סינייה כרובית, בצל ועגבניות שמכינים בזריזות

שי-לי ליפא עם גרסה צמחונית למאפה הערבי שכולם אוהבים - סינייה כרובית עם בצל ועגבניות בציפוי טחינה. והבונוס? המאפה מתאים גם לטבעונים
שי-לי ליפא עם גרסה צמחונית למאפה הערבי שכולם אוהבים - סינייה כרובית עם בצל ועגבניות בציפוי טחינה. והבונוס? המאפה מתאים גם לטבעונים
  • שי-לי ליפא
שמרו
כשר
2 דירגו [ציון 3.5]
  • מרכיבים
    12
  • הכנה 20 דק׳
    כולל שעה
  • קלוריות
    244
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 244.2 קק״ל 1465.4 קק״ל
    פחמימות 11.8 גרם 70.8 גרם
    שומן 19.8 גרם 118.6 גרם
    נתרן 504.0 מ״ג 3024.3 מ״ג
    חלבון 6.0 גרם 36.2 גרם
    סיבים תזונתיים 5.4 גרם 32.4 גרם
    שומן רווי 3.0 גרם 18.0 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 67.2 מ״ג 403.3 מ״ג
    ברזל 2.6 מ״ג 15.5 מ״ג
    אשלגן 518.0 מ״ג 3108.0 מ״ג
    אבץ 1.2 מ״ג 7.1 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    12
  • הכנה 20 דק׳
    כולל שעה
  • קלוריות
    244
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 244.2 קק״ל 1465.4 קק״ל
    פחמימות 11.8 גרם 70.8 גרם
    שומן 19.8 גרם 118.6 גרם
    נתרן 504.0 מ״ג 3024.3 מ״ג
    חלבון 6.0 גרם 36.2 גרם
    סיבים תזונתיים 5.4 גרם 32.4 גרם
    שומן רווי 3.0 גרם 18.0 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 67.2 מ״ג 403.3 מ״ג
    ברזל 2.6 מ״ג 15.5 מ״ג
    אשלגן 518.0 מ״ג 3108.0 מ״ג
    אבץ 1.2 מ״ג 7.1 מ״ג
    סגור
כבר הכנתם?
שתפו אותנו
2 דירגו [ציון 3.5]

מצרכים

מצרכים


plus minus


אופן הכנה

  1. צולים את הירקות: מחממים תנור ל-200 מעלות.
  2. מפרקים את הכרובית לפרחים גדולים, חוצים לשניים את העגבניות וחותכים את הבצלים לרבעים.
  3. מניחים את הירקות בתבנית, מזלפים שמן זית ומתבלים במלח ופלפל שחור. אופים בתנור החם 30-25 דקות עד שהירקות זהובים.
  4. מכינים את הטחינה: כותשים את השום באמצעות כותש השום המושלם הזה.
  5. מערבבים בקערה את חומרי הטחינה (הטחינה צריכה להיות דלילה). טועמים ומתקנים תיבול.
  6. אופים את הסינייה: יוצקים את הטחינה על הירקות הצלויים ומחזירים את התבנית לתנור לעוד 10-8 דקות אפייה עד שהטחינה מבעבעת.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
סינייה כרובית, בצל ועגבניות שמכינים בזריזות

הכנתם את המתכון?

כן
    Avatar
    Eli Hagos

תגובה (1)

Avatar

    Avatar
    Eli Hagos

    תודה על המתכון. מנה מצויינת, קלה להכנה וגם הצמחונים/טבעונים עפים עליה

קטגוריות

אביזרים

טכניקות