טיפ מקרר Hisense
שמירה של הקמח בדלת המקרר, תשמור עליו בטמפרטורה שטובה להכנת בצקים רגישים לחום כמו בצק פריך וגם תגן עליו מקלקול וחרקים
מאפינס תירס טבעוני שכל המשפחה תאהב!
מאפינס תירס טבעוניים פשוטים וקלים להכנה, והטעם מושלם! מתכון משפחתי שכיף להכין ביחד והכי כיף לאכול ביחד. מבטיחים שכל המשפחה תאהב
מאפינס תירס טבעוניים פשוטים וקלים להכנה, והטעם מושלם! מתכון משפחתי שכיף להכין ביחד והכי כיף לאכול ביחד. מבטיחים שכל המשפחה תאהב
- מערכת Foody
שמרו
כשר
-
מרכיבים8 -
הכנה 10 דק׳כולל 55 דק׳ -
קלוריות121
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 121.2 קק״ל 1454.0 קק״לפחמימות 15.8 גרם 190.1 גרםשומן 4.3 גרם 51.1 גרםנתרן 394.8 מ״ג 4737.5 מ״גחלבון 4.4 גרם 52.4 גרםסיבים תזונתיים 2.2 גרם 25.9 גרםשומן רווי 1.5 גרם 18.3 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 56.7 מ״ג 680.6 מ״גברזל 0.3 מ״ג 3.2 מ״גאשלגן 31.5 מ״ג 377.8 מ״גאבץ 0.1 מ״ג 1.6 מ״גסגור
-
מרכיבים8 -
הכנה 10 דק׳כולל 55 דק׳ -
קלוריות121 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 121.2 קק״ל 1454.0 קק״לפחמימות 15.8 גרם 190.1 גרםשומן 4.3 גרם 51.1 גרםנתרן 394.8 מ״ג 4737.5 מ״גחלבון 4.4 גרם 52.4 גרםסיבים תזונתיים 2.2 גרם 25.9 גרםשומן רווי 1.5 גרם 18.3 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 56.7 מ״ג 680.6 מ״גברזל 0.3 מ״ג 3.2 מ״גאשלגן 31.5 מ״ג 377.8 מ״גאבץ 0.1 מ״ג 1.6 מ״גסגור
מרכיבים 8 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 55 דק׳ | קלוריות 121 | כמות מנות 12 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
250 גרם גרגירי תירסמסוננים
-
1 בצל קטןקצוץ
-
2 כפות שמן זיתאו שמן
-
2 גביעי גבינת סויה
-
1 כפית מלח דק
-
1/2 כפית פלפל שחור גרוס
-
2 כפות שמירקצוץ
-
8 כפות קמח לבןניתן להחליף בקמח כוסמין לבן
אופן הכנה
- מחממים תנור לחום של 180 מעלות.
- מחממים שמן זית במחבת ומוסיפים את הבצל הקצוץ ומטגנים היטב.
- מוסיפים את התירס ומטגנים עוד 5 דקות תוך כדי ערבוב.
- שופכים את התירס והבצל לקערה, מוסיפים גבינה, מלח, פלפל, שמיר וקמח ומערבבים היטב.
- מחלקים את הבלילה המוכנה ל-8 קאפקייקס. ומכניסים לתנור למשך 40 דקות, או עד שהחלק העליון של המאפה הופך לזהוב.
- מומלץ להגיש עם ירקות חתוכים טריים.
מאפינס תירס טבעוניים, מי יכול לעמוד בפיתוי?
אופן הכנה
- מחממים תנור לחום של 180 מעלות.
- מחממים שמן זית במחבת ומוסיפים את הבצל הקצוץ ומטגנים היטב.
- מוסיפים את התירס ומטגנים עוד 5 דקות תוך כדי ערבוב.
- שופכים את התירס והבצל לקערה, מוסיפים גבינה, מלח, פלפל, שמיר וקמח ומערבבים היטב.
- מחלקים את הבלילה המוכנה ל-8 קאפקייקס. ומכניסים לתנור למשך 40 דקות, או עד שהחלק העליון של המאפה הופך לזהוב.
- מומלץ להגיש עם ירקות חתוכים טריים.
הערות
- ניתן לטחון את התירס כדי להתאימו למיומנות האכילה של הקטנטן.
הערות
- ניתן לטחון את התירס כדי להתאימו למיומנות האכילה של הקטנטן.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (16)
נשמע ונראה מעולה! ושמיר מוסיף לתירס טעם נפלא! רק בבקשה אימרו לי כמה גרם יש בגביע גבינת סויה? מפני שגבינת הסויה שליהיא 320 גרם! ברגע שתאמרו לי אוכל להכין, המצרכים ואני מחכים… תודה! ❤️
גביע גבינת סויה=250 גרם.
האם אפשר להשתמש בתבנית ולא ב קאפקייקס?
אפשר להשתמש בתבנית אינגליש קייק אחת במקום 12 מאפינס.
קטגוריות
- 9-12 חודשים
- אוכל אצבעות
- אוכל שילדים אוהבים
- ארוחה בריאה
- ארוחה זוגית
- ארוחה זולה
- ארוחה מהירה
- ארוחה קלילה
- ארוחות
- ארוחות בוקר
- ארוחות ערב
- ארוחות צהריים
- ארוחת ילדים
- ארוחת לילה
- ארוחת עשר
- ארוחת שבת בבוקר
- ארוחת שישי בערב
- בראנץ'
- לא רק לטבעונים
- ללא אגוזים, בוטנים ושומשום
- ללא ביצים
- ללא חלב
- מאפים מלוחים
- מאפינס, פשטידות ומאפים
- מוצקים
- מנות עיקריות
- מנות ראשונות
- מסיבת רווקות
- מתכוני חגים
- מתכוני שבועות
- מתכונים טבעוניים
- מתכונים ללא לקטוז
- מתכונים קלים
- פיקניק
- פשטידות
- קישים
אביזרים
טכניקות
-
מנה נפלאה לסוף השבוע שמנצלת את כל שאריות הגבינות הטעימות שבמקרר ומצרפת אותם לפחמימה האהובה ביותר. מאפה פסטה וגבינות שמכינים בקערה אחת, בקלי קלות -
בכל טברנה ביוון מגישים ספנקופיטה, מאפה בצק עלים פריך ושחום במילוי תרד וגבינות. המאפה החגיגי מתאים לאירוח חלבי בשבועות או כמנת פתיחה פריכה בארוחה משפחתית -
שר פיטנס מכינה פשטידת קישואים דיאטטית עם מינימום שמן וגבינות רזות. מנה מהירה וקלה מאוד להכנה שאהובה על מבוגרים וילדים כאחד
