מרק כתום עם בטטה וגזר של שר פיטנס
שר פיטנס מכינה מרק כתום משגע על בסיס בטטה, גזר ודלעת. והבונוס? המרק טבעוני וללא גלוטן, בריא וגם דיאטטי
שר פיטנס מכינה מרק כתום משגע על בסיס בטטה, גזר ודלעת. והבונוס? המרק טבעוני וללא גלוטן, בריא וגם דיאטטי
- שר פיטנס
שמרו
כשר
-
מרכיבים12 -
הכנה 20 דק׳כולל 40 דק׳ -
קלוריות127
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 127.0 קק״ל 1269.9 קק״לפחמימות 14.9 גרם 148.9 גרםשומן 1.3 גרם 12.7 גרםנתרן 397.6 מ״ג 3976.4 מ״גחלבון 5.2 גרם 52.1 גרםסיבים תזונתיים 11.3 גרם 112.6 גרםשומן רווי 0.5 גרם 4.6 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 253.9 מ״ג 2539.3 מ״גברזל 1.9 מ״ג 18.6 מ״גאשלגן 1799.9 מ״ג 17998.9 מ״גאבץ 0.8 מ״ג 8.3 מ״גסגור
-
מרכיבים12 -
הכנה 20 דק׳כולל 40 דק׳ -
קלוריות127 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 127.0 קק״ל 1269.9 קק״לפחמימות 14.9 גרם 148.9 גרםשומן 1.3 גרם 12.7 גרםנתרן 397.6 מ״ג 3976.4 מ״גחלבון 5.2 גרם 52.1 גרםסיבים תזונתיים 11.3 גרם 112.6 גרםשומן רווי 0.5 גרם 4.6 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 253.9 מ״ג 2539.3 מ״גברזל 1.9 מ״ג 18.6 מ״גאשלגן 1799.9 מ״ג 17998.9 מ״גאבץ 0.8 מ״ג 8.3 מ״גסגור
מרכיבים 12 | זמן הכנה 20 דק׳ | זמן כולל 40 דק׳ | קלוריות 127 | כמות מנות 10 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
אופן הכנה
- קולפים את הבצל, הבטטה, הגזר והג’ינג’ר.
- קוצצים את הבצל ואת הג’ינג’ר. חותכים את הבטטה, הגזר והקישואים לקוביות.
- בסיר מטגנים את הבצל בשמן עד הזהבה, מוסיפים את הירקות החתוכים ומערבבים במשך 2-3 דקות.
- מוסיפים את המים, עלי הסלרי והג’ינג’ר. מביאים לרתיחה ומנמיכים את האש. מבשלים עד להתרככות הירקות.
- מוציאים את עלי הסלרי וטוחנים עם בלנדר מוט את הירקות עד לקבלת מרקם סמיך.
- מוסיפים את התבלינים, מערבבים, טועמים ומתקנים את התיבול אם צריך.
אופן הכנה
- קולפים את הבצל, הבטטה, הגזר והג’ינג’ר.
- קוצצים את הבצל ואת הג’ינג’ר. חותכים את הבטטה, הגזר והקישואים לקוביות.
- בסיר מטגנים את הבצל בשמן עד הזהבה, מוסיפים את הירקות החתוכים ומערבבים במשך 2-3 דקות.
- מוסיפים את המים, עלי הסלרי והג’ינג’ר. מביאים לרתיחה ומנמיכים את האש. מבשלים עד להתרככות הירקות.
- מוציאים את עלי הסלרי וטוחנים עם בלנדר מוט את הירקות עד לקבלת מרקם סמיך.
- מוסיפים את התבלינים, מערבבים, טועמים ומתקנים את התיבול אם צריך.
מתכונים נוספים שכדאי להכיר
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
30 מתכוניםמגולאש עוף ועד מרק בצל מושלם - כל המתכונים הכי מחממים ומנחמים לחורף
-
כשמתחשק משהו מתוק אין יותר מושלם מזריקת האנרגיה הזו - עוגיות מגולגלות חום לבן במילוי נוטלה וקינדר, יפהפיות בטרוף ושוות את המאמץ -
תמרה ועומר מלמדים אתכם להכין בולונז קלאסי בסיסי, עם בצל, גזר, שום ובשר טחון, שאפשר לאכול עם פסטה או עם תוספות אחרות שאוהבים. פשוט, מהיר ומתאים לכל בני הבית -
אייל רווח החליט לפנק אותנו במשהו קטן ומושלם עם הפרי היער המושלם ביותר - קאפקייקס אוכמניות וקצפת, מתכון שאתם יכולים לשנות לפי איך שאתם אוהבים בקלי קלות!
