סלט חזה עוף מזוגג ברוטב פונזו ודבש
מתכון מעולה לסלט משביע וקליל לארוחת הצהריים! סלט חזה עוף צבעוני ובריא ברוטב פונזו ודבש משגע עם ירקות טריים שמתאים לכל המשפחה
מתכון מעולה לסלט משביע וקליל לארוחת הצהריים! סלט חזה עוף צבעוני ובריא ברוטב פונזו ודבש משגע עם ירקות טריים שמתאים לכל המשפחה
- רון יוחננוב
שמרו
כשר
-
מרכיבים16 -
הכנה 15 דק׳כולל 25 דק׳ -
קלוריות420
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 420.1 קק״ל 420.1 קק״לפחמימות 40.5 גרם 40.5 גרםשומן 30.2 גרם 30.2 גרםנתרן 4.8 מ״ג 4.8 מ״גחלבון 0.8 גרם 0.8 גרםסיבים תזונתיים 0.1 גרם 0.1 גרםשומן רווי 4.2 גרם 4.2 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 3.6 מ״ג 3.6 מ״גברזל 0.4 מ״ג 0.4 מ״גאשלגן 24.5 מ״ג 24.5 מ״גאבץ 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסגור
-
מרכיבים16 -
הכנה 15 דק׳כולל 25 דק׳ -
קלוריות420 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 420.1 קק״ל 420.1 קק״לפחמימות 40.5 גרם 40.5 גרםשומן 30.2 גרם 30.2 גרםנתרן 4.8 מ״ג 4.8 מ״גחלבון 0.8 גרם 0.8 גרםסיבים תזונתיים 0.1 גרם 0.1 גרםשומן רווי 4.2 גרם 4.2 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 3.6 מ״ג 3.6 מ״גברזל 0.4 מ״ג 0.4 מ״גאשלגן 24.5 מ״ג 24.5 מ״גאבץ 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסגור
מרכיבים 16 | זמן הכנה 15 דק׳ | זמן כולל 25 דק׳ | קלוריות 420 | כמות מנות 1 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
500 גרם שניצל עוף טרי פרוס דק
מרינדה
-
3 כפות שמן זית
-
5 כפות רוטב פונזומזרח מערבשל מזרח ומערב
-
2 כפות דבשאו סילאן
-
1 כפית רוזמריןקצוץ דק
-
2 שיני שוםכתושות
-
מזרח מערבלפי הטעם, של מזרח ומערב
סלט
-
חתוכות לחצאים
-
חתוך לעיגולים
-
חתוכה לעיגולים
-
חתוך לחצאי טבעות
-
גרעיני חמנייה / ג'עלה (לא חובה)
אופן הכנה
- מערבבים בקערה את כל מרכיבי הרוטב.
- מוסיפים את העוף ומניחים לעוף לשהות במרינדה (אפשר להכין מבעוד מועד כדי שהעוף יתרכך ויספוג טעמים).
- מעבירים את כל הירקות לקערת הגשה.
- מחממים מחבת עד שהיא לוהטת.
- צולים את העוף היטב מכל צד כ-8 דקות.
- חותכים את העוף לרצועות ומניחים מעל הסלט.
הסלט המושלם לארוחת צהריים בריאה וקלילה! צילום: רון יוחננוב
אופן הכנה
- מערבבים בקערה את כל מרכיבי הרוטב.
- מוסיפים את העוף ומניחים לעוף לשהות במרינדה (אפשר להכין מבעוד מועד כדי שהעוף יתרכך ויספוג טעמים).
- מעבירים את כל הירקות לקערת הגשה.
- מחממים מחבת עד שהיא לוהטת.
- צולים את העוף היטב מכל צד כ-8 דקות.
- חותכים את העוף לרצועות ומניחים מעל הסלט.
בשיתוף עם מזרח מערב
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (3)
לא ניתן להמיר את הפונזו במתכון זה ברוטב אחר. אפשר לחפש בשורת החיפוש “סלט עוף” ולמצוא מתכון אחר לטעמך 🙂
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
פטאטאס בראבאס הם הגרסה הספרדית להום פרייז. קבלו את המתכון הביתי לתפוחי האדמה המטוגנים ברוטב פיקנטי ומעל רוטב אלי אוליו נפלא שמכינים ב-2 דקות! -
רוצים להכין סלט ניסואז כמו במסעדה? קבלו מתכון לסלט ניסואז משגע עם נתחי דג טרי, סלט עשיר בטעמים וצבעים ובעיקר בריא -
מתכון ב-10 דקות! מנה מושלמת של סירות חסה פריכות ממולאות בקוביות עוף עם ירקות מוקפצים ברוטב טריאקי. בריא, קל להכנה והכי טעים שיש
