אצבעות ברוקולי ופרמזן
אצבעות ברוקולי ופרמזן שמכינים בקלי קלות וישדרגו כל מנה שתכינו. תוספת שתופסת אתכם, ולא תרצו להפסיק לאכול אותה
אצבעות ברוקולי ופרמזן שמכינים בקלי קלות וישדרגו כל מנה שתכינו. תוספת שתופסת אתכם, ולא תרצו להפסיק לאכול אותה
- מערכת Foody
שמרו
כשר
-
מרכיבים10 -
הכנה 10 דק׳כולל 25 דק׳ -
קלוריות205
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 204.7 קק״ל 2046.7 קק״לפחמימות 7.1 גרם 70.6 גרםשומן 14.3 גרם 142.5 גרםנתרן 334.0 מ״ג 3340.4 מ״גחלבון 11.7 גרם 117.0 גרםסיבים תזונתיים 0.0 גרם 0.0 גרםשומן רווי 5.5 גרם 55.1 גרםכולסטרול 18.3 מ״ג 183.0 מ״גסידן 246.4 מ״ג 2463.7 מ״גברזל 0.2 מ״ג 2.2 מ״גאשלגן 19.3 מ״ג 192.7 מ״גאבץ 0.6 מ״ג 6.0 מ״גסגור
-
מרכיבים10 -
הכנה 10 דק׳כולל 25 דק׳ -
קלוריות205 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 204.7 קק״ל 2046.7 קק״לפחמימות 7.1 גרם 70.6 גרםשומן 14.3 גרם 142.5 גרםנתרן 334.0 מ״ג 3340.4 מ״גחלבון 11.7 גרם 117.0 גרםסיבים תזונתיים 0.0 גרם 0.0 גרםשומן רווי 5.5 גרם 55.1 גרםכולסטרול 18.3 מ״ג 183.0 מ״גסידן 246.4 מ״ג 2463.7 מ״גברזל 0.2 מ״ג 2.2 מ״גאשלגן 19.3 מ״ג 192.7 מ״גאבץ 0.6 מ״ג 6.0 מ״גסגור
מרכיבים 10 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 25 דק׳ | קלוריות 205 | כמות מנות 10 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
אצבעות ברוקולי
-
2 ראשי ברוקולי
-
1/3 כוס שמן זית
-
2 ראשי שום
-
300 גרם גבינת פרמזןמגורדת
-
1 קורט פפריקה מתוקה
-
1 קורט מלח דק
-
1 קורט פלפל שחור טחון
מטבל
-
1 כף גדושה מיונז
-
0 כפית שבבי צ’ילי יבש
אופן הכנה
- מחממים תנור לטמפרטורה של 180 מעלות חום עליון תחתון.
- מכינים את האצבעות ברוקולי: שוטפים היטב את הברוקולי.
- מפרידים את הפרחים מהרגליים (גבעולים).
- מקלפים וחותכים את רגלי הברוקולי לרבעים.
- בשקית זיפלוק שמים שמן זית, פרמזן מגורד, שום, פפריקה, פלפל ומלח ומערבבים.
- מוסיפים לשקית את רגליי הברוקולי ומערבבים.
- מצפים את רגלי הרוקולי בפרמז’ן ומעבירים לתבנית עם נייר אפייה.
- אופים במשך 15 דקות.
- מכינים את המטבל: מערבבים מיונז ושבבי צ’ילי ומגישים עם הברוקולי. בתיאבון.
מקלות ברוקולי ופרמזן. צילום: ירדן עדי
אופן הכנה
- מחממים תנור לטמפרטורה של 180 מעלות חום עליון תחתון.
- מכינים את האצבעות ברוקולי: שוטפים היטב את הברוקולי.
- מפרידים את הפרחים מהרגליים (גבעולים).
- מקלפים וחותכים את רגלי הברוקולי לרבעים.
- בשקית זיפלוק שמים שמן זית, פרמזן מגורד, שום, פפריקה, פלפל ומלח ומערבבים.
- מוסיפים לשקית את רגליי הברוקולי ומערבבים.
- מצפים את רגלי הרוקולי בפרמז’ן ומעבירים לתבנית עם נייר אפייה.
- אופים במשך 15 דקות.
- מכינים את המטבל: מערבבים מיונז ושבבי צ’ילי ומגישים עם הברוקולי. בתיאבון.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (0)
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
סלט שהוא חגיגה לעיניים לא פחות משהוא חגיגה לשפתיים! סלט העשוי מגזרים צבעוניים, המון עשבי תיבול, קראנץ' כוסמת וויניגרט -
לפעמים כל מה שבא לנו זה לגוון את הירקות האפויים שלנו בתנור. קבלו דרך קלילה וטעימה לשדרג את הירקות שאנחנו הכי אוהבים עם אנטיפסטי אסיאתי. בתיאבון! -
כולם יודעים מה זה שקשוקה, אבל שקשוקה מטבוחה כבר טעמתם? מכינים סלט מטבוחה כבסיס לשקשוקה מהחלומות. נשאר רק לדאוג ללחם טרי כדי לנגב את הרוטב
