רקע דוד משה

מרק כתום עם בטטה וגזר של שר פיטנס

שר פיטנס מכינה מרק כתום משגע על בסיס בטטה, גזר ודלעת. והבונוס? המרק טבעוני וללא גלוטן, בריא וגם דיאטטי
שר פיטנס מכינה מרק כתום משגע על בסיס בטטה, גזר ודלעת. והבונוס? המרק טבעוני וללא גלוטן, בריא וגם דיאטטי
  • שר פיטנס
שמרו
כשר
10 דירגו [ציון 5]
  • מרכיבים
    12
  • הכנה 20 דק׳
    כולל 40 דק׳
  • קלוריות
    127
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 127.0 קק״ל 1269.9 קק״ל
    פחמימות 14.9 גרם 148.9 גרם
    שומן 1.3 גרם 12.7 גרם
    נתרן 397.6 מ״ג 3976.4 מ״ג
    חלבון 5.2 גרם 52.1 גרם
    סיבים תזונתיים 11.3 גרם 112.6 גרם
    שומן רווי 0.5 גרם 4.6 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 253.9 מ״ג 2539.3 מ״ג
    ברזל 1.9 מ״ג 18.6 מ״ג
    אשלגן 1799.9 מ״ג 17998.9 מ״ג
    אבץ 0.8 מ״ג 8.3 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    12
  • הכנה 20 דק׳
    כולל 40 דק׳
  • קלוריות
    127
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 127.0 קק״ל 1269.9 קק״ל
    פחמימות 14.9 גרם 148.9 גרם
    שומן 1.3 גרם 12.7 גרם
    נתרן 397.6 מ״ג 3976.4 מ״ג
    חלבון 5.2 גרם 52.1 גרם
    סיבים תזונתיים 11.3 גרם 112.6 גרם
    שומן רווי 0.5 גרם 4.6 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 253.9 מ״ג 2539.3 מ״ג
    ברזל 1.9 מ״ג 18.6 מ״ג
    אשלגן 1799.9 מ״ג 17998.9 מ״ג
    אבץ 0.8 מ״ג 8.3 מ״ג
    סגור
כבר הכנתם?
שתפו אותנו
10 דירגו [ציון 5]

מצרכים

מצרכים


plus minus


אופן הכנה

  1. קולפים את הבצל, הבטטה, הגזר והג’ינג’ר.
  2. קוצצים את הבצל ואת הג’ינג’ר. חותכים את הבטטה, הגזר, הדלעת והקישואים לקוביות.
  3. בסיר מטגנים את הבצל בשמן עד הזהבה, מוסיפים את הירקות החתוכים ומערבבים במשך 2-3 דקות.
  4. מוסיפים את המים, עלי הסלרי והג’ינג’ר. מביאים לרתיחה ומנמיכים את האש. מבשלים עד להתרככות הירקות.
  5. מוציאים את עלי הסלרי וטוחנים עם בלנדר מוט את הירקות עד לקבלת מרקם סמיך.
  6. מוסיפים את התבלינים, מערבבים, טועמים ומתקנים את התיבול אם צריך.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
מרק כתום עם בטטה וגזר של שר פיטנס

הכנתם את המתכון?

כן

תגובות (9)

Avatar

    Avatar
    אזרח מודאג

    הדלעת. מה עושים עם הדלעת?! הצילו! נשארתי איתה לבד בחדר והיא מסתכלת עליי ומצה שאני אעשה איתה משהו, ואין לי מושג מה!!!

      Avatar
      Foody team

      אזרח מודאג, אל תדאג! הוספנו את הדלעת, תודה שהארת את עינינו 🙂

    Avatar
    יעקב פוטרמן

    מה ניתן לשים במקום הקישוא?

      Avatar
      מערכת Foody

      אפשר להחליף בכל ירק אחר שאוהבים.

הצג עוד

קטגוריות

אביזרים

טכניקות

תגיות