מתכון של בריאות – פנקייק שיבולת שועל ובננה

ארוחת בוקר מפנקת וטעימה לשבת משפחתית וביתית! פנקייק שיבולת שועל ובננה שמוגשים עם מייפל, יוגורט ודבש או כל מה שאתם שאוהבים. מתכון פשוט, בריא ומהיר להכנה
ארוחת בוקר מפנקת וטעימה לשבת משפחתית וביתית! פנקייק שיבולת שועל ובננה שמוגשים עם מייפל, יוגורט ודבש או כל מה שאתם שאוהבים. מתכון פשוט, בריא ומהיר להכנה
  • מערכת Foody
שמרו
כשר
דרגו
  • מרכיבים
    14
  • הכנה 10 דק׳
    כולל 20 דק׳
  • קלוריות
    336
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 335.9 קק״ל 1343.5 קק״ל
    פחמימות 54.4 גרם 217.8 גרם
    שומן 8.3 גרם 33.0 גרם
    נתרן 687.9 מ״ג 2751.5 מ״ג
    חלבון 8.5 גרם 34.1 גרם
    סיבים תזונתיים 1.6 גרם 6.4 גרם
    שומן רווי 3.8 גרם 15.1 גרם
    כולסטרול 138.7 מ״ג 554.8 מ״ג
    סידן 45.5 מ״ג 182.0 מ״ג
    ברזל 1.0 מ״ג 4.1 מ״ג
    אשלגן 298.7 מ״ג 1194.9 מ״ג
    אבץ 0.6 מ״ג 2.3 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    14
  • הכנה 10 דק׳
    כולל 20 דק׳
  • קלוריות
    336
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 335.9 קק״ל 1343.5 קק״ל
    פחמימות 54.4 גרם 217.8 גרם
    שומן 8.3 גרם 33.0 גרם
    נתרן 687.9 מ״ג 2751.5 מ״ג
    חלבון 8.5 גרם 34.1 גרם
    סיבים תזונתיים 1.6 גרם 6.4 גרם
    שומן רווי 3.8 גרם 15.1 גרם
    כולסטרול 138.7 מ״ג 554.8 מ״ג
    סידן 45.5 מ״ג 182.0 מ״ג
    ברזל 1.0 מ״ג 4.1 מ״ג
    אשלגן 298.7 מ״ג 1194.9 מ״ג
    אבץ 0.6 מ״ג 2.3 מ״ג
    סגור

כמה פעמים קמתם עם חשק לפנקייק מפנק, אבל החלטתם להסתפק בארוחת בוקר בריאה יותר? מה תאמרו אם נספר לכם שאפשר ליהנות מפנקייק בלי שהוא יהפוך לארוחת שחיתות מוגזמת?

הגיע הזמן להכיר – פנקייק בננה בריא, טעים וחם. הדרך המושלמת ליהנות מפינוק מלא במתיקות, בלי כל רגשות האשם. המתכון הבא, פנקייק בננה ושיבולת שועל, הוא מהיר, קל להכנה וסופר טעים, ואנחנו מבטיחים לכם שהוא גם משביע הרבה יותר מאשר הגרסה הרגילה. ספרו לנו בתגובות מה חשבתם!

כבר הכנתם?
שתפו אותנו
דרגו את המתכון

מצרכים

מצרכים


plus minus

פנקייקים

טיגון

הגשה


אופן הכנה

  1. מערבבים בקערה את שיבולת השועל, הקמח התופח, המלח והסוכר.
  2. מערבבים בקערה נפרדת את היוגורט עם הבננות, החלב, הביצים, הוניל והחמאה.
  3. מוסיפים את תערובת היוגורט והביצים לקערת ה”יבשים” תוך כדי ערבוב ועד שמתקבלת תערובת אחידה (הזהרו מערבוב יתר).
  4. משמנים מעט מחבת ומחממים. בעזרת מצקת מוזגים מתערובת הפנקייקים למחבת (כ-3/4 מצקת, תלוי בגודל הפנקייקים שאתם רוצים) ומטגנים עד שנוצרות מעט בועות בחלק העליון והצד התחתון מזהיב. הופכים את הפנקייק לעוד כמה שניות עד שגם צידו השני מזהיב ומעבירים לצלחת הגשה.
  5. מקשטים בבננות ובקצת שמנת חמוצה או יוגורט ודבש.

    פנקייק שיבולת שועל, בננות שמנת חמוצה
    פנקייק שיבולת שועל, בננות ושמנת חמוצה

מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
מתכון של בריאות – פנקייק שיבולת שועל ובננה

הכנתם את המתכון?

כן

תגובה (1)

Avatar

    Avatar
    דנה ברוכין

    מושלם! תודה על המתכון

קטגוריות

אביזרים

טכניקות

תגיות