שעועית ירוקה עם עגבניות
חלי ממן מכינה מנה ראשונה או תוספת מזינה לארוחת הצהריים שלכם: שעועית ירוקה עם עגבניות. מנה בריאה, קלילה וטעימה שמכינים בדקות
חלי ממן מכינה מנה ראשונה או תוספת מזינה לארוחת הצהריים שלכם: שעועית ירוקה עם עגבניות. מנה בריאה, קלילה וטעימה שמכינים בדקות
- חלי ממן
שמרו
כשר
-
מרכיבים7 -
הכנה 10 דק׳כולל 10 דק׳ -
קלוריות22
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 22.4 קק״ל 89.7 קק״לפחמימות 1.5 גרם 5.9 גרםשומן 1.8 גרם 7.1 גרםנתרן 389.3 מ״ג 1557.2 מ״גחלבון 0.6 גרם 2.3 גרםסיבים תזונתיים 0.4 גרם 1.7 גרםשומן רווי 0.3 גרם 1.0 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 3.4 מ״ג 13.8 מ״גברזל 0.2 מ״ג 0.7 מ״גאשלגן 78.6 מ״ג 314.4 מ״גאבץ 0.1 מ״ג 0.5 מ״גסגור
-
מרכיבים7 -
הכנה 10 דק׳כולל 10 דק׳ -
קלוריות22 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 22.4 קק״ל 89.7 קק״לפחמימות 1.5 גרם 5.9 גרםשומן 1.8 גרם 7.1 גרםנתרן 389.3 מ״ג 1557.2 מ״גחלבון 0.6 גרם 2.3 גרםסיבים תזונתיים 0.4 גרם 1.7 גרםשומן רווי 0.3 גרם 1.0 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 3.4 מ״ג 13.8 מ״גברזל 0.2 מ״ג 0.7 מ״גאשלגן 78.6 מ״ג 314.4 מ״גאבץ 0.1 מ״ג 0.5 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 7 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 10 דק׳ | קלוריות 22 | כמות מנות 4 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
1 כפית שמן זית
-
8 עגבניות שרי בינוניותחצויות
-
1 חבילה שעועית ירוקה דקה(רצוי עדינה) מוכנה לפי ההוראות
-
1 כף בזיליקוםקצוץ
-
1 כף גרעיני דלעתלא חובה
-
1/2 כפית מלח דק
-
1/4 כפית פלפל שחור טחון
אופן הכנה
- מחממים שמן בווק או במחבת מתאימה.
- מוסיפים שעועית ומקפיצים כשתי דקות.
- מוסיפים עגבניות וממשיכים להקפיץ.
- מתבלים בפלפל, מלח ובזיליקום ומסירים מהאש.
- מקשטים בגרעיני הדלעת לפני ההגשה. מגישים חם או פושר.
חופשי בשפיות
אופן הכנה
- מחממים שמן בווק או במחבת מתאימה.
- מוסיפים שעועית ומקפיצים כשתי דקות.
- מוסיפים עגבניות וממשיכים להקפיץ.
- מתבלים בפלפל, מלח ובזיליקום ומסירים מהאש.
- מקשטים בגרעיני הדלעת לפני ההגשה. מגישים חם או פושר.
חופשי בשפיות
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (0)
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
מתכון פשוט ומהיר להכנה לנשנוש מלוח מושלם שהאורחים ישמחו לזלול! טבעות בצל אפויות, מצופות בתערובת פריכה של פירורי לחם ופירורי קורנפלקס, פפריקה, מלח ופלפל -
רוצים להכין סלט ניסואז כמו במסעדה? קבלו מתכון לסלט ניסואז משגע עם נתחי דג טרי, סלט עשיר בטעמים וצבעים ובעיקר בריא -
מתכון קל להכנה למנה טבעונית שכל שולחן ישמח לקבל! חציל אפוי פיקנטי עם צ'ילי ושומשום, תוספת טעימה וחרפרפה, אל תשכחו לספר מאיפה המתכון
