ירקות ירוקים אסיאתים בכמה דקות!

אמיר דן מכין מנת ירקות ירוקים אסיאתים מוקפצים, התוספת המושלמת לכל ארוחה ומנה בריאה, טעימה וקראנצ'ית בפני עצמה שכיף להכין וכיף לאכול תמיד
אמיר דן מכין מנת ירקות ירוקים אסיאתים מוקפצים, התוספת המושלמת לכל ארוחה ומנה בריאה, טעימה וקראנצ'ית בפני עצמה שכיף להכין וכיף לאכול תמיד
  • יונית צוקרמן ואמיר דן
שמרו
כשר
1 דירג [ציון 5]
  • מרכיבים
    14
  • הכנה 5 דק׳
    כולל 10 דק׳
  • קלוריות
    184
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 183.5 קק״ל 734.2 קק״ל
    פחמימות 11.2 גרם 44.8 גרם
    שומן 14.7 גרם 58.9 גרם
    נתרן 96.0 מ״ג 384.1 מ״ג
    חלבון 5.0 גרם 19.9 גרם
    סיבים תזונתיים 4.7 גרם 18.7 גרם
    שומן רווי 2.0 גרם 8.1 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 66.8 מ״ג 267.1 מ״ג
    ברזל 2.1 מ״ג 8.3 מ״ג
    אשלגן 561.4 מ״ג 2245.5 מ״ג
    אבץ 1.2 מ״ג 4.8 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    14
  • הכנה 5 דק׳
    כולל 10 דק׳
  • קלוריות
    184
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 183.5 קק״ל 734.2 קק״ל
    פחמימות 11.2 גרם 44.8 גרם
    שומן 14.7 גרם 58.9 גרם
    נתרן 96.0 מ״ג 384.1 מ״ג
    חלבון 5.0 גרם 19.9 גרם
    סיבים תזונתיים 4.7 גרם 18.7 גרם
    שומן רווי 2.0 גרם 8.1 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 66.8 מ״ג 267.1 מ״ג
    ברזל 2.1 מ״ג 8.3 מ״ג
    אשלגן 561.4 מ״ג 2245.5 מ״ג
    אבץ 1.2 מ״ג 4.8 מ״ג
    סגור
כבר הכנתם?
שתפו אותנו
1 דירג [ציון 5]

מצרכים

מצרכים


plus minus

קישוט


אופן הכנה

  1. חותכים את כל הירקות הירוקים בצורה גסה.
  2. במחבת מחממים שמן, מוסיפים את השום ומערבבים קלות.
  3. מוסיפים את הג’ינג’ר, את הצ’ילי החריף ומטגנים מעט.
  4. מוסיפים את כל הירקות למחבת ומטגנים קלות.
  5. במקביל, אם רוצים מטגנים דף אורז בשמן עמוק עד שהוא נהיה קריספי. מוציאים ושומרים בצד - זה יהיה הקישוט ויוסיף קריספיות למנה.
  6. כשהירקות מתחילים להיות רכים, מתבלים (למעט השומשום) שימו לב שהסויה מלוחה ולכן הזהרו עם המלח.
  7. מעבירים לצלחת הגשה, מפזרים בנדיבות שומשום קלוי, חותכים בעזרת הידיים את דף האורז המטוגן ומקשטים.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
ירקות ירוקים אסיאתים בכמה דקות!

הכנתם את המתכון?

כן

תגובות (2)

Avatar

    Avatar
    מלכי

    אין על המתכונים שלכם אשמח בבקשה לעוד מתכונים ללא גלוטן וללא חלב תודה ענקית

      Avatar
      מערכת Foody

      תודה רבה! יש לנו מגוון רחב של מתכונים ללא גלוטן וללא חלב באתר. אפשר למצוא אותם דרך קוביית ה”חיפוש” בתחילת העמוד. מצורף לינק לחלק מהמתכונים לעיונכם: https://foody.co.il/?s=%D7%9C%D7%9C%D7%90%20%D7%92%D7%9C%D7%95%D7%98%D7%9F
      בהצלחה!

קטגוריות

אביזרים

טכניקות

תגיות