מצפונית ומושלמת – שווארמה טופו טבעונית שעושה את ההבדל

שווארמה טופו טבעונית כמו ששווארמה צריכה להיות: עשירה בתבלינים ובבצל מטוגן, נהדרת לצד חומוס, חמוצים ואפילו בתוך לאפה. והכל ללא מוצרים מהחי! ארדואן מתהפך במיטתו!
Loading...
הוספה למועדפים
כשר
  • זמן הכנה
    15 דקות
  • זמן כולל
    15 דקות
  • רמת קושי
    בסיסי
  • מרכיבים
    12

מצרכים

אופן הכנה

  1. מחממים מעט שמן זית במחבת.
  2. מטגנים את הבצל עד שהופך שקוף.
  3. מוסיפים תבלינים ומערבבים.
  4. שוטפים היטב את הטופו.
  5. חותכים את הטופו חיתוך אסימטרי בצורת אלכסונים דקים, ניתן גם להשתמש בקולפן.
  6. מוסיפים את הטופו למחבת ומערבבים בעדינות היטב, מבשלים למשך 10 דקות.
  7. מגישים לצד מלפפון חמוץ, סלט ירקות קצוץ וחומוס בתוך ראפ כוסמת.

מתחשק לכם עוד מתכונים טבעוניים ונפלאים? קבלו כמה:

מתכון עוגיות שוקולד צ׳יפס טבעוניות וללא גלוטן

מתכון מרק אפונה טבעוני מושלם לחורף חם

מתכון בית לזית טבעוני מקמח כוסמין

מתכון פלפלים ממולאים טבעוניים בקלי קלות

תוכן נוסף

ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

לפי מנה לפי 4 מנות
קלוריות 78.4 קק״ל 313.5 קק״ל
פחמימות 7.3 גרם 29.3 גרם
שומן 5.3 גרם 21.1 גרם
נתרן 3.6 מ״ג 14.2 מ״ג
חלבון 1.0 גרם 3.8 גרם
סיבים תזונתיים 1.2 גרם 4.8 גרם
שומן רווי 0.8 גרם 3.1 גרם
כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
סידן 23.1 מ״ג 92.4 מ״ג
ברזל 0.8 מ״ג 3.2 מ״ג
אשלגן 175.0 מ״ג 700.2 מ״ג
אבץ 0.1 מ״ג 0.4 מ״ג

קטגוריות

אביזרים

טכניקות

תגיות

תראו מה יצא לי (0)

תגובות (6)

Avatar

    Avatar
    yifat nachmani

    ניסיתי גם את הטופו הטבעי וגם זה בטעם מעושן, המעושן משתלט, לטעמי עדיף את הטבעי, בכל אופן התבלון פה עושה את העבודה. תודה!!

הצג עוד