
מתכון צמחוני: בצלים ממולאים באורז ועשבי תיבול
- אסי רוז
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 210.7 קק״ל 1685.7 קק״לפחמימות 44.8 גרם 358.3 גרםשומן 0.2 גרם 1.6 גרםנתרן 983.4 מ״ג 7867.6 מ״גחלבון 3.9 גרם 31.6 גרםסיבים תזונתיים 4.4 גרם 35.3 גרםשומן רווי 0.0 גרם 0.1 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 69.3 מ״ג 554.5 מ״גברזל 1.4 מ״ג 10.8 מ״גאשלגן 542.5 מ״ג 4339.7 מ״גאבץ 0.1 מ״ג 0.9 מ״גסגור
-
מרכיבים18 -
הכנה 50 דק׳כולל 3 שעות ו-10 דק׳ -
קלוריות211 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 210.7 קק״ל 1685.7 קק״לפחמימות 44.8 גרם 358.3 גרםשומן 0.2 גרם 1.6 גרםנתרן 983.4 מ״ג 7867.6 מ״גחלבון 3.9 גרם 31.6 גרםסיבים תזונתיים 4.4 גרם 35.3 גרםשומן רווי 0.0 גרם 0.1 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 69.3 מ״ג 554.5 מ״גברזל 1.4 מ״ג 10.8 מ״גאשלגן 542.5 מ״ג 4339.7 מ״גאבץ 0.1 מ״ג 0.9 מ״גסגור

מרכיבים 18 | זמן הכנה 50 דק׳ | זמן כולל 3 שעות ו-10 דק׳ | קלוריות 211 | כמות מנות 8 |
|---|
מצרכים
מצרכים
בצל
-
6 בצלים גדולים
אורז
-
2 כוסות אורז בסמטיאו אורז עגול
-
1 כוס פטרוזיליהקצוצה ביחד עם נענע, כוסברה ושמיר או לפי טעמכם
-
2 עגבניות בינוניותמגוררות בפומפייה
-
2 כפות קליפת לימוןמגוררת, מלימון שלם
-
1/4 כוס מיץ לימוןמלימון שלם
-
1 1/2 כפיות מלח דק
-
1 כפית אבקת שוםאו 2 שיני שום כתושות
-
1/2 כפית קינמון טחון
-
1/2 כפית אורגנו יבשלא חובה
-
2 כפות חומץ בלסמי
-
1 כף דבש
-
1/2 כוס צימוקים בהירים
רוטב
-
500 מ"ל מיםשחלטנו בהם את הבצל
-
2 כפות סילאן
-
1 כפית מלח דק
-
1 כף חומץ בלסמי
שימון התבנית

אופן הכנה
- חולטים את הבצלים: מקלפים את הבצלים וחורצים אותם לאורכם עד למרכזם.
- מרתיחים אותם בסיר מים למשך 20 דקות, מסננים (שימו לב, יש לשמור את מי הבישול של הבצלים) ומצננים היטב.
- מחממים תנור ל-180 מעלות, עדיף על טורבו.
- מכינים את תערובת האורז: מערבבים את מרכיבי האורז לתערובת אחידה.
- מקלפים בזהירות שכבת בצל דקיקה מהבצלים המבושלים וממלאים אותה בכף מתערובת האורז, חוזרים על הפעולה עד למילוי כל שכבות הבצל שקילפנו (את ליבת הבצלים שנותרה קוצצים ומוסיפים לתערובת האורז שנשארה לנו).
- בעזרת ספריי שמן מתיזים על התבנית ומניחים בתחתית שלה את תערובת האורז שנותרה.
- מעל מסדרים את הבצלים הממולאים שהכנו שימו לב להניח אותם שהפתח שלהם מופנה כלפי מטה, פזרו אותם בשכבה אחידה ואפשר לצופף אותם בתבנית.
- מכינים את הרוטב: מערבבים בקערה סילאן, חומץ בלסמי ומלח יחד עם המים בהם חלטנו את הבצל ושופכים אותם על התבנית עם הבצלים הממולאים, שימו לב למלא את התבנית עם מים עד שהם מכסים את כל הבצלים (אתם יכולים לטעום בשלב הזה את הרוטב ולהוסיף עוד זילוף קטן של סילאן במידת הצורך).
- מפזרים קצת צימוקים בין הבצלים ומכסים את התבנית היטב עם נייר אפיה ונייר כסף.
- מכניסים את התבנית לתנור שחומם מראש ל 180 מעלות טורבו למשך שעה או לתנור בחום של 160 מעלות טורבו למשך שלוש שעות.
*אני ממליצה על זמן האפייה הארוך, בסוף האפייה הוציאו מהתנור והסירו את הכיסוי זלפו עוד מעט סילאן מעל הבצלים והכניסו לתנור ל3-5 דקות ב 200 מעלות לקבלת צריבה יפה.
מעטרים במעט עשבי תבלין ומגישים לשולחן. בתאבון
אופן הכנה
- חולטים את הבצלים: מקלפים את הבצלים וחורצים אותם לאורכם עד למרכזם.
- מרתיחים אותם בסיר מים למשך 20 דקות, מסננים (שימו לב, יש לשמור את מי הבישול של הבצלים) ומצננים היטב.
- מחממים תנור ל-180 מעלות, עדיף על טורבו.
- מכינים את תערובת האורז: מערבבים את מרכיבי האורז לתערובת אחידה.
- מקלפים בזהירות שכבת בצל דקיקה מהבצלים המבושלים וממלאים אותה בכף מתערובת האורז, חוזרים על הפעולה עד למילוי כל שכבות הבצל שקילפנו (את ליבת הבצלים שנותרה קוצצים ומוסיפים לתערובת האורז שנשארה לנו).
- בעזרת ספריי שמן מתיזים על התבנית ומניחים בתחתית שלה את תערובת האורז שנותרה.
- מעל מסדרים את הבצלים הממולאים שהכנו שימו לב להניח אותם שהפתח שלהם מופנה כלפי מטה, פזרו אותם בשכבה אחידה ואפשר לצופף אותם בתבנית.
- מכינים את הרוטב: מערבבים בקערה סילאן, חומץ בלסמי ומלח יחד עם המים בהם חלטנו את הבצל ושופכים אותם על התבנית עם הבצלים הממולאים, שימו לב למלא את התבנית עם מים עד שהם מכסים את כל הבצלים (אתם יכולים לטעום בשלב הזה את הרוטב ולהוסיף עוד זילוף קטן של סילאן במידת הצורך).
- מפזרים קצת צימוקים בין הבצלים ומכסים את התבנית היטב עם נייר אפיה ונייר כסף.
- מכניסים את התבנית לתנור שחומם מראש ל 180 מעלות טורבו למשך שעה או לתנור בחום של 160 מעלות טורבו למשך שלוש שעות.
*אני ממליצה על זמן האפייה הארוך, בסוף האפייה הוציאו מהתנור והסירו את הכיסוי זלפו עוד מעט סילאן מעל הבצלים והכניסו לתנור ל3-5 דקות ב 200 מעלות לקבלת צריבה יפה.
מעטרים במעט עשבי תבלין ומגישים לשולחן. בתאבון
כדי למנוע התפרקות של בצלים ממולאים בבישול, מפרידים את שכבות הבצל בעדינות וממלאים אותן בלי לדחוס יותר מדי את המילוי, כדי להשאיר מקום לאורז לתפוח. מניחים את הבצלים בצפיפות בסיר כשהצד הפתוח כלפי מטה, ומבשלים על להבה נמוכה בלי לערבב במהלך הבישול.
כן, אפשר להכין בצלים ממולאים בסיר במקום בתנור. מסדרים את הבצלים הממולאים בצפיפות בסיר, מוסיפים נוזלים לפי המתכון ומבשלים על להבה נמוכה עד שהבצלים מתרככים והאורז מוכן. חשוב לבשל בעדינות ולהימנע מערבוב כדי לשמור על צורת הבצלים.
אפשר לשדרג בצלים ממולאים באמצעות תוספות כמו עשבי תיבול טריים, אגוזים קצוצים, צנוברים או פיסטוקים קלויים מעל. אפשר להעשיר את תערובת האורז בירקות קצוצים או בפירות יבשים כמו צימוקים וחמוציות, ולגוון את הרוטב בעזרת מעט מיץ רימונים לקבלת טעם עשיר ומאוזן יותר. תבלינים כמו בהרט, קינמון או כמון מוסיפים עומק וטעם למילוי.
כדי להכין בצלים ממולאים טבעוניים, מחליפים את הדבש בסילאן או במייפל ומוודאים שהחומץ הבלסמי מתאים לתזונה טבעונית. אפשר גם להוסיף לתערובת האורז אגוזים קצוצים או עדשים מבושלות להעשרת הטעם והמרקם.
אפשר להחליף צימוקים בבצלים ממולאים בפירות יבשים כמו חמוציות, משמשים מיובשים או קוביות שזיפים מיובשים קצוצים. אפשר גם לוותר על הפירות היבשים ולהוסיף אגוזים קצוצים, צנוברים או מעט גרידת לימון לקבלת טעם רענן יותר.
הכנתם את המתכון?
תגובות (8)
היה עדיף אורז עגול על פני אורז בסמטי. היה יבש וקצת חסר טעם
היי טלי, אפשר להכין את המתכון גם עם אורז עגול, כפי שמצוין במתכון. אם יצא יבש/חסרים טעמים, אפשר בפעם הבאה להוסיף מעט נוזלים במהלך האפייה ולטעום את תערובת האורז לפני המילוי כדי להתאים את התיבול לטעם האישי