באנר דוד משה
מרק כתום
  1. אתר המתכונים המוביל בישראל
  2. קטגוריות
  3. אוכל שילדים אוהבים

מרק כתום עם בטטה וגזר של שר פיטנס

שר פיטנס מכינה מרק כתום משגע על בסיס בטטה, גזר ודלעת. והבונוס? המרק טבעוני וללא גלוטן, בריא וגם דיאטטי
Loading...
הוספה למועדפים
כשר
  • זמן הכנה
    20 דקות
  • זמן כולל
    40 דקות
  • רמת קושי
    בסיסי
  • מרכיבים
    12

מצרכים

המרת מידות ומשקלות

אופן הכנה

  1. קולפים את הבצל, הבטטה, הגזר והג’ינג’ר.
  2. קוצצים את הבצל ואת הג’ינג’ר. חותכים את הבטטה, הגזר והקישואים לקוביות.
  3. בסיר מטגנים את הבצל בשמן עד הזהבה, מוסיפים את הירקות החתוכים ומערבבים במשך 2-3 דקות.
  4. מוסיפים את המים, עלי הסלרי והג’ינג’ר. מביאים לרתיחה ומנמיכים את האש. מבשלים עד להתרככות הירקות.
  5. מוציאים את עלי הסלרי וטוחנים עם בלנדר מוט את הירקות עד לקבלת מרקם סמיך.
  6. מוסיפים את התבלינים, מערבבים, טועמים ומתקנים את התיבול אם צריך.
תוכן נוסף

ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

לפי מנה לפי 10 מנות
קלוריות 127.0 קק״ל 1269.9 קק״ל
פחמימות 14.9 גרם 148.9 גרם
שומן 1.3 גרם 12.7 גרם
נתרן 397.6 מ״ג 3976.4 מ״ג
חלבון 5.2 גרם 52.1 גרם
סיבים תזונתיים 11.3 גרם 112.6 גרם
שומן רווי 0.5 גרם 4.6 גרם
כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
סידן 253.9 מ״ג 2539.3 מ״ג
ברזל 1.9 מ״ג 18.6 מ״ג
אשלגן 1799.9 מ״ג 17998.9 מ״ג
אבץ 0.8 מ״ג 8.3 מ״ג

קטגוריות

אביזרים

טכניקות

תגיות

תראו מה יצא לי (0)

תגובה אחת

Avatar

פלייליסטים קשורים
מתכונים נוספים