אוכל שכולו נשמה – קערת בודהה בול צבעונית ועשירה

אם זה טוב לבודהה זה טוב לנו! ישר מהאינסטגרם ובגירסא טבעונית, קבלו מתכון לקערת בודהה בול צבעונית ועשירה, בכמה דקות יש לכם את מנת החלומות
Loading...
הוספה למועדפים
כשר
  • זמן הכנה
    5 דקות
  • זמן כולל
    15 דקות
  • רמת קושי
    בסיסי
  • מרכיבים
    14

מצרכים

אופן הכנה

  1. מחממים כף שמן במחבת ומטגנים את הטופו חומוס מכל הצדדים עד להזהבה יפה ומעבירים לקערית.
    מחממים כף שמן במחבת ומטגנים את הטופו חומוס
    מחממים כף שמן במחבת ומטגנים את הטופו חומוס

    מטגנים את הטופו חומוס מכל הצדדים עד להזהבה ומעבירים לקערית
    מטגנים את הטופו חומוס מכל הצדדים עד להזהבה ומעבירים לקערית

  2. מחממים עוד שמן במחבת ומקפיצים את הבטטה עד שהיא מתרככת ומשחימה מעט. מתבלים, מערבבים ומוסיפים לקערית.
  3. מרכיבים את המנה: מסדרים בקערה רחבה בצורה יפה ואסטטית את הטופו, הבטטה וכל הירקות והבוטנים.
  4. מפזרים מעל שומשום, קצח ועירית ומגישים מיד בליווי רוטב סויה.
תוכן נוסף

ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

לפי מנה לפי 2 מנות
קלוריות 307.3 קק״ל 614.5 קק״ל
פחמימות 17.3 גרם 34.6 גרם
שומן 22.2 גרם 44.5 גרם
נתרן 202.0 מ״ג 404.1 מ״ג
חלבון 5.6 גרם 11.2 גרם
סיבים תזונתיים 12.0 גרם 24.0 גרם
שומן רווי 2.8 גרם 5.6 גרם
כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
סידן 174.8 מ״ג 349.6 מ״ג
ברזל 3.5 מ״ג 7.1 מ״ג
אשלגן 1012.2 מ״ג 2024.4 מ״ג
אבץ 1.9 מ״ג 3.8 מ״ג

קטגוריות

אביזרים

טכניקות

תראו מה יצא לי (0)

תגובה אחת

תוכן קולינרי ישראלי איכותי
powered by foody