מתכון של בריאות – פנקייק שיבולת שועל ובננה

ארוחת בוקר מפנקת וטעימה לשבת משפחתית וביתית! פנקייק שיבולת שועל ובננה שמוגשים עם מייפל, יוגורט ודבש או כל מה שאתם שאוהבים. מתכון פשוט, בריא ומהיר להכנה
Loading...
הוספה למועדפים
כשר
  • זמן הכנה
    10 דקות
  • זמן כולל
    20 דקות
  • רמת קושי
    בסיסי
  • מרכיבים
    14

כמה פעמים קמתם עם חשק לפנקייק מפנק, אבל החלטתם להסתפק בארוחת בוקר בריאה יותר? מה תאמרו אם נספר לכם שאפשר ליהנות מפנקייק בלי שהוא יהפוך לארוחת שחיתות מוגזמת?

הגיע הזמן להכיר - פנקייק בננה בריא, טעים וחם. הדרך המושלמת ליהנות מפינוק מלא במתיקות, בלי כל רגשות האשם. המתכון הבא, פנקייק בננה ושיבולת שועל, הוא מהיר, קל להכנה וסופר טעים, ואנחנו מבטיחים לכם שהוא גם משביע הרבה יותר מאשר הגרסה הרגילה. ספרו לנו בתגובות מה חשבתם!

מצרכים

פנקייקים

טיגון

הגשה

אופן הכנה

  1. מערבבים בקערה את שיבולת השועל, הקמח התופח, המלח והסוכר.
  2. מערבבים בקערה נפרדת את היוגורט עם הבננות, החלב, הביצים, הוניל והחמאה.
  3. מוסיפים את תערובת היוגורט והביצים לקערת ה”יבשים” תוך כדי ערבוב ועד שמתקבלת תערובת אחידה (הזהרו מערבוב יתר).
  4. משמנים מעט מחבת ומחממים. בעזרת מצקת מוזגים מתערובת הפנקייקים למחבת (כ-3/4 מצקת, תלוי בגודל הפנקייקים שאתם רוצים) ומטגנים עד שנוצרות מעט בועות בחלק העליון והצד התחתון מזהיב. הופכים את הפנקייק לעוד כמה שניות עד שגם צידו השני מזהיב ומעבירים לצלחת הגשה.
  5. מקשטים בבננות ובקצת שמנת חמוצה או יוגורט ודבש.

    פנקייק שיבולת שועל, בננות שמנת חמוצה
    פנקייק שיבולת שועל, בננות ושמנת חמוצה

תוכן נוסף

ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

לפי מנה לפי 4 מנות
קלוריות 335.9 קק״ל 1343.5 קק״ל
פחמימות 54.4 גרם 217.8 גרם
שומן 8.3 גרם 33.0 גרם
נתרן 687.9 מ״ג 2751.5 מ״ג
חלבון 8.5 גרם 34.1 גרם
סיבים תזונתיים 1.6 גרם 6.4 גרם
שומן רווי 3.8 גרם 15.1 גרם
כולסטרול 138.7 מ״ג 554.8 מ״ג
סידן 45.5 מ״ג 182.0 מ״ג
ברזל 1.0 מ״ג 4.1 מ״ג
אשלגן 298.7 מ״ג 1194.9 מ״ג
אבץ 0.6 מ״ג 2.3 מ״ג

קטגוריות

אביזרים

טכניקות

תגיות

תראו מה יצא לי (0)

תגובה אחת

    Avatar
    דנה ברוכין

    מושלם! תודה על המתכון

תוכן קולינרי ישראלי איכותי
powered by foody