טיפ מקרר Hisense
שמירה של הקמח בדלת המקרר, תשמור עליו בטמפרטורה שטובה להכנת בצקים רגישים לחום כמו בצק פריך וגם תגן עליו מקלקול וחרקים
פנקייק שוקו בננה: נהדר לקטנטנים!
פנקייק מזין ובריא על בסיס בננה בצבע שוקולדי ומושלם לקטנים וגדולים כאחד. ממליצים להכין כמות כפולה כדי שלא תצטרכו לריב על הביס האחרון
פנקייק מזין ובריא על בסיס בננה בצבע שוקולדי ומושלם לקטנים וגדולים כאחד. ממליצים להכין כמות כפולה כדי שלא תצטרכו לריב על הביס האחרון
- מעיין רייכמן
שמרו
כשר
-
מרכיבים8 -
הכנה 7 דק׳כולל 10 דק׳ -
קלוריות223
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 222.9 קק״ל 1560.2 קק״לפחמימות 4.0 גרם 28.1 גרםשומן 22.7 גרם 158.6 גרםנתרן 34.6 מ״ג 242.3 מ״גחלבון 2.1 גרם 14.6 גרםסיבים תזונתיים 0.8 גרם 5.3 גרםשומן רווי 2.0 גרם 14.2 גרםכולסטרול 43.0 מ״ג 300.8 מ״גסידן 18.1 מ״ג 126.8 מ״גברזל 0.3 מ״ג 2.3 מ״גאשלגן 92.4 מ״ג 646.7 מ״גאבץ 0.2 מ״ג 1.5 מ״גסגור
-
מרכיבים8 -
הכנה 7 דק׳כולל 10 דק׳ -
קלוריות223 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 222.9 קק״ל 1560.2 קק״לפחמימות 4.0 גרם 28.1 גרםשומן 22.7 גרם 158.6 גרםנתרן 34.6 מ״ג 242.3 מ״גחלבון 2.1 גרם 14.6 גרםסיבים תזונתיים 0.8 גרם 5.3 גרםשומן רווי 2.0 גרם 14.2 גרםכולסטרול 43.0 מ״ג 300.8 מ״גסידן 18.1 מ״ג 126.8 מ״גברזל 0.3 מ״ג 2.3 מ״גאשלגן 92.4 מ״ג 646.7 מ״גאבץ 0.2 מ״ג 1.5 מ״גסגור
פנקייק יכול להיות מושחת ועמוס רטבים מלאי סוכר, כאן בגרסה בריאה, רכה ונימוחה בזכות הבננה שבתוך הבלילה.
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 8 | זמן הכנה 7 דק׳ | זמן כולל 10 דק׳ | קלוריות 223 | כמות מנות 7 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
פנקייק
-
1/4 כוס חלב 3%
-
1 בננה בינוניתבשלה
-
1 ביצה L
-
3 כפות קמח כוסמין
-
1 כף אבקת קקאואו לחלופין אבקת חרובים
-
1/4 כפית אבקת אפייה
טיגון
-
1 בקבוק תרסיס שמן קנולה
הגשה
-
2 כפות חמאת שקדיםאו כל חמאת אגוזים אחרת
אופן הכנה
- מועכים בקערה את הבננה הבשלה בעזרת מזלג.
- מוסיפים את הביצה והחלב ומערבבים היטב עד לאיחוד, וממשיכים למעוך שלא יישארו גושים.
- מערבבים בקערה נפרדת את כל החומרים היבשים: קמח, קקאו ואבקת אפייה.
- מאחדים את היבשים והרטובים תוך ערבוב, עד לאיחוד וללא גושי קמח בעיסה.
- מחממים מחבת טפלון על להבה בינונית ומרססים בשכבה דקה של תרסיס שמן.
- מורידים בעזרת כף כמויות שוות של בלילה ליצירת פנקייקים קטנים ועגולים.
- הופכים את הפנקייקים בזהירות כעבור 3 דקות ומטגנים משני הצדדים.
- ניתן להגיש עם פרוסות פרי וזילופי כל חמאת שקדים / אגוזים שתבחרו.
פנקייק שוקו בננה. צילום: מעיין רייכמן
אופן הכנה
- מועכים בקערה את הבננה הבשלה בעזרת מזלג.
- מוסיפים את הביצה והחלב ומערבבים היטב עד לאיחוד, וממשיכים למעוך שלא יישארו גושים.
- מערבבים בקערה נפרדת את כל החומרים היבשים: קמח, קקאו ואבקת אפייה.
- מאחדים את היבשים והרטובים תוך ערבוב, עד לאיחוד וללא גושי קמח בעיסה.
- מחממים מחבת טפלון על להבה בינונית ומרססים בשכבה דקה של תרסיס שמן.
- מורידים בעזרת כף כמויות שוות של בלילה ליצירת פנקייקים קטנים ועגולים.
- הופכים את הפנקייקים בזהירות כעבור 3 דקות ומטגנים משני הצדדים.
- ניתן להגיש עם פרוסות פרי וזילופי כל חמאת שקדים / אגוזים שתבחרו.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
פשוט ובריא זה שם המשחק! מתכון קל להכנה של פנקייקים אווריריים ומתוקים עם תוספות לבחירתכם, מושלם לשבת בבוקר או כל זמן כשבא לכם להתפנק ולפנק -
כבר לא צריך לקנות בקניון - מהיום אפשר להכין בקלות ובמהירות קרפ שוקולד ביתי ב-10 דקות. מצטיידים מראש בממרח שוקולד שאוהבים ונהנים מארוחה מתוקה -
אפרת ליכטנשטט משדרגת את הפנקייק שכולנו מכירים ומכינה פנקייקס ורודים עם סלק, עשירים בסידן ומקמח כוסמין. פתרון מצוין לארוחת בוקר או ערב עשירה ובריאה
