![מרק אפונה](https://d3o5sihylz93ps.cloudfront.net/wp-content/uploads/2020/11/15170533/shutterstock_1658874601.jpg)
מרק אפונה מזין ב-5 דקות!
אין לכם זמן? המתכון הזה בשבילכם! מרק אפונה מפנק וקטיפתי באפס מאמץ בדיוק לתקופה הקרירה שמגיעה אלינו. מרק מזין ובריא שכל המשפחה תאהב בכמה דקות הכנה בלבד
אין לכם זמן? המתכון הזה בשבילכם! מרק אפונה מפנק וקטיפתי באפס מאמץ בדיוק לתקופה הקרירה שמגיעה אלינו. מרק מזין ובריא שכל המשפחה תאהב בכמה דקות הכנה בלבד
- רוני שינקמן
שמרו
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 93.5 קק״ל 374.1 קק״לפחמימות 18.4 גרם 73.5 גרםשומן 0.2 גרם 0.9 גרםנתרן 804.4 מ״ג 3217.7 מ״גחלבון 3.5 גרם 14.2 גרםסיבים תזונתיים 3.5 גרם 13.8 גרםשומן רווי 0.0 גרם 0.0 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 33.0 מ״ג 131.9 מ״גברזל 0.7 מ״ג 2.7 מ״גאשלגן 276.9 מ״ג 1107.5 מ״גאבץ 0.4 מ״ג 1.6 מ״גסגור
-
מרכיבים8
-
הכנה 5 דק׳כולל 25 דק׳
-
קלוריות94
-
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 93.5 קק״ל 374.1 קק״לפחמימות 18.4 גרם 73.5 גרםשומן 0.2 גרם 0.9 גרםנתרן 804.4 מ״ג 3217.7 מ״גחלבון 3.5 גרם 14.2 גרםסיבים תזונתיים 3.5 גרם 13.8 גרםשומן רווי 0.0 גרם 0.0 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 33.0 מ״ג 131.9 מ״גברזל 0.7 מ״ג 2.7 מ״גאשלגן 276.9 מ״ג 1107.5 מ״גאבץ 0.4 מ״ג 1.6 מ״גסגור
![](https://foody.co.il/app/themes/Foody/resources/images/message_notification.png)
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
מרכיבים 8 | זמן הכנה 5 דק׳ | זמן כולל 25 דק׳ | קלוריות 94 | כמות מנות 4 |
---|
מצרכים
מצרכים
![plus](https://foody.co.il/app/themes/Foody/resources/images/icons/plus.png)
![minus](https://foody.co.il/app/themes/Foody/resources/images/icons/minus.png)
-
1 כוס אפונה ירוקה יבשה
-
1 בצל גדול
-
1 גזר בינוני
-
1 תפוח אדמה קטן
-
1 חופן כוסברהאו פטרוזיליה
-
3 שיני שום
-
1 כפית מלח דק
-
1/2 כפית פלפל שחור טחון
![](https://foody-media.s3.eu-west-1.amazonaws.com/w_images/loader.gif)
אופן הכנה
- שמים בבלנדר נינג’ה את השמן, הבצל והשום, סוגרים את המכסה ולוחצים על הכפתור “צריבה” (saute).
- ברגע שהתוכנית מסיימת, פותחים את המכסה ומוסיפים את התבלינים, האפונה ,הגזר, תפוח האדמה ומכסים במים.
- סוגרים את המכסה ומפעילים על תכנית ”smooth soup”.
- מגישים עם קרוטונים.
בתיאבון! צילום: הדר ברדה
אופן הכנה
- שמים בבלנדר נינג’ה את השמן, הבצל והשום, סוגרים את המכסה ולוחצים על הכפתור “צריבה” (saute).
- ברגע שהתוכנית מסיימת, פותחים את המכסה ומוסיפים את התבלינים, האפונה ,הגזר, תפוח האדמה ומכסים במים.
- סוגרים את המכסה ומפעילים על תכנית ”smooth soup”.
- מגישים עם קרוטונים.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
![מרק אפונה מזין ב-5 דקות!](https://d3o5sihylz93ps.cloudfront.net/wp-content/uploads/2020/11/15170533/shutterstock_1658874601.jpg)
הכנתם את המתכון?
כן
תגובות (6)
שלום, צריך להשרות את האפונה לילה במים?
![Avatar](https://foody.co.il/app/uploads/2023/11/avatar_user_7_1701353199-54x54.png)
אפשר להשרות כמה שעות, לא חובה לילה שלם.
![Avatar](https://foody.co.il/app/themes/Foody/resources/images/avatar.png)
אין לי אפונה יבשה ניתן להוסיף אפונה קפואה?
כן, אך מומלץ להפשיר אותה לפני כן
לא מבשלים קודם?
![Avatar](https://foody.co.il/app/uploads/2023/11/avatar_user_7_1701353199-54x54.png)
לא, הבלנדר מבשל את המרק, את יכולה לראות בסרטון.
קטגוריות
- אוכל שילדים אוהבים
- אוכל שילדים יטרפו
- ארוחה בריאה
- ארוחה זוגית
- ארוחה זולה
- ארוחה מהירה
- ארוחות
- ארוחות ערב
- ארוחות צהריים
- ארוחת שישי בערב
- בלנדר חם קר- HB153
- בראנץ'
- העיקר הבריאות
- מנות עיקריות
- מנות ראשונות
- מסיבת רווקות
- מרקים
- מתכונים טבעוניים
- מתכונים ללא לקטוז
- מתכונים צמחוניים
- מתכונים קלים
- נינג'ה בלנדר
- נינג'ה בעשר דקות
- עולם ה- NINJA
- צמחוני וטבעוני
- תבשילים ביתיים