סלט עדשים ובוטנים ברוטב אסיאתי חריף
השף שגב משה מלמד איך מכינים סלט עדשים ובוטנים ברוטב אסיאתי חריף - סלט בריא וטעים בניחוח המזרח הרחוק, שקל להכין ושמתאים גם לטבעונים
השף שגב משה מלמד איך מכינים סלט עדשים ובוטנים ברוטב אסיאתי חריף - סלט בריא וטעים בניחוח המזרח הרחוק, שקל להכין ושמתאים גם לטבעונים
- משה שגב
שמרו
כשר
-
מרכיבים14 -
הכנה 25 דק׳כולל 25 דק׳ -
קלוריות605
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 605.2 קק״ל 3631.0 קק״לפחמימות 117.7 גרם 706.3 גרםשומן 4.0 גרם 24.1 גרםנתרן 138.5 מ״ג 831.3 מ״גחלבון 27.2 גרם 162.9 גרםסיבים תזונתיים 14.5 גרם 87.1 גרםשומן רווי 0.1 גרם 0.9 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 9.6 מ״ג 57.7 מ״גברזל 1.5 מ״ג 9.3 מ״גאשלגן 138.4 מ״ג 830.1 מ״גאבץ 0.6 מ״ג 3.7 מ״גסגור
-
מרכיבים14 -
הכנה 25 דק׳כולל 25 דק׳ -
קלוריות605 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 605.2 קק״ל 3631.0 קק״לפחמימות 117.7 גרם 706.3 גרםשומן 4.0 גרם 24.1 גרםנתרן 138.5 מ״ג 831.3 מ״גחלבון 27.2 גרם 162.9 גרםסיבים תזונתיים 14.5 גרם 87.1 גרםשומן רווי 0.1 גרם 0.9 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 9.6 מ״ג 57.7 מ״גברזל 1.5 מ״ג 9.3 מ״גאשלגן 138.4 מ״ג 830.1 מ״גאבץ 0.6 מ״ג 3.7 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 14 | זמן הכנה 25 דק׳ | זמן כולל 25 דק׳ | קלוריות 605 | כמות מנות 6 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
1 חבילה אטריות אורז דקיקותמושרות במים עד ריכוך
-
3 כוסות עדשים שחורות
-
2 פלפלי צ'ילי אדומים בינוניים
-
1 פלפל שושקה בינוני
-
1/2 כוס מים
-
1/4 כוס סוכר לבן
-
1/4 כוס רוטב סויה
-
2 ס"מ שורש ג’ינג’ר
-
4 שיני שום
-
1 חופן כוסברה
-
4 עלי נענע
-
4 עלי בזיליקום
-
1/4 כוס בוטנים קלויים
-
1/2 ליים בינוני
אופן הכנה
- מבשלים את העדשים בשפע מים רותחים עד שהן מתרככות אבל שומרות על צורתן, מסננים ומקררים.
- מבשלים את המים והסוכר עד שהסוכר נמס. מגררים את הג’ינג’ר, מוסיפים את הסויה והג’ינג’ר ומביאים לרתיחה. מקררים את הרוטב.
- חותכים את הצ’ילי דק, את פלפל השושקה לקוביות קטנות. קוצצים את השום, הכוסברה והבוטנים. סוחטים את מיץ הליים.
- מערבבים את כל הרכיבים בקערת ערבוב גדולה. מוסיפים את הרוטב לפי הטעם (לא את כל הכמות), מתקנים את התיבול ומגישים.
אופן הכנה
- מבשלים את העדשים בשפע מים רותחים עד שהן מתרככות אבל שומרות על צורתן, מסננים ומקררים.
- מבשלים את המים והסוכר עד שהסוכר נמס. מגררים את הג’ינג’ר, מוסיפים את הסויה והג’ינג’ר ומביאים לרתיחה. מקררים את הרוטב.
- חותכים את הצ’ילי דק, את פלפל השושקה לקוביות קטנות. קוצצים את השום, הכוסברה והבוטנים. סוחטים את מיץ הליים.
- מערבבים את כל הרכיבים בקערת ערבוב גדולה. מוסיפים את הרוטב לפי הטעם (לא את כל הכמות), מתקנים את התיבול ומגישים.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (2)
היי, תודה על השאלה. אכן היתה חסרה ברכיבים חבילה אחת של אטריות אורז. המתכון תוקן.
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
מתכון ב-6 שלבים פשוטים לסלט אסייתי הכי כיף שיש לכל שעה ביום, סלט קינואה עם ברוקומיני, כרוב אדום ופולי סויה בסגנון אסיאתי מתקתק וחמוץ -
מתכון לקינואה מהיר וטעים שהוא ארוחה שלמה ואביבית. סלט קינואה עשיר ומזין לארוחה משביעה אך קלילה, עם כרובית אפויה, אפונה ירוקה וגבינת פטה -
ארוחת סתיו טבעונית היא תרוץ מושלם להכין סלט שומר עם מנדרינה ורימון. דפי קרמר עם מתכון לסלט מרענן, בריא, ומלא בטעמים מתפצפצים
