כמו אצל יונית בבית: מרק קוסקוס עם בשר
אומרים שיום שלישי זה יום הקוסקוס הארצי, אבל מבחינתנו ומבחינת יונית צוקרמן ואמיר דן אין מרק יותר מנחם מאשר מרק קוסקוס ובשר לכן קבלו מתכון קל להכנה
אומרים שיום שלישי זה יום הקוסקוס הארצי, אבל מבחינתנו ומבחינת יונית צוקרמן ואמיר דן אין מרק יותר מנחם מאשר מרק קוסקוס ובשר לכן קבלו מתכון קל להכנה
- יונית צוקרמן ואמיר דן
שמרו
כשר
-
מרכיבים18 -
הכנה 45 דק׳כולל שעתיים -
קלוריות1352
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 1351.7 קק״ל 6758.3 קק״לפחמימות 129.0 גרם 645.2 גרםשומן 31.7 גרם 158.6 גרםנתרן 3402.0 מ״ג 17009.8 מ״גחלבון 133.8 גרם 669.2 גרםסיבים תזונתיים 53.5 גרם 267.5 גרםשומן רווי 10.3 גרם 51.3 גרםכולסטרול 702.0 מ״ג 3510.0 מ״גסידן 638.2 מ״ג 3190.9 מ״גברזל 14.1 מ״ג 70.7 מ״גאשלגן 4808.1 מ״ג 24040.3 מ״גאבץ 20.1 מ״ג 100.7 מ״גסגור
-
מרכיבים18 -
הכנה 45 דק׳כולל שעתיים -
קלוריות1352 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 1351.7 קק״ל 6758.3 קק״לפחמימות 129.0 גרם 645.2 גרםשומן 31.7 גרם 158.6 גרםנתרן 3402.0 מ״ג 17009.8 מ״גחלבון 133.8 גרם 669.2 גרםסיבים תזונתיים 53.5 גרם 267.5 גרםשומן רווי 10.3 גרם 51.3 גרםכולסטרול 702.0 מ״ג 3510.0 מ״גסידן 638.2 מ״ג 3190.9 מ״גברזל 14.1 מ״ג 70.7 מ״גאשלגן 4808.1 מ״ג 24040.3 מ״גאבץ 20.1 מ״ג 100.7 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 18 | זמן הכנה 45 דק׳ | זמן כולל שעתיים | קלוריות 1352 | כמות מנות 5 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
2 בצלים בינוניים
-
1/2 ק"ג דלעתחתוכה לקוביות גדולות
-
2 תפוחי אדמה בינוניים
-
3 קישואים בינוניים
-
5 גזרים בינוניים
-
2 בטטות בינוניות
-
2 קולורבי בינוניים
-
3 גבעולי סלרי
-
1 לפת בינונית(בעונה)
-
1/2 כרוב לבן בינוני
-
3 כפות שמן קנולההחלפה לשמן זיתחזרה לשמן קנולה3 כפות שמן זית
-
1 1/2 ק"ג בשר כתףקילו וחצי קוביות בשר שבושל קודם בסיר לחץ בשר (מס' 8/5/6)
-
1 שקית גרגירי חומוס קפואיםמופשרים
-
1 כף גדושה מלח דק1
-
1 כפית פלפל שחור טחון
-
1 כף כורכום
-
2 כפות גדושות אבקת מרק עוף(אפשר לוותר ולהוסיף עוד מלח)
-
1 שקית קוסקוס בינוני
אופן הכנה:
- מכינים את המרק: שוטפים את כל הירקות וקוצצים גס, מחממים את השמן בסיר גדול ומטגנים את הבצל עד הזהבה, מוסיפים את כל שאר הירקות ואת קוביות הבשר שבושלו.
- שוטפים ומסננים את החומוס, ומוסיפים לסיר. מוסיפים מים עד שהם מכסים את תכולת הסיר ועוד סנטימטר, מביאים לרתיחה.
- מוסיפים תבלינים, מכסים את הסיר, מנמיכים את הלהבה ומבשלים בין שעה ורבע לשעה וחצי.
- מכבים את האש אך ממתינים 15 דקות לפני ההגשה, כדי לתת לכל הטעמים להיספג. המרק נשמר עד שבוע במקרר.
- מכינים קוסקוס לפי הוראות היצרן, מוסיפים כורכום, מתבלים ונותנים לנוח.
אופן הכנה:
- מכינים את המרק: שוטפים את כל הירקות וקוצצים גס, מחממים את השמן בסיר גדול ומטגנים את הבצל עד הזהבה, מוסיפים את כל שאר הירקות ואת קוביות הבשר שבושלו.
- שוטפים ומסננים את החומוס, ומוסיפים לסיר. מוסיפים מים עד שהם מכסים את תכולת הסיר ועוד סנטימטר, מביאים לרתיחה.
- מוסיפים תבלינים, מכסים את הסיר, מנמיכים את הלהבה ומבשלים בין שעה ורבע לשעה וחצי.
- מכבים את האש אך ממתינים 15 דקות לפני ההגשה, כדי לתת לכל הטעמים להיספג. המרק נשמר עד שבוע במקרר.
- מכינים קוסקוס לפי הוראות היצרן, מוסיפים כורכום, מתבלים ונותנים לנוח.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (9)
היי גלית, אפשר לשים עוף במקום, אבל שימי לב שזה ישנה את הטעם של המנה. אבל ניתן לשים כרעיים, רק לחלוט אותן (לבשל במים עם מלח או עוד תבלינים) לפני שמוסיפים למנה במקום הבשר.
היי טלי, חצי שעה בסיר לחץ – כל שאר ההנחיות בהתאם למתכון
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
כתום, חלק ומחמם! מרק כתום טחון הכי טעים שיש, עם דלעת, בטטה, גזר ועדשים כתומות, בריא ועשיר, שיעשה את החורף שלכם הכי טעים -
אוהבים מרק מוקרם וקטיפתי שמחמם לכם את הבטן והלב? מכשיר המולינקס יודע להכין לכם מרק ברוקולי מוקרם ומושלם בלחיצת כפתור וב-25 דקות בלבד -
דניאל עמית מכינה מרק פטריות בלחם. מרק פטריות עשיר שמכינים ב-20 דקות בלבד. מגישים בתוך לחם שמשמש כקערית עם גבינת מוצרלה מגוררת
