נודלס בטטה ברוטב סויה אפויים בתנור
מנת אטריות מקורית ללא שימוש במחבת: שי-לי ליפא מכינה נודלס בטטה ברוטב סויה-בלסמי שדורשת מינימום מאמץ. 30 דקות בתנור ויש לכם תוספת מיוחדת לארוחה.
מנת אטריות מקורית ללא שימוש במחבת: שי-לי ליפא מכינה נודלס בטטה ברוטב סויה-בלסמי שדורשת מינימום מאמץ. 30 דקות בתנור ויש לכם תוספת מיוחדת לארוחה.
- שי-לי ליפא
שמרו
כשר
-
מרכיבים7 -
הכנה 10 דק׳כולל 40 דק׳ -
קלוריות162
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 162.1 קק״ל 648.6 קק״לפחמימות 12.2 גרם 48.9 גרםשומן 11.3 גרם 45.1 גרםנתרן 600.7 מ״ג 2402.7 מ״גחלבון 2.6 גרם 10.3 גרםסיבים תזונתיים 2.3 גרם 9.2 גרםשומן רווי 1.6 גרם 6.4 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 24.1 מ״ג 96.3 מ״גברזל 1.5 מ״ג 6.0 מ״גאשלגן 201.8 מ״ג 807.2 מ״גאבץ 0.6 מ״ג 2.5 מ״גסגור
-
מרכיבים7 -
הכנה 10 דק׳כולל 40 דק׳ -
קלוריות162 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 162.1 קק״ל 648.6 קק״לפחמימות 12.2 גרם 48.9 גרםשומן 11.3 גרם 45.1 גרםנתרן 600.7 מ״ג 2402.7 מ״גחלבון 2.6 גרם 10.3 גרםסיבים תזונתיים 2.3 גרם 9.2 גרםשומן רווי 1.6 גרם 6.4 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 24.1 מ״ג 96.3 מ״גברזל 1.5 מ״ג 6.0 מ״גאשלגן 201.8 מ״ג 807.2 מ״גאבץ 0.6 מ״ג 2.5 מ״גסגור
מתכון קל, מהיר ופשוט להכנת נודלס בטטה שלא דורש הקפצה! השילוב של הבטטה עם הרוטב המהמם של הסויה והבלסמי יכול לשדרג לכם את ארוחה בסגנון אסייאתי או אפילו לעמוד בפני עצמו כתוספת מעניינת ומפתיעה למנה עיקרית.
מרכיבים 7 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 40 דק׳ | קלוריות 162 | כמות מנות 4 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
2 בטטות בינוניותארוכות וצרות
-
3 כפות שמן זית
-
2 כפות חומץ בלסמי
-
2 כפות רוטב סויה
-
2 כפות שומשום
-
1/2 כפית מלח דק
-
1/2 כפית פלפל שחור גרוס
אופן הכנה
- מחממים תנור ל-200 מעלות ומרפדים תבנית בנייר אפייה.
- קולפים את הבטטות ופורסים לרצועות דקיקות בעזרת קולפן ירקות.
- מערבבים רצועות בטטה, שמן זית, בלסמי, סויה, שומשום, מלח ופלפל בקערה.
- מסדרים 2 תלוליות בתבנית.
- אופים 30-25 דקות.
אופן הכנה
- מחממים תנור ל-200 מעלות ומרפדים תבנית בנייר אפייה.
- קולפים את הבטטות ופורסים לרצועות דקיקות בעזרת קולפן ירקות.
- מערבבים רצועות בטטה, שמן זית, בלסמי, סויה, שומשום, מלח ופלפל בקערה.
- מסדרים 2 תלוליות בתבנית.
- אופים 30-25 דקות.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (0)
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
זה מסוג הטרנדים שאנחנו אוהבים! ביצה פטה במחבת. צולים את העגבניות על מחבת, עם מעט שמן, מוסיפים את הפטה או הבולגרית, שמים את הביצים, מבשלים ל2-3 דקות ואתם מסודרים בארוחת ערב מושלמת! -
בא לכם להפתיע את האורחים או את עצמכם בטעמים שעדיין לא הכרתם? קבלו כרובית צרובה בתנור שמכינים בקלות, ברוטב מתקתק ופיקנטי, ובסוף כולם יבקשו מכם את המתכון! -
סלט פירות צבעוני ומרענן עם גרגירי רימון ודובדבנים מסוכרים. קינוח נהדר, כיפי וקליל שבא בדיוק במקום אחרי ארוחה בשרית!
