טורטיה קינואה ואורז
טורטיה מיוחדת כזאת עדיין לא אכלתם! טורטיה קינואה ואורז, טעימה ובריאה, ללא גלוטן וללא חומרים משמרים שמכינים בקלילות במחבת ללא שמן
טורטיה מיוחדת כזאת עדיין לא אכלתם! טורטיה קינואה ואורז, טעימה ובריאה, ללא גלוטן וללא חומרים משמרים שמכינים בקלילות במחבת ללא שמן
- מורן שטרום
שמרו
כשר
-
מרכיבים3 -
הכנה 30 דק׳כולל 3 שעות ו-30 דק׳ -
קלוריות115
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 115.1 קק״ל 460.5 קק״לפחמימות 18.8 גרם 75.0 גרםשומן 0.8 גרם 3.3 גרםנתרן 25.4 מ״ג 101.6 מ״גחלבון 3.3 גרם 13.2 גרםסיבים תזונתיים 1.5 גרם 6.0 גרםשומן רווי 0.0 גרם 0.0 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 10.2 מ״ג 40.8 מ״גברזל 0.8 מ״ג 3.2 מ״גאשלגן 80.3 מ״ג 321.0 מ״גאבץ 0.4 מ״ג 1.5 מ״גסגור
-
מרכיבים3 -
הכנה 30 דק׳כולל 3 שעות ו-30 דק׳ -
קלוריות115 -
רמת קושי:בינונית
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 115.1 קק״ל 460.5 קק״לפחמימות 18.8 גרם 75.0 גרםשומן 0.8 גרם 3.3 גרםנתרן 25.4 מ״ג 101.6 מ״גחלבון 3.3 גרם 13.2 גרםסיבים תזונתיים 1.5 גרם 6.0 גרםשומן רווי 0.0 גרם 0.0 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 10.2 מ״ג 40.8 מ״גברזל 0.8 מ״ג 3.2 מ״גאשלגן 80.3 מ״ג 321.0 מ״גאבץ 0.4 מ״ג 1.5 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 3 | זמן הכנה 30 דק׳ | זמן כולל 3 שעות ו-30 דק׳ | קלוריות 115 | כמות מנות 4 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
150 גרם קינואהמושרת 3 שעות
-
150 גרם אורז בסמטימושרה 3 שעות
-
2 1/4כוסות או 540 מ"ל מים
אופן הכנה
- טוחנים את כל המרכיבים בבלנדר עד לקבלת מרקם נוזלי חלק.
- מחממים מחבת ללא שמן.
- מוזגים עם מצקת כף שטוחה למחבת.
- משטחים בעדינות עם גב המצקת או כף בזהירות לשכבה דקה.
- כאשר מופיעות בועיות והטורטייה מתייבשת זה סימן שהיא מוכנה.
- הופכים לצד שני למספר שניות.
- ניתן לשמור בקירור מכוסה במגבת עד 5 ימים.
אופן הכנה
- טוחנים את כל המרכיבים בבלנדר עד לקבלת מרקם נוזלי חלק.
- מחממים מחבת ללא שמן.
- מוזגים עם מצקת כף שטוחה למחבת.
- משטחים בעדינות עם גב המצקת או כף בזהירות לשכבה דקה.
- כאשר מופיעות בועיות והטורטייה מתייבשת זה סימן שהיא מוכנה.
- הופכים לצד שני למספר שניות.
- ניתן לשמור בקירור מכוסה במגבת עד 5 ימים.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
אחד מסימני ההיכר הכי מפורסמים של ניו יורק אצלכם במטבח! קבלו מתכון שווה להכנת בייגל קראנצ'י מבחוץ ורך מבפנים! -
לחמניות בסגנון תלושותי: לחמניות מרווה ושום מבצק שמרים משגע במילוי עגבניות מיובשות ופיסטוקים קצוצים. לחמניות מושלמות לארוחת הצהריים או הערב! -
מאפה חצ'פורי במילוי גבינות ותרד בשמונה שלבים! המאפה הגיאורגי הפריך והמוכר עם ביצה נוזלית מעל פשוט עושה לנו את הכל להרבה יותר שמח
