תבשיל ירקות של תמרה אהרוני

תמרה אהרוני מכינה תבשיל ירקות קל להכנה מכל הירקות שיש במקרר. מנה נהדרת, קלילה וטעימה שמתאימה לא רק לטבעונים
תמרה אהרוני מכינה תבשיל ירקות קל להכנה מכל הירקות שיש במקרר. מנה נהדרת, קלילה וטעימה שמתאימה לא רק לטבעונים
  • תמרה אהרוני
שמרו
כשר
1 דירג [ציון 5]
  • מרכיבים
    14
  • הכנה 25 דק׳
    כולל שעה
  • קלוריות
    218
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 217.9 קק״ל 871.5 קק״ל
    פחמימות 17.3 גרם 69.1 גרם
    שומן 13.1 גרם 52.4 גרם
    נתרן 790.8 מ״ג 3163.4 מ״ג
    חלבון 2.9 גרם 11.5 גרם
    סיבים תזונתיים 5.0 גרם 20.0 גרם
    שומן רווי 1.9 גרם 7.6 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 59.9 מ״ג 239.8 מ״ג
    ברזל 1.7 מ״ג 6.7 מ״ג
    אשלגן 724.0 מ״ג 2896.1 מ״ג
    אבץ 0.5 מ״ג 2.1 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    14
  • הכנה 25 דק׳
    כולל שעה
  • קלוריות
    218
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 217.9 קק״ל 871.5 קק״ל
    פחמימות 17.3 גרם 69.1 גרם
    שומן 13.1 גרם 52.4 גרם
    נתרן 790.8 מ״ג 3163.4 מ״ג
    חלבון 2.9 גרם 11.5 גרם
    סיבים תזונתיים 5.0 גרם 20.0 גרם
    שומן רווי 1.9 גרם 7.6 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 59.9 מ״ג 239.8 מ״ג
    ברזל 1.7 מ״ג 6.7 מ״ג
    אשלגן 724.0 מ״ג 2896.1 מ״ג
    אבץ 0.5 מ״ג 2.1 מ״ג
    סגור
כבר הכנתם?
שתפו אותנו
1 דירג [ציון 5]

מצרכים

מצרכים


plus minus

אופן הכנה

  1. מחממים תנור ל-190 מעלות. קולפים את הבצל, שום ודלורית. חותכים את הבצל לקוביות גדולות. פורסים את הפלפל הירוק ושיני השום. חותכים את הפלפלים האדומים, דלורית וקישואים לקוביות, אפשר להשתמש בקוצץ ירקות.
  2. מחממים את השמן בסיר גדול. מוסיפים את המרווה, הבצל, הפלפל והשום, מערבבים ומטגנים. מוסיפים את הפלפלים, דלורית, קישואים ושעועית ומערבבים.
  3. מוסיפים מים רותחים עד ל-½ מגובה הירקות בסיר.
  4. מוסיפים את רכז העגבניות, הסוכר, מלח ופלפל, מערבבים היטב ומבשלים כ-30 דקות על אש בינונית.
  5. מעבירים את הירקות לתבנית גדולה ואופים כ-25 דקות עד שנוצרת חריכה יפה.
  6. מגישים בצלחת יפה לצד אורז, קוסקוס או פסטה.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
תבשיל ירקות של תמרה אהרוני

הכנתם את המתכון?

כן
    Avatar
    מתן זארי

    אני רעב

תגובה (1)

Avatar

    Avatar
    Dalia Saranga

    תודה רבה יצא ממש ממש טעים

קטגוריות

אביזרים

טכניקות