מצפונית ומושלמת – שווארמה טופו טבעונית שעושה את ההבדל

שווארמה טופו טבעונית כמו ששווארמה צריכה להיות: עשירה בתבלינים ובבצל מטוגן, נהדרת לצד חומוס, חמוצים ואפילו בתוך לאפה. והכל ללא מוצרים מהחי! ארדואן מתהפך במיטתו!
שווארמה טופו טבעונית כמו ששווארמה צריכה להיות: עשירה בתבלינים ובבצל מטוגן, נהדרת לצד חומוס, חמוצים ואפילו בתוך לאפה. והכל ללא מוצרים מהחי! ארדואן מתהפך במיטתו!
  • מורן שטרום
שמרו
כשר
1 דירג [ציון 5]
  • מרכיבים
    12
  • הכנה 15 דק׳
    כולל 15 דק׳
  • קלוריות
    78
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 78.4 קק״ל 313.5 קק״ל
    פחמימות 7.3 גרם 29.3 גרם
    שומן 5.3 גרם 21.1 גרם
    נתרן 3.6 מ״ג 14.2 מ״ג
    חלבון 1.0 גרם 3.8 גרם
    סיבים תזונתיים 1.2 גרם 4.8 גרם
    שומן רווי 0.8 גרם 3.1 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 23.1 מ״ג 92.4 מ״ג
    ברזל 0.8 מ״ג 3.2 מ״ג
    אשלגן 175.0 מ״ג 700.2 מ״ג
    אבץ 0.1 מ״ג 0.4 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    12
  • הכנה 15 דק׳
    כולל 15 דק׳
  • קלוריות
    78
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 78.4 קק״ל 313.5 קק״ל
    פחמימות 7.3 גרם 29.3 גרם
    שומן 5.3 גרם 21.1 גרם
    נתרן 3.6 מ״ג 14.2 מ״ג
    חלבון 1.0 גרם 3.8 גרם
    סיבים תזונתיים 1.2 גרם 4.8 גרם
    שומן רווי 0.8 גרם 3.1 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 23.1 מ״ג 92.4 מ״ג
    ברזל 0.8 מ״ג 3.2 מ״ג
    אשלגן 175.0 מ״ג 700.2 מ״ג
    אבץ 0.1 מ״ג 0.4 מ״ג
    סגור
כבר הכנתם?
שתפו אותנו
1 דירג [ציון 5]

מצרכים

מצרכים


plus minus

אופן הכנה

  1. מחממים מעט שמן זית במחבת.
  2. מטגנים את הבצל עד שהופך שקוף.
  3. מוסיפים תבלינים ומערבבים.
  4. שוטפים היטב את הטופו.
  5. חותכים את הטופו חיתוך אסימטרי בצורת אלכסונים דקים, ניתן גם להשתמש בקולפן.
  6. מוסיפים את הטופו למחבת ומערבבים בעדינות היטב, מבשלים למשך 10 דקות.
  7. מגישים לצד מלפפון חמוץ, סלט ירקות קצוץ וחומוס בתוך ראפ כוסמת.

מתחשק לכם עוד מתכונים טבעוניים ונפלאים? קבלו כמה:

מתכון עוגיות שוקולד צ׳יפס טבעוניות וללא גלוטן

מתכון מרק אפונה טבעוני מושלם לחורף חם

מתכון בית לזית טבעוני מקמח כוסמין

מתכון פלפלים ממולאים טבעוניים בקלי קלות

מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
מצפונית ומושלמת – שווארמה טופו טבעונית שעושה את ההבדל

הכנתם את המתכון?

כן

תגובות (7)

Avatar

    Avatar
    yifat nachmani

    ניסיתי גם את הטופו הטבעי וגם זה בטעם מעושן, המעושן משתלט, לטעמי עדיף את הטבעי, בכל אופן התבלון פה עושה את העבודה. תודה!!

הצג עוד

קטגוריות

אביזרים

טכניקות

תגיות