חטיף גרנולה ביתי בקלי קלות
למה לקנות אם אפשר להכין לגמרי לבד בבית? ליה שומרון פינדר מלמדת איך מכינים בקלות ובמהירות חטיף גרנולה ביתי שכל המשפחה תאהב
למה לקנות אם אפשר להכין לגמרי לבד בבית? ליה שומרון פינדר מלמדת איך מכינים בקלות ובמהירות חטיף גרנולה ביתי שכל המשפחה תאהב
- ליה שומרון
שמרו
כשר
-
מרכיבים15 -
הכנה 15 דק׳כולל 35 דק׳ -
קלוריות138
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 138.2 קק״ל 2763.3 קק״לפחמימות 12.9 גרם 258.9 גרםשומן 8.6 גרם 172.3 גרםנתרן 5.6 מ״ג 112.3 מ״גחלבון 2.9 גרם 58.6 גרםסיבים תזונתיים 1.0 גרם 19.6 גרםשומן רווי 3.1 גרם 61.2 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 11.8 מ״ג 235.2 מ״גברזל 0.5 מ״ג 10.7 מ״גאשלגן 78.9 מ״ג 1578.8 מ״גאבץ 0.4 מ״ג 7.4 מ״גסגור
-
מרכיבים15 -
הכנה 15 דק׳כולל 35 דק׳ -
קלוריות138 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 138.2 קק״ל 2763.3 קק״לפחמימות 12.9 גרם 258.9 גרםשומן 8.6 גרם 172.3 גרםנתרן 5.6 מ״ג 112.3 מ״גחלבון 2.9 גרם 58.6 גרםסיבים תזונתיים 1.0 גרם 19.6 גרםשומן רווי 3.1 גרם 61.2 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 11.8 מ״ג 235.2 מ״גברזל 0.5 מ״ג 10.7 מ״גאשלגן 78.9 מ״ג 1578.8 מ״גאבץ 0.4 מ״ג 7.4 מ״גסגור
מרכיבים 15 | זמן הכנה 15 דק׳ | זמן כולל 35 דק׳ | קלוריות 138 | כמות מנות 20 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
תערובת יבשים
-
1 כוס שיבולת שועל עבה
-
1/4 כוס גרעיני חמנייה
-
1/4 כוס גרעיני דלעת
-
1/4 כוס שומשום
-
1/4 כוס זרעי פשתן
-
1/4 כוס שקדים מולבנים שלמיםקצוצים
-
1/4 כוס אגוזי פקאןקצוצים
-
1/4 כוס אוכמניות מיובשות
-
1/4 כוס פירורי לחם
-
1/4 כוס סוכר חום
תערובת רטובים
-
1/4 כוס שמן קוקוס
-
1/4 כוס טחינה גולמית משומשום מלא
-
1/4 כוס סילאן
-
2 חלבונים L
-
2 כפות קמח מלא
אופן הכנה
- מערבבים בקערה את שיבולת השועל, הגרעינים, הזרעונים והאגוזים עם האוכמניות, פירורי הלחם והסוכר החום.
- בסיר קטן שמים את השמן, הטחינה והסילאן ומחממים מעט תוך כדי ערבוב עד קבלת בלילה אחידה ודלילה. מסירים מהאש ומצננים מעט.
- בקערית קטנה טורפים היטב את החלבונים ומוסיפים באיטיות ותוך כדי בחישה את תערובת הטחינה. בוחשים היטב.
- מוזגים את תערובת הטחינה על המרכיבים היבשים ומערבבים היטב עד שהכול מכוסה בתערובת. מוסיפים את הקמח ומערבבים.
- מחממים תנור ל-160 מעלות ומרפדים תבנית תנור בנייר אפייה.
- יוצרים מהתערובת כדורים ומשטחים אותם בעזרת תחתית של כוס או ספל על תבנית מרופדת בנייר אפייה.
- אופים בתנור החם במשך 20-30 דקות, עד שהחטיפים קלויים ושחומים.
אופן הכנה
- מערבבים בקערה את שיבולת השועל, הגרעינים, הזרעונים והאגוזים עם האוכמניות, פירורי הלחם והסוכר החום.
- בסיר קטן שמים את השמן, הטחינה והסילאן ומחממים מעט תוך כדי ערבוב עד קבלת בלילה אחידה ודלילה. מסירים מהאש ומצננים מעט.
- בקערית קטנה טורפים היטב את החלבונים ומוסיפים באיטיות ותוך כדי בחישה את תערובת הטחינה. בוחשים היטב.
- מוזגים את תערובת הטחינה על המרכיבים היבשים ומערבבים היטב עד שהכול מכוסה בתערובת. מוסיפים את הקמח ומערבבים.
- מחממים תנור ל-160 מעלות ומרפדים תבנית תנור בנייר אפייה.
- יוצרים מהתערובת כדורים ומשטחים אותם בעזרת תחתית של כוס או ספל על תבנית מרופדת בנייר אפייה.
- אופים בתנור החם במשך 20-30 דקות, עד שהחטיפים קלויים ושחומים.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (0)
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
אסי רוז מביאה לכם מתכון ללחמניות קוקוס ולימון לפסח אבל לא רק... לכל מי שלא אוכל חמץ, קטניות, אורז ומי שלא אוכל גלוטן - הן אויריריות כמו ענן וטעימות בטירוף! -
קינוח פאי תפוחים אישי ממלאווח זה קינוח טעים ופשוט להכנה שמכינים בלי כאב ראש על בסיס עלי מלאווח מוכנים, ומגישים עם גלידה וסירופ מייפל -
שגב משה מכין קינוח קיצי קליל, מהיר ונהדר: מרק מלון קר בליווי פירות טריים. קינוח פירות מרענן המתאים לכולם, גם לנמנעים מגלוטן ולקטוז
