לביבות ירקות ספירלה
מתכון של לביבות ירקות ספירלה משלושה מרכיבים בלבד (ומלח ופלפל) שאופים בתנור - אותו הטעם כמו לביבות אפויות, בלי רגשות האשם
מתכון של לביבות ירקות ספירלה משלושה מרכיבים בלבד (ומלח ופלפל) שאופים בתנור - אותו הטעם כמו לביבות אפויות, בלי רגשות האשם
- רחלי קרוט
שמרו
כשר
-
מרכיבים6 -
הכנה 15 דק׳כולל 55 דק׳ -
קלוריות53
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 53.4 קק״ל 854.8 קק״לפחמימות 7.0 גרם 112.8 גרםשומן 2.2 גרם 34.5 גרםנתרן 109.5 מ״ג 1752.5 מ״גחלבון 1.2 גרם 18.5 גרםסיבים תזונתיים 1.0 גרם 16.3 גרםשומן רווי 0.3 גרם 4.2 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 13.7 מ״ג 219.2 מ״גברזל 0.2 מ״ג 3.5 מ״גאשלגן 111.8 מ״ג 1789.5 מ״גאבץ 0.1 מ״ג 2.3 מ״גסגור
-
מרכיבים6 -
הכנה 15 דק׳כולל 55 דק׳ -
קלוריות53 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 53.4 קק״ל 854.8 קק״לפחמימות 7.0 גרם 112.8 גרםשומן 2.2 גרם 34.5 גרםנתרן 109.5 מ״ג 1752.5 מ״גחלבון 1.2 גרם 18.5 גרםסיבים תזונתיים 1.0 גרם 16.3 גרםשומן רווי 0.3 גרם 4.2 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 13.7 מ״ג 219.2 מ״גברזל 0.2 מ״ג 3.5 מ״גאשלגן 111.8 מ״ג 1789.5 מ״גאבץ 0.1 מ״ג 2.3 מ״גסגור
מרכיבים 6 | זמן הכנה 15 דק׳ | זמן כולל 55 דק׳ | קלוריות 53 | כמות מנות 16 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
2 גזרים בינונייםקלופים
-
2 זוקיני ירוק בינונייםאו קישואים
-
3/4 כוס קמח לבןאו כל קמח אחר שאוהבים - קמח עדשים כתומות/חומוס/שיבולת שועל וכו'
-
3 כפות שמן זית
-
1/2 כפית מלח דק
-
1 קורט פלפל שחור גרוסלא חובה
אופן הכנה
- מחממים תנור ל-190 מעלות על תכנית צלייה באויר חם.
- יוצרים ספירלה מהגזרים והזוקיני בעזרת מעבד מזון עם להב מתאים או קולפן ג’וליינים או מגרדים על החלק העבה בפומפייה.
- מוסיפים קמח, מלח ופלפל שחור ומערבבים היטב היטב עד שהכל מצופה בקמח.
- מוסיפים שמן זית ומערבבים היטב עד שאין שאריות קמח.
- מניחים תלוליות מהירקות על תבנית תנור עם נייר אפייה, מומלץ לשמן אותו מעט עם תרסיס שמן, ואופים במשך 20 דקות מכל צד או עד הזהבה.
לביבות ירקות ספירלה. צילום: רחלי קרוט
אופן הכנה
- מחממים תנור ל-190 מעלות על תכנית צלייה באויר חם.
- יוצרים ספירלה מהגזרים והזוקיני בעזרת מעבד מזון עם להב מתאים או קולפן ג’וליינים או מגרדים על החלק העבה בפומפייה.
- מוסיפים קמח, מלח ופלפל שחור ומערבבים היטב היטב עד שהכל מצופה בקמח.
- מוסיפים שמן זית ומערבבים היטב עד שאין שאריות קמח.
- מניחים תלוליות מהירקות על תבנית תנור עם נייר אפייה, מומלץ לשמן אותו מעט עם תרסיס שמן, ואופים במשך 20 דקות מכל צד או עד הזהבה.
בשיתוף עם סימנס
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
אין כמו קובה תפוחי אדמה עירקית רכה וטעימה כדי להזכיר לנו את האהבה הגדולה שהסבתות שלנו הכניסו בכל תבשיל. קבלו מתכון מושלם לקובה פותתה (פטטה) כשרה לפסח כמו של סבתא -
היישר משוויץ אל המטבח שלכם: רושטי - לביבת תפוחי אדמה גדולה, טעימה בטירוף וקריספית שמכינים בקלות ובמהירות, בלי קמח ובלי ביצים -
ארוחת הערב לא צריכה תמיד להסתכם בביצים ובירקות. שי-לי ליפא עם מתכון של לביבות תירס וקשקבל. משתפים את הילדים בתהליך ההכנה ונהנים מארוחה קלה, מהירה וטעימה
