פשטידת ברוקולי מהירה – ארוחת ערב לכל המשפחה
הימים חמימים אבל בערבים מתחיל להתקרר ובא לנו משהו חם ומנחם. הכינו למשפחה לארוחת הערב פשטידת ברוקולי מהירה ונהדרת עם מצרכים שיש לכל אחד במקרר
הימים חמימים אבל בערבים מתחיל להתקרר ובא לנו משהו חם ומנחם. הכינו למשפחה לארוחת הערב פשטידת ברוקולי מהירה ונהדרת עם מצרכים שיש לכל אחד במקרר
- נעמה פלד
שמרו
כשר
-
מרכיבים10 -
הכנה 10 דק׳כולל 40 דק׳ -
קלוריות228
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 228.4 קק״ל 913.6 קק״לפחמימות 20.2 גרם 81.0 גרםשומן 10.8 גרם 43.2 גרםנתרן 759.2 מ״ג 3036.8 מ״גחלבון 12.2 גרם 48.7 גרםסיבים תזונתיים 1.0 גרם 3.9 גרםשומן רווי 0.5 גרם 2.2 גרםכולסטרול 73.9 מ״ג 295.4 מ״גסידן 13.0 מ״ג 51.8 מ״גברזל 0.6 מ״ג 2.2 מ״גאשלגן 57.6 מ״ג 230.6 מ״גאבץ 0.5 מ״ג 1.9 מ״גסגור
-
מרכיבים10 -
הכנה 10 דק׳כולל 40 דק׳ -
קלוריות228 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 228.4 קק״ל 913.6 קק״לפחמימות 20.2 גרם 81.0 גרםשומן 10.8 גרם 43.2 גרםנתרן 759.2 מ״ג 3036.8 מ״גחלבון 12.2 גרם 48.7 גרםסיבים תזונתיים 1.0 גרם 3.9 גרםשומן רווי 0.5 גרם 2.2 גרםכולסטרול 73.9 מ״ג 295.4 מ״גסידן 13.0 מ״ג 51.8 מ״גברזל 0.6 מ״ג 2.2 מ״גאשלגן 57.6 מ״ג 230.6 מ״גאבץ 0.5 מ״ג 1.9 מ״גסגור
פשטידת ברוקולי מהירה וכל כך טעימה, אם אין לכם את כל המצרכים להכנת המתכון, לכו לשכנה, לה בטוח יש הכל!
מרכיבים 10 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 40 דק׳ | קלוריות 228 | כמות מנות 4 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
לפשטידת הברוקולי:
-
1 שקית ברוקולי600 גרם ברוקולי קפוא או טרי
-
1 ביצה L
-
4 כפות קמח לבןאו קמח כוסמין
-
1 קופסה קוטג’או גבינה לבנה 5%
-
1 קופסת קרטון שמנת לבישול יטבתה 15%
-
1 כפית שטוחה מלח דק
-
1 קורט פלפל שחור גרוס
-
1/2 כוס גבינה צהובה 28%מגוררת
לציפוי:
-
3 כפות פירורי לחם
-
1/2 כוס גבינה צהובה 28%מגוררת
אופן הכנה
- מפשירים את הברוקולי הקפוא בקערה עם מים רותחים. משהים ל-4 דקות ומסננים מיד.
- מחממים תנור לחום של 170 מעלות.
- בקערה מערבבים את כל חומרי הפשטידה.
- משמנים תבנית עגולה או אובלית ושופכים את בלילת הפשטידה.
- זורים מעל את חומרי הציפוי ומכניסים לתנור ל-30 דקות.
פשטידת ברוקולי פשוטה בפחות מ-10 דקות הכנה!
אופן הכנה
- מפשירים את הברוקולי הקפוא בקערה עם מים רותחים. משהים ל-4 דקות ומסננים מיד.
- מחממים תנור לחום של 170 מעלות.
- בקערה מערבבים את כל חומרי הפשטידה.
- משמנים תבנית עגולה או אובלית ושופכים את בלילת הפשטידה.
- זורים מעל את חומרי הציפוי ומכניסים לתנור ל-30 דקות.
הערות
- את הברוקולי ניתן להחליף בכל ירק אחר שאוהבים. כרובית, פטריות, קישואים... הכל הולך.
הערות
- את הברוקולי ניתן להחליף בכל ירק אחר שאוהבים. כרובית, פטריות, קישואים... הכל הולך.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
טבעונים ונהנים - מנה טבעונית וחגיגית שמתאימה במיוחד לחג השבועות! לזניה טבעונית משכבות ברוקולי, פטריות ותרד, רוטב עגבניות וטופו ורוטב "גבינה" עשיר שמחליף בשמל -
נכון שלהכין לזניה נשמע מסובך? קבלו לזניה שמכינים בקלות ממש, בלי לבשל רוטב ובלי להסתבך. מסדרים את השכבות, אופים ויש לכם לזניית גבינות מושלמת -
רותם בן מויאל מכין את הלזניה הכי צבעונית באזור! שכבות של בשר ורוטב עגבניות, דפי פסטה רכים ותרד טרי הופכים את הלזניה הזו להכי טעימה שטעמתם! באחריות!
