לביבות זוקיני וירקות אפויות בתנור
חנוכה מתקרב ולכם פחות מתחשק לטגן? גלי ברמן עם מתכון ללא טיגון שהוא גם בריא וגם טעים - לביבות זוקיני וירקות אפויות בתנור
חנוכה מתקרב ולכם פחות מתחשק לטגן? גלי ברמן עם מתכון ללא טיגון שהוא גם בריא וגם טעים - לביבות זוקיני וירקות אפויות בתנור
- גלי ברמן
שמרו
כשר
-
מרכיבים10 -
הכנה 10 דק׳כולל 30 דק׳ -
קלוריות58
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 57.6 קק״ל 1152.7 קק״לפחמימות 8.4 גרם 168.6 גרםשומן 1.3 גרם 26.2 גרםנתרן 188.3 מ״ג 3765.6 מ״גחלבון 2.6 גרם 51.9 גרםסיבים תזונתיים 0.6 גרם 12.1 גרםשומן רווי 0.3 גרם 6.4 גרםכולסטרול 44.3 מ״ג 886.2 מ״גסידן 20.2 מ״ג 404.1 מ״גברזל 0.6 מ״ג 12.7 מ״גאשלגן 76.2 מ״ג 1524.1 מ״גאבץ 0.2 מ״ג 4.5 מ״גסגור
-
מרכיבים10 -
הכנה 10 דק׳כולל 30 דק׳ -
קלוריות58 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 57.6 קק״ל 1152.7 קק״לפחמימות 8.4 גרם 168.6 גרםשומן 1.3 גרם 26.2 גרםנתרן 188.3 מ״ג 3765.6 מ״גחלבון 2.6 גרם 51.9 גרםסיבים תזונתיים 0.6 גרם 12.1 גרםשומן רווי 0.3 גרם 6.4 גרםכולסטרול 44.3 מ״ג 886.2 מ״גסידן 20.2 מ״ג 404.1 מ״גברזל 0.6 מ״ג 12.7 מ״גאשלגן 76.2 מ״ג 1524.1 מ״גאבץ 0.2 מ״ג 4.5 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 10 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 30 דק׳ | קלוריות 58 | כמות מנות 20 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
1 ק"ג זוקיני ירוק
-
2 בצלים בינוניים
-
2 תפוחי אדמה בינוניים
-
1 צרור נענערק העלים
-
1 צרור פטרוזיליה
-
3 ביצים L
-
1 כפית מלח דק
-
1/4 כפית פלפל שחור גרוס
-
5 כפות קמח לבן
שימון
אופן הכנה
- מחממים תנור ל-185 מעלות ומשמנים תבנית סיליקון למאפינס (אפשר בצורת לבבות).
- קולפים את תפוחי האדמה ואת הבצל.
- במעבד מזון עם דיסקית גרירה גסה מעבדים את הזוקיני, תפוחי האדמה והבצל. מעבירים לקערת ערבוב גדולה.
- קוצצים דק את עשבי התיבול ומוסיפים לקערה.
- מוסיפים ביצים, מלח, פלפל שחור וקמח ומערבבים.
- מעבירים את הבלילה לתבנית הסיליקון ואופים בתנור החם כ-20 דקות, עד שהלביבות זהובות ומוכנות.
אופן הכנה
- מחממים תנור ל-185 מעלות ומשמנים תבנית סיליקון למאפינס (אפשר בצורת לבבות).
- קולפים את תפוחי האדמה ואת הבצל.
- במעבד מזון עם דיסקית גרירה גסה מעבדים את הזוקיני, תפוחי האדמה והבצל. מעבירים לקערת ערבוב גדולה.
- קוצצים דק את עשבי התיבול ומוסיפים לקערה.
- מוסיפים ביצים, מלח, פלפל שחור וקמח ומערבבים.
- מעבירים את הבלילה לתבנית הסיליקון ואופים בתנור החם כ-20 דקות, עד שהלביבות זהובות ומוכנות.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (2)
אפשר להחליף בכל ירק אחר שאת אוהבת- קישוא, בטטה, גזר וכו’.
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
לביבת כרובית ענקית וטעימה שלא מטגנים - אלא אופים! לביבת כרובית עם בצל ירוק, פטרוזיליה ושמנת חמוצה עם רוטב יוגורט מעולה! -
לביבות תפוחי אדמה פריכות מבחוץ ונימוחות מבפנים. ממליצים לכם לשים אותן בפיתה עם התוספות שאתם אוהבים בפלאפל שלכם ובתאבון -
תומר אומנסקי ועדי מרום מכינים לכם לביבות תפוח אדמה סופר מפנקות במילוי גבינות וצ'ילי פיקנטי שהכי טעים להגיש עם מטבל בסגנון ספייסי מיונז
