ארוחת ערב כיפית: פשטידת אטריות אורז עם גבינות ותירס
לא עוד חביתה וסלט לארוחת הערב! מתכון פשוט ומהיר להכנת פשטידת אטריות אורז, גבינות ותירס שילדים יעופו עליה!
לא עוד חביתה וסלט לארוחת הערב! מתכון פשוט ומהיר להכנת פשטידת אטריות אורז, גבינות ותירס שילדים יעופו עליה!
- שירן מתתיהו
שמרו
כשר
-
מרכיבים11 -
הכנה 15 דק׳כולל שעה -
קלוריות226
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 226.2 קק״ל 1583.4 קק״לפחמימות 25.4 גרם 177.9 גרםשומן 7.2 גרם 50.3 גרםנתרן 763.6 מ״ג 5345.3 מ״גחלבון 13.0 גרם 90.7 גרםסיבים תזונתיים 1.6 גרם 11.2 גרםשומן רווי 2.9 גרם 20.2 גרםכולסטרול 84.1 מ״ג 589.0 מ״גסידן 231.6 מ״ג 1621.0 מ״גברזל 0.3 מ״ג 1.9 מ״גאשלגן 128.0 מ״ג 896.2 מ״גאבץ 1.0 מ״ג 7.2 מ״גסגור
-
מרכיבים11 -
הכנה 15 דק׳כולל שעה -
קלוריות226 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 226.2 קק״ל 1583.4 קק״לפחמימות 25.4 גרם 177.9 גרםשומן 7.2 גרם 50.3 גרםנתרן 763.6 מ״ג 5345.3 מ״גחלבון 13.0 גרם 90.7 גרםסיבים תזונתיים 1.6 גרם 11.2 גרםשומן רווי 2.9 גרם 20.2 גרםכולסטרול 84.1 מ״ג 589.0 מ״גסידן 231.6 מ״ג 1621.0 מ״גברזל 0.3 מ״ג 1.9 מ״גאשלגן 128.0 מ״ג 896.2 מ״גאבץ 1.0 מ״ג 7.2 מ״גסגור
אם מתחילים להיגמר לכם רעיונות לארוחות צהרים או ערב, ונמאס לכם מהקומבינציה הרגישה של חביתה וסלט, נסו להכין את הפשטידה הפשוטה והטעימה הזו שמורכבת מאטריות אורז, גבינות ותירס, שכל המשפחה תאהב.
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 11 | זמן הכנה 15 דק׳ | זמן כולל שעה | קלוריות 226 | כמות מנות 7 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
140 גרם אטריות אורז דקיקותמזרח מערב
-
1קופסה או 250 גרם קוטג’
-
2 ביצים M
-
100 גרם גבינה בולגריתמעודנת
-
1 כף רוטב סויה יאמאסהמזרח מערב
-
1 כף שמן שומשוםמזרח מערב
-
1/2 כפית פלפל שחור גרוס
-
100 גרם גבינה צהובה 9%מגוררת, ניתן עם יותר אחוזי שומן
-
200 גרם גרגירי תירסמשימורים
-
1 קורט מלח דק
ציפוי
-
100 גרם גבינה צהובה 9%מגוררת, לא חובה
אופן הכנה
- משרים את אטריות האורז בקערה עם מים חמימים כ-20 דקות.
- מחממים תנור ל-190 מעלות.
- מערבבים את יתר המרכיבים בקערה לתערובת אחידה.
- מסננים את אטריות האורז, מוסיפים לקערה ומערבבים היטב.
- מעבירים את התערובת לתבנית או כלים אישיים, מפזרים מעל את הגבינה הצהובה ואופים 20-30 דקות להזהבה יפה.
- מגישים מיד או שומרים במקרר עד שלושה ימים.
אופן הכנה
- משרים את אטריות האורז בקערה עם מים חמימים כ-20 דקות.
- מחממים תנור ל-190 מעלות.
- מערבבים את יתר המרכיבים בקערה לתערובת אחידה.
- מסננים את אטריות האורז, מוסיפים לקערה ומערבבים היטב.
- מעבירים את התערובת לתבנית או כלים אישיים, מפזרים מעל את הגבינה הצהובה ואופים 20-30 דקות להזהבה יפה.
- מגישים מיד או שומרים במקרר עד שלושה ימים.
הערות
- ניתן לאפות כ-7 מנות אישיות או בתבנית פיירקס 18/26
הערות
- ניתן לאפות כ-7 מנות אישיות או בתבנית פיירקס 18/26
בשיתוף עם מזרח מערב
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
השילוב המושלם בין בצק פריך, מלית גבינות עשירה אבל לא שמנה מדי וברוקולי שמוסיף המון בריאות. הקיש המושלם הזה יככב בכל בופה, בראנץ' או ארוחת ערב -
מנה נפלאה לסוף השבוע שמנצלת את כל שאריות הגבינות הטעימות שבמקרר ומצרפת אותם לפחמימה האהובה ביותר. מאפה פסטה וגבינות שמכינים בקערה אחת, בקלי קלות -
כולם אוהבים לזניה, במיוחד לזניה פטריות עם רוטב עגבניות והמון גבינה. מכינים בקלי קלות ומרשימים את האורחים במאפה גבינות זהוב וריחני
