מרק כתום עם בטטה וגזר של שר פיטנס
שר פיטנס מכינה מרק כתום משגע על בסיס בטטה, גזר ודלעת. והבונוס? המרק טבעוני וללא גלוטן, בריא וגם דיאטטי
שר פיטנס מכינה מרק כתום משגע על בסיס בטטה, גזר ודלעת. והבונוס? המרק טבעוני וללא גלוטן, בריא וגם דיאטטי
- שר פיטנס
שמרו
כשר
-
מרכיבים12 -
הכנה 20 דק׳כולל 40 דק׳ -
קלוריות127
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 127.4 קק״ל 1273.9 קק״לפחמימות 15.0 גרם 149.8 גרםשומן 1.3 גרם 12.8 גרםנתרן 397.7 מ״ג 3977.1 מ״גחלבון 5.2 גרם 52.2 גרםסיבים תזונתיים 11.3 גרם 112.7 גרםשומן רווי 0.5 גרם 4.6 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 254.0 מ״ג 2540.1 מ״גברזל 1.9 מ״ג 18.6 מ״גאשלגן 1802.0 מ״ג 18019.7 מ״גאבץ 0.8 מ״ג 8.3 מ״גסגור
-
מרכיבים12 -
הכנה 20 דק׳כולל 40 דק׳ -
קלוריות127 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 127.4 קק״ל 1273.9 קק״לפחמימות 15.0 גרם 149.8 גרםשומן 1.3 גרם 12.8 גרםנתרן 397.7 מ״ג 3977.1 מ״גחלבון 5.2 גרם 52.2 גרםסיבים תזונתיים 11.3 גרם 112.7 גרםשומן רווי 0.5 גרם 4.6 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 254.0 מ״ג 2540.1 מ״גברזל 1.9 מ״ג 18.6 מ״גאשלגן 1802.0 מ״ג 18019.7 מ״גאבץ 0.8 מ״ג 8.3 מ״גסגור
מרכיבים 12 | זמן הכנה 20 דק׳ | זמן כולל 40 דק׳ | קלוריות 127 | כמות מנות 10 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
אופן הכנה
- קולפים את הבצל, הבטטה, הגזר והג’ינג’ר.
- קוצצים את הבצל ואת הג’ינג’ר. חותכים את הבטטה, הגזר, הדלעת והקישואים לקוביות.
- בסיר מטגנים את הבצל בשמן עד הזהבה, מוסיפים את הירקות החתוכים ומערבבים במשך 2-3 דקות.
- מוסיפים את המים, עלי הסלרי והג’ינג’ר. מביאים לרתיחה ומנמיכים את האש. מבשלים עד להתרככות הירקות.
- מוציאים את עלי הסלרי וטוחנים עם בלנדר מוט את הירקות עד לקבלת מרקם סמיך.
- מוסיפים את התבלינים, מערבבים, טועמים ומתקנים את התיבול אם צריך.
אופן הכנה
- קולפים את הבצל, הבטטה, הגזר והג’ינג’ר.
- קוצצים את הבצל ואת הג’ינג’ר. חותכים את הבטטה, הגזר, הדלעת והקישואים לקוביות.
- בסיר מטגנים את הבצל בשמן עד הזהבה, מוסיפים את הירקות החתוכים ומערבבים במשך 2-3 דקות.
- מוסיפים את המים, עלי הסלרי והג’ינג’ר. מביאים לרתיחה ומנמיכים את האש. מבשלים עד להתרככות הירקות.
- מוציאים את עלי הסלרי וטוחנים עם בלנדר מוט את הירקות עד לקבלת מרקם סמיך.
- מוסיפים את התבלינים, מערבבים, טועמים ומתקנים את התיבול אם צריך.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (11)
הדלעת. מה עושים עם הדלעת?! הצילו! נשארתי איתה לבד בחדר והיא מסתכלת עליי ומצה שאני אעשה איתה משהו, ואין לי מושג מה!!!
אזרח מודאג, אל תדאג! הוספנו את הדלעת, תודה שהארת את עינינו 🙂
אפשר להחליף בכל ירק אחר שאוהבים.
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
30 מתכוניםמגולאש עוף ועד מרק בצל מושלם - כל המתכונים הכי מחממים ומנחמים לחורף
-
מרק בשילוב משגע של בטטה כתומה עם גרגרי חומוס קריספיים וטוויסט של אריסה מרוקאית. מרק בטטה עם חומוס המשלב פחמימות וקטניות טעים בטירוף! -
אל מרק השעועית הנפלא והביתי הזה היינו חוזרים בימי גשם בדרך הבוצית מבית הספר. אמא שלנו היתה מייבשת אותנו מול התנור ומגישה לנו קערה מהבילה של מרק שעועית -
קציצות גונדי הן קציצות פרסיות אווריריות ועשירות, עשויות חומוס ועוף המוגשות בתוך מרק חמים. כי מה יותר טוב על הלב מגונדי ביום חורף קר? -
במיוחד לימי החורף הקרירים המגיעים אלינו לטובה, קבלו מתכון למרק תירס מושלם ומהיר ב-10 דקות עבודה בלבד, מרק עשיר וכל כך טעים שכולם אוהבים -
מרק מיסו יפני עם עוף, אצות וואקמה, אטריות שעועית ופטריות שיטאקה. מרק שהוא חגיגה של טעמים אסייתיים, המהווה ארוחה שלמה לכל המשפחה! -
חושבים שמרק ראמן אפשר לאכול רק במסעדה יפנית? עז תלם מכין מרק ראמן עוף עם אטריות סובה ופטריות, קל הכנה עם חומרי גלם זמינים ופשוטים -
בחוץ הגשם מטפטף על החלון ואתם משתוקקים למרק חם ומשביע? איילת הירשמן מכינה מרק עגבניות מהיר וקל הכנה שיחמם לכם את הבטן
