מרק אפונה עם כיסוני עוף
הוספנו הפתעה למרק האפונה הסמיך והעשיר בחלבון שלנו - כיסונים עדינים ורכים במילוי עוף, איזה ביס מושלם לימים הקרים!
הוספנו הפתעה למרק האפונה הסמיך והעשיר בחלבון שלנו - כיסונים עדינים ורכים במילוי עוף, איזה ביס מושלם לימים הקרים!
- חיה טבואדה
שמרו
כשר
-
מרכיבים8 -
הכנה 10 דק׳כולל 50 דק׳ -
קלוריות349
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 348.7 קק״ל 1394.9 קק״לפחמימות 30.2 גרם 121.0 גרםשומן 12.8 גרם 51.3 גרםנתרן 824.6 מ״ג 3298.4 מ״גחלבון 35.6 גרם 142.5 גרםסיבים תזונתיים 2.9 גרם 11.8 גרםשומן רווי 0.4 גרם 1.4 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 30.5 מ״ג 121.9 מ״גברזל 0.6 מ״ג 2.5 מ״גאשלגן 267.5 מ״ג 1069.9 מ״גאבץ 0.3 מ״ג 1.2 מ״גסגור
-
מרכיבים8 -
הכנה 10 דק׳כולל 50 דק׳ -
קלוריות349 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 348.7 קק״ל 1394.9 קק״לפחמימות 30.2 גרם 121.0 גרםשומן 12.8 גרם 51.3 גרםנתרן 824.6 מ״ג 3298.4 מ״גחלבון 35.6 גרם 142.5 גרםסיבים תזונתיים 2.9 גרם 11.8 גרםשומן רווי 0.4 גרם 1.4 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 30.5 מ״ג 121.9 מ״גברזל 0.6 מ״ג 2.5 מ״גאשלגן 267.5 מ״ג 1069.9 מ״גאבץ 0.3 מ״ג 1.2 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 8 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 50 דק׳ | קלוריות 349 | כמות מנות 4 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
1 כף שמן זית
-
1 גזר גדולקלוף וחתוך לקוביות קטנות
-
1 גבעול בצל ירוקקצוץ
-
2 ליטר ציר ירקות
-
3/4 כוס אפונה ירוקה יבשה
-
1 כפית מלח דק
-
1/4 כפית פלפל שחור טחון
-
1 חבילה גיוזה במילוי עוףאו כיסונים אחרים במילוי עוף
אופן הכנה
- מחממים סיר עם שמן, מוסיפים בצל וגזר ומטגנים כ-5 דקות.
- מוסיפים אפונה, ציר ירקות, מלח ופלפל שחורבישו
- , מביאים לרתיחה ומבשלים 25 דקות עד שהכל מתרכך.
- כמה דקות לפני ההגשה מוסיפים את כיסוני עוף ומבשלים עוד 8 דקות.
- מגישים חם.
אופן הכנה
- מחממים סיר עם שמן, מוסיפים בצל וגזר ומטגנים כ-5 דקות.
- מוסיפים אפונה, ציר ירקות, מלח ופלפל שחורבישו
- , מביאים לרתיחה ומבשלים 25 דקות עד שהכל מתרכך.
- כמה דקות לפני ההגשה מוסיפים את כיסוני עוף ומבשלים עוד 8 דקות.
- מגישים חם.
בשיתוף עם "הנמל"
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (0)
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
לכבוד הגעתה של העונה הקרה: מרק עדשים ירוקות, עם גזר סלרי ובצל, שמבשלים עד שמסמיך ומגיע למרקם מנחם וחורפי במיוחד. מרק בריא, מחמם ומלא טעם -
מרק גריסים עשיר בחלבון עם בונוס - קרוטונים ביתיים מהירים להכנה עם טעם מושלם. המרק האידיאלי כשרוצים להתפנק ביום חורפי -
מנה ירוק ובריאה שתחזק לכם את כל המערכות בחורף ובשאר עונות השנה. מרק ברוקולי תרד במרקם חלק עם גבינת ריקוטה שמוסיפה קרמיות נעימה וטעם מושלם
