
-
זמן הכנה20 דקות
-
זמן כולל20 דקות
-
רמת קושיבסיסי
-
מרכיבים11
מצרכים
ל-8 פנקייקים קטנים:
-
1 כוס קמח כוסמין
-
1 כפית אבקת אפייה
-
1/2 כפית אבקת סודה לשתייה
-
2 כפות גדושות סוכר חום בהיר דמררה
-
1 כף גדושה חמאת שקדיםאו חמאת קשיו
-
1 כוס חלב שקדיםאו כל חלב צמחי אחר
-
1 כפית תמצית וניל
-
3 כפות שמן קנולה
לטיגון:
-
1/4 כוס שמן קנולה
לקישוט:
-
1 חופן אוכמניות טריות
-
2 בננותחתוכות
אופן הכנה
- מערבבים בקערה בינונית את כל החומרים היבשים.
- מוסיפים את השמן, חלב השקדים, ממרח השקדים ותמצית הוניל ומערבבים לעיסה אחידה.
- מחממים מחבת טפלון עם מעט שמן לטיגון.
- כאשר המחבת חמה יוצקים מהבלילה פנקייקים בעזרת מצקת.
- מטגנים את הפנקייקים והופכים רק כאשר מתחילות להופיע בועות קטנות. מטגנים עוד דקה את הצד השני ומעבירים לצלחת.
- מקשטים בבננות, אוכמניות, תותים והמון מייפל.
פנקייק טבעוני - ארוחת בוקר מושלמת לא לטבעוניים בלבד
תוכן נוסף
ערכים תזונתיים
לפי מנה
לפי
4
מנות
קלוריות
259.5
קק״ל
1038.2
קק״ל
פחמימות
38.1
גרם
152.4
גרם
שומן
47.4
גרם
189.4
גרם
נתרן
44.5
מ״ג
178.0
מ״ג
חלבון
27.0
גרם
108.0
גרם
סיבים תזונתיים
26.8
גרם
107.3
גרם
שומן רווי
28.2
גרם
112.6
גרם
כולסטרול
26.7
מ״ג
106.8
מ״ג
סידן
47.1
מ״ג
188.4
מ״ג
ברזל
26.8
מ״ג
107.2
מ״ג
אשלגן
41.2
מ״ג
164.8
מ״ג
אבץ
26.7
מ״ג
106.8
מ״ג
תגובות (0)