שעועית ירוקה עם עגבניות
חלי ממן מכינה מנה ראשונה או תוספת מזינה לארוחת הצהריים שלכם: שעועית ירוקה עם עגבניות. מנה בריאה, קלילה וטעימה שמכינים בדקות
חלי ממן מכינה מנה ראשונה או תוספת מזינה לארוחת הצהריים שלכם: שעועית ירוקה עם עגבניות. מנה בריאה, קלילה וטעימה שמכינים בדקות
- חלי ממן
שמרו
כשר
-
מרכיבים7 -
הכנה 10 דק׳כולל 10 דק׳ -
קלוריות22
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 22.4 קק״ל 89.7 קק״לפחמימות 1.5 גרם 5.9 גרםשומן 1.8 גרם 7.1 גרםנתרן 389.3 מ״ג 1557.2 מ״גחלבון 0.6 גרם 2.3 גרםסיבים תזונתיים 0.4 גרם 1.7 גרםשומן רווי 0.3 גרם 1.0 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 3.4 מ״ג 13.8 מ״גברזל 0.2 מ״ג 0.7 מ״גאשלגן 78.6 מ״ג 314.4 מ״גאבץ 0.1 מ״ג 0.5 מ״גסגור
-
מרכיבים7 -
הכנה 10 דק׳כולל 10 דק׳ -
קלוריות22 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 22.4 קק״ל 89.7 קק״לפחמימות 1.5 גרם 5.9 גרםשומן 1.8 גרם 7.1 גרםנתרן 389.3 מ״ג 1557.2 מ״גחלבון 0.6 גרם 2.3 גרםסיבים תזונתיים 0.4 גרם 1.7 גרםשומן רווי 0.3 גרם 1.0 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 3.4 מ״ג 13.8 מ״גברזל 0.2 מ״ג 0.7 מ״גאשלגן 78.6 מ״ג 314.4 מ״גאבץ 0.1 מ״ג 0.5 מ״גסגור
מרכיבים 7 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 10 דק׳ | קלוריות 22 | כמות מנות 4 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
1 כפית שמן זית
-
8 עגבניות שרי בינוניותחצויות
-
1 חבילה שעועית ירוקה דקה(רצוי עדינה) מוכנה לפי ההוראות
-
1 כף בזיליקוםקצוץ
-
1 כף גרעיני דלעתלא חובה
-
1/2 כפית מלח דק
-
1/4 כפית פלפל שחור טחון
אופן הכנה
- מחממים שמן בווק או במחבת מתאימה.
- מוסיפים שעועית ומקפיצים כשתי דקות.
- מוסיפים עגבניות וממשיכים להקפיץ.
- מתבלים בפלפל, מלח ובזיליקום ומסירים מהאש.
- מקשטים בגרעיני הדלעת לפני ההגשה. מגישים חם או פושר.
חופשי בשפיות
אופן הכנה
- מחממים שמן בווק או במחבת מתאימה.
- מוסיפים שעועית ומקפיצים כשתי דקות.
- מוסיפים עגבניות וממשיכים להקפיץ.
- מתבלים בפלפל, מלח ובזיליקום ומסירים מהאש.
- מקשטים בגרעיני הדלעת לפני ההגשה. מגישים חם או פושר.
חופשי בשפיות
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (0)
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
סלט ירקות מוקפצים פשוט מושלם שמגיע חם, אבל כל הירקות שבו נשארים פריכים ומזינים. ניתן לשחק עם המרכיבים ולהחליף את מגוון הירוקים בהתאם לעונה -
מה יותר ישראלי מחציל קלוי עם טחינה וירקות טריים? מנה מושלמת לארוחת יום שישי ולעל האש ובכלל בכל ארוחה, מלי מאירוב עם מתכון קל להכנה והכי ישראלי שיש! -
הסלט המוכר והידוע שמוגש כמו במסעדות בגרסה הטבעונית והביתית שלו - סלט קיסר עם שניצל טופו טבעי וטבעוני מתובל באיולי בהכנה ביתית!
