ארוחה שלמה: אורז הפתעות מושלם לצד דגים במחבת

בימים אלו בפרט, חשוב שמוצר בסיסי כמו אורז יהיה השחקן המרכזי בארוחה - שגב משה במתכון לאורז הפתעות שמוגש לצד פילה דג שאוהבים בתיבול קלאסי! ארוחה מזינה וטעימה
Loading...
הוספה למועדפים
כשר
  • זמן הכנה
    30 דקות
  • זמן כולל
    45 דקות
  • רמת קושי
    בסיסי
  • מרכיבים
    15

מצרכים

אורז

תוספות לאורז

דגים

אופן הכנה

  1. מכינים את האורז: מרתיחים מים וברגע שהם רותחים מוסיפים את האורז, המלח ומערבבים. מכסים כאשר המים מבעבעים שוב מנמיכים את האש ומבשלים 17 דקות
  2. מכינים את הירקות: מחממים סיר עם שמן זית, מוסיפים את הגזרים הפטריות השום ומטגנים קלות, מוסיפים את השזיפים ומערבבים.
  3. כאשר האורז מוכן מוסיפים אורז (כמה שאתם רוצים) מערבבים ומוסיפים את צמחי התבלין טועמים ומתקנים תיבול במידת הצורך עם מלח.
  4. מכינים את הדגים: את הדגים מניחים על מחבת לוהטת עם מעט שמן זית כאשר העור מונח על המחבת. מתבלים במלח פפריקה וכורכום מפזרים חצאיי עגבניות שרי ומכסים למשך 15 דקות.
  5. ארוחה מושלמת שתמיד מצליחה!!!

    למתכונים נוספים באתר סוגת לחצו כאן!

תוכן נוסף

ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

לפי מנה לפי 4 מנות
קלוריות 883.6 קק״ל 3534.5 קק״ל
פחמימות 90.2 גרם 360.9 גרם
שומן 31.2 גרם 124.7 גרם
נתרן 1998.3 מ״ג 7993.2 מ״ג
חלבון 60.2 גרם 240.8 גרם
סיבים תזונתיים 5.6 גרם 22.6 גרם
שומן רווי 4.5 גרם 18.0 גרם
כולסטרול 122.6 מ״ג 490.2 מ״ג
סידן 169.6 מ״ג 678.4 מ״ג
ברזל 3.0 מ״ג 12.2 מ״ג
אשלגן 1856.1 מ״ג 7424.6 מ״ג
אבץ 2.5 מ״ג 10.2 מ״ג

קטגוריות

אביזרים

טכניקות

תגיות

תראו מה יצא לי (0)

הצג עוד

תגובות (4)

    Avatar
    דיקלה פוקס

    היה לי קל להכין ויצא טעים מאוד. תודה

    Avatar
    מירית מלול

    סוגר לי צהריים למחר😋

תוכן קולינרי ישראלי איכותי
powered by foody