שקשוקה ירוקה

מחפשים כיצד לגוון את ארוחת הערב שלכם אבל עדיין לשמור על תפריט בריא ומאוזן? חלי ממן מכינה שקשוקה ירוקה, עשירה בעלים ירוקים וקלה להכנה
מחפשים כיצד לגוון את ארוחת הערב שלכם אבל עדיין לשמור על תפריט בריא ומאוזן? חלי ממן מכינה שקשוקה ירוקה, עשירה בעלים ירוקים וקלה להכנה
  • חלי ממן
שמרו
כשר
דרגו
  • מרכיבים
    11
  • הכנה 15 דק׳
    כולל 25 דק׳
  • קלוריות
    175
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 175.0 קק״ל 699.9 קק״ל
    פחמימות 12.4 גרם 49.7 גרם
    שומן 10.5 גרם 42.2 גרם
    נתרן 596.1 מ״ג 2384.6 מ״ג
    חלבון 10.8 גרם 43.0 גרם
    סיבים תזונתיים 1.5 גרם 5.8 גרם
    שומן רווי 2.2 גרם 8.8 גרם
    כולסטרול 295.4 מ״ג 1181.6 מ״ג
    סידן 81.0 מ״ג 324.0 מ״ג
    ברזל 2.2 מ״ג 8.6 מ״ג
    אשלגן 260.2 מ״ג 1040.8 מ״ג
    אבץ 0.8 מ״ג 3.0 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    11
  • הכנה 15 דק׳
    כולל 25 דק׳
  • קלוריות
    175
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 175.0 קק״ל 699.9 קק״ל
    פחמימות 12.4 גרם 49.7 גרם
    שומן 10.5 גרם 42.2 גרם
    נתרן 596.1 מ״ג 2384.6 מ״ג
    חלבון 10.8 גרם 43.0 גרם
    סיבים תזונתיים 1.5 גרם 5.8 גרם
    שומן רווי 2.2 גרם 8.8 גרם
    כולסטרול 295.4 מ״ג 1181.6 מ״ג
    סידן 81.0 מ״ג 324.0 מ״ג
    ברזל 2.2 מ״ג 8.6 מ״ג
    אשלגן 260.2 מ״ג 1040.8 מ״ג
    אבץ 0.8 מ״ג 3.0 מ״ג
    סגור
כבר הכנתם?
שתפו אותנו
דרגו את המתכון

מצרכים

מצרכים


plus minus


אופן הכנה

  1. מחממים כפית שמן במחבת, מוסיפים בצל, כרשה ושום ומאדים עד לריכוך.
  2. מפזרים מעל את המנגולד, תרד ובצל הירוק ומערבבים תוך כדי בישול כ-6 דקות עד לצמצום הנוזלים.
  3. מפזרים מעל את הגבינה ומתבלים במלח ופלפל.
  4. מוסיפים את הביצים באופן שווה על הירקות, מכסים את המחבת ומבשלים כ-5-10 דקות (לפי מידת העשייה הרצויה של הביצים).

תחליף ל-1.5 מנת חלבון חלבי

מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
שקשוקה ירוקה

הכנתם את המתכון?

כן

תגובות (3)

Avatar

      Avatar
      מערכת Foody

      כן.

    Avatar
    Adiel Politi

    תודה על המתכון, נראה נהדר. יש לי שאלה:

קטגוריות

אביזרים

טכניקות

תגיות