מרק אפונה מזין ב-5 דקות!

אין לכם זמן? המתכון הזה בשבילכם! מרק אפונה מפנק וקטיפתי באפס מאמץ בדיוק לתקופה הקרירה שמגיעה אלינו. מרק מזין ובריא שכל המשפחה תאהב בכמה דקות הכנה בלבד

רוני שינקמן

שמרו

כשר

14 דירגו [ציון 5]

מרכיבים

8
הכנה 5 דק׳

כולל 25 דק׳
קלוריות

94

רמת קושי:

בסיסי
כשר

עוד ערכים תזונתיים

ערכים תזונתיים לפי מנה אחת

קלוריות 93.5 קק״ל 374.1 קק״ל

פחמימות 18.4 גרם 73.5 גרם

שומן 0.2 גרם 0.9 גרם

נתרן 804.4 מ״ג 3217.7 מ״ג

חלבון 3.5 גרם 14.2 גרם

סיבים תזונתיים 3.5 גרם 13.8 גרם

שומן רווי 0.0 גרם 0.0 גרם

כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג

סידן 33.0 מ״ג 131.9 מ״ג

ברזל 0.7 מ״ג 2.7 מ״ג

אשלגן 276.9 מ״ג 1107.5 מ״ג

אבץ 0.4 מ״ג 1.6 מ״ג

סגור

מרכיבים

8
הכנה 5 דק׳

כולל 25 דק׳
קלוריות

94
רמת קושי:

בסיסי
כשר

עוד ערכים תזונתיים

ערכים תזונתיים לפי מנה אחת

קלוריות 93.5 קק״ל 374.1 קק״ל

פחמימות 18.4 גרם 73.5 גרם

שומן 0.2 גרם 0.9 גרם

נתרן 804.4 מ״ג 3217.7 מ״ג

חלבון 3.5 גרם 14.2 גרם

סיבים תזונתיים 3.5 גרם 13.8 גרם

שומן רווי 0.0 גרם 0.0 גרם

כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג

סידן 33.0 מ״ג 131.9 מ״ג

ברזל 0.7 מ״ג 2.7 מ״ג

אשלגן 276.9 מ״ג 1107.5 מ״ג

אבץ 0.4 מ״ג 1.6 מ״ג

סגור

לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא

מרכיבים 8	זמן הכנה 5 דק׳	זמן כולל 25 דק׳	קלוריות 94	כמות מנות 4

14 דירגו [ציון 5]

רוצים להגיב?

לחצו כאן

מצרכים

בחרו כמות מנות

1 כוס אפונה ירוקה יבשה
1 בצל גדול
1 גזר בינוני
1 תפוח אדמה קטן
1 חופן כוסברה

או פטרוזיליה
3 שיני שום
1 כפית מלח דק
1/2 כפית פלפל שחור טחון

המרת מידות ומשקלות

אופן הכנה

שמים בבלנדר נינג’ה את השמן, הבצל והשום, סוגרים את המכסה ולוחצים על הכפתור “צריבה” (saute).
ברגע שהתוכנית מסיימת, פותחים את המכסה ומוסיפים את התבלינים, האפונה ,הגזר, תפוח האדמה ומכסים במים.
סוגרים את המכסה ומפעילים על תכנית ”smooth soup”.
מגישים עם קרוטונים.
בתיאבון! צילום: הדר ברדה

אופן הכנה

שמים בבלנדר נינג’ה את השמן, הבצל והשום, סוגרים את המכסה ולוחצים על הכפתור “צריבה” (saute).
ברגע שהתוכנית מסיימת, פותחים את המכסה ומוסיפים את התבלינים, האפונה ,הגזר, תפוח האדמה ומכסים במים.
סוגרים את המכסה ומפעילים על תכנית ”smooth soup”.
מגישים עם קרוטונים.