אוכל שכולו נשמה – קערת בודהה בול צבעונית ועשירה

אם זה טוב לבודהה זה טוב לנו! ישר מהאינסטגרם ובגירסא טבעונית, קבלו מתכון לקערת בודהה בול צבעונית ועשירה, בכמה דקות יש לכם את מנת החלומות
אם זה טוב לבודהה זה טוב לנו! ישר מהאינסטגרם ובגירסא טבעונית, קבלו מתכון לקערת בודהה בול צבעונית ועשירה, בכמה דקות יש לכם את מנת החלומות
  • אולגה טוכשר
שמרו
כשר
דרגו
  • מרכיבים
    14
  • הכנה 5 דק׳
    כולל 15 דק׳
  • קלוריות
    373
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 373.3 קק״ל 746.5 קק״ל
    פחמימות 28.5 גרם 57.0 גרם
    שומן 22.4 גרם 44.8 גרם
    נתרן 268.6 מ״ג 537.3 מ״ג
    חלבון 7.1 גרם 14.3 גרם
    סיבים תזונתיים 12.8 גרם 25.6 גרם
    שומן רווי 2.7 גרם 5.5 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 109.9 מ״ג 219.7 מ״ג
    ברזל 3.8 מ״ג 7.6 מ״ג
    אשלגן 1149.3 מ״ג 2298.5 מ״ג
    אבץ 1.5 מ״ג 3.1 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    14
  • הכנה 5 דק׳
    כולל 15 דק׳
  • קלוריות
    373
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 373.3 קק״ל 746.5 קק״ל
    פחמימות 28.5 גרם 57.0 גרם
    שומן 22.4 גרם 44.8 גרם
    נתרן 268.6 מ״ג 537.3 מ״ג
    חלבון 7.1 גרם 14.3 גרם
    סיבים תזונתיים 12.8 גרם 25.6 גרם
    שומן רווי 2.7 גרם 5.5 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 109.9 מ״ג 219.7 מ״ג
    ברזל 3.8 מ״ג 7.6 מ״ג
    אשלגן 1149.3 מ״ג 2298.5 מ״ג
    אבץ 1.5 מ״ג 3.1 מ״ג
    סגור
כבר הכנתם?
שתפו אותנו
דרגו את המתכון

מצרכים

מצרכים


plus minus


אופן הכנה

  1. מחממים כף שמן במחבת ומטגנים את הטופו חומוס מכל הצדדים עד להזהבה יפה ומעבירים לקערית.
    מחממים כף שמן במחבת ומטגנים את הטופו חומוס
    מחממים כף שמן במחבת ומטגנים את הטופו חומוס

    מטגנים את הטופו חומוס מכל הצדדים עד להזהבה ומעבירים לקערית
    מטגנים את הטופו חומוס מכל הצדדים עד להזהבה ומעבירים לקערית

  2. מחממים עוד שמן במחבת ומקפיצים את הבטטה עד שהיא מתרככת ומשחימה מעט. מתבלים, מערבבים ומוסיפים לקערית.
  3. מרכיבים את המנה: מסדרים בקערה רחבה בצורה יפה ואסטטית את הטופו, הבטטה וכל הירקות והבוטנים.
  4. מפזרים מעל שומשום, קצח ועירית ומגישים מיד בליווי רוטב סויה.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
אוכל שכולו נשמה – קערת בודהה בול צבעונית ועשירה

הכנתם את המתכון?

כן

תגובה (1)

Avatar

קטגוריות

אביזרים

טכניקות