המתכון שכבש את הרשת: קעריות סושי ב-10 דקות הכנה
סושי מפורק בקלי קלות, בעזרת תבנית המאפינס נניח את האצה, האורז והדג ונכניס לתנור. מתכון קל, טעים ומרשים. בתאבון
סושי מפורק בקלי קלות, בעזרת תבנית המאפינס נניח את האצה, האורז והדג ונכניס לתנור. מתכון קל, טעים ומרשים. בתאבון
- חיה טבואדה
שמרו
כשר
-
מרכיבים8 -
הכנה 10 דק׳כולל 15 דק׳ -
קלוריות135
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 134.8 קק״ל 1617.1 קק״לפחמימות 21.9 גרם 263.0 גרםשומן 2.9 גרם 34.8 גרםנתרן 120.1 מ״ג 1441.2 מ״גחלבון 5.9 גרם 70.7 גרםסיבים תזונתיים 0.8 גרם 10.1 גרםשומן רווי 0.4 גרם 4.3 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 5.6 מ״ג 66.9 מ״גברזל 0.2 מ״ג 2.3 מ״גאשלגן 69.9 מ״ג 839.3 מ״גאבץ 0.1 מ״ג 1.3 מ״גסגור
-
מרכיבים8 -
הכנה 10 דק׳כולל 15 דק׳ -
קלוריות135 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 134.8 קק״ל 1617.1 קק״לפחמימות 21.9 גרם 263.0 גרםשומן 2.9 גרם 34.8 גרםנתרן 120.1 מ״ג 1441.2 מ״גחלבון 5.9 גרם 70.7 גרםסיבים תזונתיים 0.8 גרם 10.1 גרםשומן רווי 0.4 גרם 4.3 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 5.6 מ״ג 66.9 מ״גברזל 0.2 מ״ג 2.3 מ״גאשלגן 69.9 מ״ג 839.3 מ״גאבץ 0.1 מ״ג 1.3 מ״גסגור
מרכיבים 8 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 15 דק׳ | קלוריות 135 | כמות מנות 12 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
קעריות סושי
-
3 יחידות אצות נורימזרח מערב
-
1 1/2 כוסות אורז קלרוזמזרח מערבמבושל, מקורר
סלמון
-
200 גרם סלמון טריללא עור, חתוך לקוביות קטנות
-
3 כפות רוטב טריאקימזרח מערב
-
2 כפות רוטב סויהמזרח מערבדל נתרן
תוספות
-
1/2 אבוקדו גדולחתוך לקוביות קטנות
-
2 כפיות שומשום שחורמזרח מערב
-
2 גבעולי בצל ירוקקצוצים דק
אופן הכנה
- מחממים מראש את התנור ל-200 מעלות.
- מבשלים את אורז הסושי לפי הוראות היצרן.
- חותכים את האצה בעזרת מספריים לארבעה ריבועים שווים.
- בקערה שמים את הקוביות הסלמון עם סויה וטריאקי, מערבבים היטב ומשרים במשך כחצי שעה.
- בתבנית שקעים של קאפקייקס מניחים את האצה ביחד עם כף אורז עליה ודוחסים אותה פנימה ליצירת שקע (כמו בסרטון).
- ממלאים כל שקע בכמה קוביות של סלמון.
- מעבירים את התבנית לתנור ואופים כ-15 דקות.
- לפני ההגשה מקשטים בקוביות אבוקדו, שומשום ובצל ירוק מעל.
אופן הכנה
- מחממים מראש את התנור ל-200 מעלות.
- מבשלים את אורז הסושי לפי הוראות היצרן.
- חותכים את האצה בעזרת מספריים לארבעה ריבועים שווים.
- בקערה שמים את הקוביות הסלמון עם סויה וטריאקי, מערבבים היטב ומשרים במשך כחצי שעה.
- בתבנית שקעים של קאפקייקס מניחים את האצה ביחד עם כף אורז עליה ודוחסים אותה פנימה ליצירת שקע (כמו בסרטון).
- ממלאים כל שקע בכמה קוביות של סלמון.
- מעבירים את התבנית לתנור ואופים כ-15 דקות.
- לפני ההגשה מקשטים בקוביות אבוקדו, שומשום ובצל ירוק מעל.
בשיתוף עם מזרח מערב
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (0)
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
כדור אורז וסלמון מעושן במילוי גבינת שמנת שום שמיר, במעטפת ירוקה של רצועות אבוקדו. התוצאה כדור אבוקדו שחוצים ורואים את כל היופי המהפנט! -
ארוחת צהריים או ערב בצ'יק! יונית צוקרמן מכינה קציצות טונה שמתבשלות ברוטב עגבניות עשיר ופיקנטי. מנה מאוזנת וטעימה שאפשר להגיש עם תוספות שאוהבים -
מיני המבורגר דגים בלחמנייה! שדרוג בריא ומרענן לקציצת ההמבורגר הרגילה. מגישים עם איולי פיקנטי וירקות טריים וקיבלתם ארוחה מושלמת ומאוזנת
