מוקפץ פסטה עם חזה עוף, אפונה ותירס שילדים אוהבים

איך מבשלים ארוחת צהריים בריאה ומזינה לילדים ולמשפחה? לגלי ברמן יש את המתכון המושלם - מוקפץ פסטה עם חזה עוף, אפונה ותירס שכולם אוהבים
איך מבשלים ארוחת צהריים בריאה ומזינה לילדים ולמשפחה? לגלי ברמן יש את המתכון המושלם - מוקפץ פסטה עם חזה עוף, אפונה ותירס שכולם אוהבים
  • גלי ברמן
שמרו
כשר
דרגו
  • מרכיבים
    13
  • הכנה 15 דק׳
    כולל 30 דק׳
  • קלוריות
    485
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 485.1 קק״ל 2425.3 קק״ל
    פחמימות 87.3 גרם 436.6 גרם
    שומן 5.8 גרם 29.0 גרם
    נתרן 746.5 מ״ג 3732.7 מ״ג
    חלבון 15.5 גרם 77.7 גרם
    סיבים תזונתיים 3.8 גרם 18.9 גרם
    שומן רווי 1.6 גרם 7.8 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 23.6 מ״ג 117.9 מ״ג
    ברזל 1.5 מ״ג 7.5 מ״ג
    אשלגן 457.9 מ״ג 2289.7 מ״ג
    אבץ 0.9 מ״ג 4.3 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    13
  • הכנה 15 דק׳
    כולל 30 דק׳
  • קלוריות
    485
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 485.1 קק״ל 2425.3 קק״ל
    פחמימות 87.3 גרם 436.6 גרם
    שומן 5.8 גרם 29.0 גרם
    נתרן 746.5 מ״ג 3732.7 מ״ג
    חלבון 15.5 גרם 77.7 גרם
    סיבים תזונתיים 3.8 גרם 18.9 גרם
    שומן רווי 1.6 גרם 7.8 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 23.6 מ״ג 117.9 מ״ג
    ברזל 1.5 מ״ג 7.5 מ״ג
    אשלגן 457.9 מ״ג 2289.7 מ״ג
    אבץ 0.9 מ״ג 4.3 מ״ג
    סגור
כבר הכנתם?
שתפו אותנו
דרגו את המתכון

מצרכים

מצרכים


plus minus

אופן הכנה

  1. חותכים את חזה העוף לרצועות דקות או לקוביות.
  2. חותכים את הפלפל האדום לרצועות דקות, חותכים את הגזר לג’וליאנים וחותכים את הפטריות לרבעים.
  3. מחממים מחבת על אש גבוהה ומוסיפים שמן זית. מוסיפים את העוף ומטגנים 2 דקות.
  4. מוסיפים את הפלפל האדום ומטגנים 5 דקות.
  5. מוסיפים את הגזר ואת הפטריות ומטגנים 5 דקות.
  6. מוסיפים את האפונה והתירס, שמן השומשום, השומשום, מים, מלח ופלפל שחור ומבשלים 15 דקות.
  7. מבשלים את הפסטה לפי הוראות היצרן. מסננים ומוסיפים לתבשיל. מערבבים ומטגנים יחד 2 דקות. מגישים חם.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
מוקפץ פסטה עם חזה עוף, אפונה ותירס שילדים אוהבים

הכנתם את המתכון?

כן

תגובות (0)

Avatar

קטגוריות

אביזרים

טכניקות

תגיות