ארוחה ב-15 דקות – קערת טופו צרוב עם אורז וירקות בנינג’ה ספידי
ארוחה שלמה טעימה ומזינה ב-15 דקות בלבד בנינג'ה ספידי - טופו עסיסי עם אורז וירקות במכשיר אחד, תנסו ובטוח תתמכרו
ארוחה שלמה טעימה ומזינה ב-15 דקות בלבד בנינג'ה ספידי - טופו עסיסי עם אורז וירקות במכשיר אחד, תנסו ובטוח תתמכרו
- גיל אטלן
שמרו
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 518.1 קק״ל 1036.2 קק״לפחמימות 31.2 גרם 62.3 גרםשומן 28.5 גרם 57.0 גרםנתרן 899.7 מ״ג 1799.4 מ״גחלבון 20.4 גרם 40.7 גרםסיבים תזונתיים 8.0 גרם 16.0 גרםשומן רווי 3.4 גרם 6.8 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 38.2 מ״ג 76.4 מ״גברזל 1.3 מ״ג 2.5 מ״גאשלגן 567.4 מ״ג 1134.8 מ״גאבץ 0.6 מ״ג 1.2 מ״גסגור
-
מרכיבים11
-
הכנה 20 דק׳כולל 35 דק׳
-
קלוריות518
-
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 518.1 קק״ל 1036.2 קק״לפחמימות 31.2 גרם 62.3 גרםשומן 28.5 גרם 57.0 גרםנתרן 899.7 מ״ג 1799.4 מ״גחלבון 20.4 גרם 40.7 גרםסיבים תזונתיים 8.0 גרם 16.0 גרםשומן רווי 3.4 גרם 6.8 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 38.2 מ״ג 76.4 מ״גברזל 1.3 מ״ג 2.5 מ״גאשלגן 567.4 מ״ג 1134.8 מ״גאבץ 0.6 מ״ג 1.2 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
מרכיבים 11 | זמן הכנה 20 דק׳ | זמן כולל 35 דק׳ | קלוריות 518 | כמות מנות 2 |
---|
מצרכים
מצרכים
-
200 גרם טופו קשהחצוי (2 פרוסות במשקל 100 גרם)
-
3 כפות רוטב סויה
-
2 כפות שמן שומשום
-
2 כוסות פלפלים אדומיםמעורבב עם פלפלים בצבעים שונים - חתוכים לרצועות
-
2 שיני שוםפרוסות
-
1 בצל סגול קטןפרוס לטבעות דקות
-
2 כפות שמן קנולה
-
1/2 כפית מלח דק
-
1 קורט פלפל שחור גרוס
-
1 כוס אורז יסמין
-
1 1/2 כוסות מים
אופן הכנה
- בקערה, משרים את פרוסות הטופו יחד עם הסויה ושמן השומשום למינימום חצי שעה.
- בתחתית המכשיר, שמים את האורז יחד עם המים וכל הירקות, מתבלים בפלפל מלח ושמן; מערבבים.
- פותחים את הרגליים של צלחת הטיגון ומניחים אותה במיקום העליון.
- מניחים את פרוסות הטופו על צלחת הטיגון, מורחים במשרה הסויה שומשום.
- מפעילים את המכשיר על פי הוראות היצרן:
- מזיזים את המתג החכם למצב תוכניות ספידי
- בוחרים בתוכנית ארוחה מהירה (שילוב של בישול באדים וטיגון באוויר חם)
- מכוונים את הטיימר ל-15 דקות ולוחצים על כפתור התחלה / עצירה.
- לאחר 10 דקות, פותחים את המכשיר, מברישים את הטופו בתערובת סויה שומשום, סוגרים ומסיימים לבשל לעוד 5 דקות אחרונות.
- פותחים את המכשיר ומסירים את צלחת הטיגון עם הטופו.
- מערבבים את האורז יחד עם הירקות ועורמים יפה על צלחת הגשה.
- מניחים את הטופו מעל, מוזגים מעל את יתרת הסויה שומשום, מעט בצל ירוק קצוץ דק מעל ובתאבון!
אופן הכנה
- בקערה, משרים את פרוסות הטופו יחד עם הסויה ושמן השומשום למינימום חצי שעה.
- בתחתית המכשיר, שמים את האורז יחד עם המים וכל הירקות, מתבלים בפלפל מלח ושמן; מערבבים.
- פותחים את הרגליים של צלחת הטיגון ומניחים אותה במיקום העליון.
- מניחים את פרוסות הטופו על צלחת הטיגון, מורחים במשרה הסויה שומשום.
- מפעילים את המכשיר על פי הוראות היצרן:
- מזיזים את המתג החכם למצב תוכניות ספידי
- בוחרים בתוכנית ארוחה מהירה (שילוב של בישול באדים וטיגון באוויר חם)
- מכוונים את הטיימר ל-15 דקות ולוחצים על כפתור התחלה / עצירה.
- לאחר 10 דקות, פותחים את המכשיר, מברישים את הטופו בתערובת סויה שומשום, סוגרים ומסיימים לבשל לעוד 5 דקות אחרונות.
- פותחים את המכשיר ומסירים את צלחת הטיגון עם הטופו.
- מערבבים את האורז יחד עם הירקות ועורמים יפה על צלחת הגשה.
- מניחים את הטופו מעל, מוזגים מעל את יתרת הסויה שומשום, מעט בצל ירוק קצוץ דק מעל ובתאבון!
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן