רקע הנמל
הנמל

לביבות קינואה וגבינות אפויות בתנור

הנה עוד מתכון שווה ללביבות של חנוכה! לביבות קינואה וגבינות אפויות בתנור, בלי טיגונים אבל עם ים טעם וקריספיות מהקינואה המתפצפצת בפה
הנה עוד מתכון שווה ללביבות של חנוכה! לביבות קינואה וגבינות אפויות בתנור, בלי טיגונים אבל עם ים טעם וקריספיות מהקינואה המתפצפצת בפה
  • מערכת Foody
שמרו
כשר
7 דירגו [ציון 4]
  • מרכיבים
    10
  • הכנה 20 דק׳
    כולל 30 דק׳
  • קלוריות
    38
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 38.4 קק״ל 961.1 קק״ל
    פחמימות 2.0 גרם 50.9 גרם
    שומן 3.1 גרם 76.7 גרם
    נתרן 145.1 מ״ג 3626.5 מ״ג
    חלבון 1.0 גרם 25.9 גרם
    סיבים תזונתיים 0.2 גרם 5.2 גרם
    שומן רווי 1.0 גרם 24.3 גרם
    כולסטרול 15.0 מ״ג 375.4 מ״ג
    סידן 11.5 מ״ג 288.0 מ״ג
    ברזל 0.2 מ״ג 4.8 מ״ג
    אשלגן 202.7 מ״ג 5068.4 מ״ג
    אבץ 0.3 מ״ג 7.1 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    10
  • הכנה 20 דק׳
    כולל 30 דק׳
  • קלוריות
    38
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 38.4 קק״ל 961.1 קק״ל
    פחמימות 2.0 גרם 50.9 גרם
    שומן 3.1 גרם 76.7 גרם
    נתרן 145.1 מ״ג 3626.5 מ״ג
    חלבון 1.0 גרם 25.9 גרם
    סיבים תזונתיים 0.2 גרם 5.2 גרם
    שומן רווי 1.0 גרם 24.3 גרם
    כולסטרול 15.0 מ״ג 375.4 מ״ג
    סידן 11.5 מ״ג 288.0 מ״ג
    ברזל 0.2 מ״ג 4.8 מ״ג
    אשלגן 202.7 מ״ג 5068.4 מ״ג
    אבץ 0.3 מ״ג 7.1 מ״ג
    סגור
כבר הכנתם?
שתפו אותנו
7 דירגו [ציון 4]

מצרכים

מצרכים


plus minus

מטבל

שימון


אופן הכנה

  1. מכינים את הקינואה: שוטפים את הקינואה היטב תחת זרם מים קרים ומכניסים לסיר עם 3 כוסות מים וכפית מלח.
  2. מביאים את סיר הקינואה לרתיחה, מבשלים במשך 10 דקות ומסננים מהמים.
  3. מוסיפים לקינואה את כל שאר המרכיבים ומערבבים היטב.
  4. מכסים בניילון נצמד ומעבירים למקרר למשך 30 דקות.
  5. פורשים נייר אפייה על תבנית תנור גדולה ומרססים ספריי שמן זית.
  6. בעזרת הידיים יוצרים קציצות דקות ומניחים על תבנית התנור במרחק 1.5 סנטימטר אחת מהשנייה.
  7. מרססים גם את הקציצות בספריי שמן זית.
  8. אופים בתנור שחומם מראש לחום של 180 מעלות במשך 30 דקות, עד שהן שחומות ויפות.
  9. מגישים לצד שמנת חמוצה עם בצל ירוק.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
לביבות קינואה וגבינות אפויות בתנור

הכנתם את המתכון?

כן

תגובות (3)

Avatar

    Avatar
    בריאות זה כל הסיפור

    מה בריא בזה? גבינה צהובה? שמנת?

      Avatar
      Foody Foody

      אפשר לוותר על הגבינה הצהובה ולהוסיף ירק מגורד כמו גזר למשל. אפשר לוותר על המטבל של השמנת, הקציצות טעימות גם כך.

קטגוריות

אביזרים

טכניקות