חריימה טבעוני ברוטב פיקנטי
טבעונים? צמחונים? אתם לא צריכים לוותר על מנת הדגל של יום שישי בערב - חריימה טבעוני ברוטב דגים פיקנטי כל כך טעים. הכינו את החלה!
טבעונים? צמחונים? אתם לא צריכים לוותר על מנת הדגל של יום שישי בערב - חריימה טבעוני ברוטב דגים פיקנטי כל כך טעים. הכינו את החלה!
- מערכת Foody
שמרו
כשר
-
מרכיבים9 -
הכנה 10 דק׳כולל 30 דק׳ -
קלוריות336
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 336.4 קק״ל 1345.5 קק״לפחמימות 17.8 גרם 71.4 גרםסוכר 6.4 גרם 25.8 גרםשומן 29.9 גרם 119.6 גרםנתרן 875.4 מ״ג 3501.5 מ״גחלבון 4.3 גרם 17.2 גרםסיבים תזונתיים 2.1 גרם 8.2 גרםשומן רווי 1.7 גרם 6.9 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 35.9 מ״ג 143.7 מ״גברזל 0.6 מ״ג 2.3 מ״גאשלגן 674.7 מ״ג 2698.8 מ״גאבץ 0.4 מ״ג 1.5 מ״גסגור
-
מרכיבים9 -
הכנה 10 דק׳כולל 30 דק׳ -
קלוריות336 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 336.4 קק״ל 1345.5 קק״לפחמימות 17.8 גרם 71.4 גרםסוכר 6.4 גרם 25.8 גרםשומן 29.9 גרם 119.6 גרםנתרן 875.4 מ״ג 3501.5 מ״גחלבון 4.3 גרם 17.2 גרםסיבים תזונתיים 2.1 גרם 8.2 גרםשומן רווי 1.7 גרם 6.9 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 35.9 מ״ג 143.7 מ״גברזל 0.6 מ״ג 2.3 מ״גאשלגן 674.7 מ״ג 2698.8 מ״גאבץ 0.4 מ״ג 1.5 מ״גסגור
מרכיבים 9 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 30 דק׳ | קלוריות 336 | כמות מנות 4 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
1 צנצנת רוטב פיקנטי לדג קנור
לחצו על שם המצרך לרכישה -
1 בצל גדולפרוס דק
-
2 כפות שמן זית
-
3 שיני שוםפרוסות דק
-
1/4 כוס שמן קנולה
-
2 כפות פפריקה מתוקה
-
1 חבילה טופו משי נוקשהחתוך לקוביות
-
1/2 צרור כוסברהקצוצה דק
-
1/2 כפית מלח דק
אופן הכנה
- מערבבים בכוס שמן קנולה עם פפריקה מתוקה ומניחים בצד (כדי שהפפריקה תשקע לתחתית הכוס).
- מטגנים במחבת גדולה עם שמן זית את הבצל והשום.
- מוסיפים את צנצנת הרוטב הפיקנטי ומתבלים במלח. ומבשלים על אש נמוכה כ-10 דקות.
- מוסיפים את הטופו החתוך ואת שמן הפפריקה (רק את השמן, ללא הפפריקה ששקעה).
- מבשלים כרבע שעה נוספת כשהמחבת מכוסה.
- מורידים מהאש ומפזרים מעל כוסברה קצוצה.
אופן הכנה
- מערבבים בכוס שמן קנולה עם פפריקה מתוקה ומניחים בצד (כדי שהפפריקה תשקע לתחתית הכוס).
- מטגנים במחבת גדולה עם שמן זית את הבצל והשום.
- מוסיפים את צנצנת הרוטב הפיקנטי ומתבלים במלח. ומבשלים על אש נמוכה כ-10 דקות.
- מוסיפים את הטופו החתוך ואת שמן הפפריקה (רק את השמן, ללא הפפריקה ששקעה).
- מבשלים כרבע שעה נוספת כשהמחבת מכוסה.
- מורידים מהאש ומפזרים מעל כוסברה קצוצה.
בשיתוף עם קנור
טיפ מהדיאטנית
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (0)
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
טבעונים - קבלו שיחוק של החיים! גבינת לאבנה קשיו טבעונית שמכינים בקלי קלות ב-15 דקות עבודה בלבד! רוטב עשבים וסומאק מעל וקרקרים בצד ואתם מסודרים
-
לא תאמינו כמה זה קל! נאגטס טופו פיקנטי ברוטב מתקתק ומטריף שיסגרו לכם פינה. פינוק טבעוני שמשאיר טעם של עוד! -
הכירו את ים שמיר, נטורופתית והרבליסטית קלינית. ים מכינה מתכונים בריאים תוך שמירה על הערכים התזונתיים של כל חומרי הגלם, עם טעם של בית - רק קצת יותר בריא! והפעם תבשיל גרגרי חומוס בלימון וירוקים
