפו!!! עזרתם לאבא מתוסכל להכין ארוחת ערב

      Avatar
      Foody Foody

      איזה כיף! תודה רבה על העדכון!!! שלח תמונה שנשוויץ בך (:

תוכן קולינרי ישראלי איכותי
powered by foody