שיפודי טופו טבעוניים
נמנעים ממזון מהחי? חלי ממן מכינה שיפודי טופו טבעוניים ברוטב סויה ודבש ובליווי ירקות צלויים. מנה טבעונית, משביעה ומזינה מבלי להתפשר
נמנעים ממזון מהחי? חלי ממן מכינה שיפודי טופו טבעוניים ברוטב סויה ודבש ובליווי ירקות צלויים. מנה טבעונית, משביעה ומזינה מבלי להתפשר
- חלי ממן
שמרו
כשר
-
מרכיבים11 -
הכנה 15 דק׳כולל 30 דק׳ -
קלוריות183
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 183.0 קק״ל 366.0 קק״לפחמימות 26.9 גרם 53.7 גרםשומן 4.1 גרם 8.2 גרםנתרן 95.5 מ״ג 191.0 מ״גחלבון 5.1 גרם 10.2 גרםסיבים תזונתיים 8.8 גרם 17.6 גרםשומן רווי 0.5 גרם 1.0 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 88.1 מ״ג 176.2 מ״גברזל 1.6 מ״ג 3.3 מ״גאשלגן 1041.1 מ״ג 2082.2 מ״גאבץ 0.8 מ״ג 1.6 מ״גסגור
-
מרכיבים11 -
הכנה 15 דק׳כולל 30 דק׳ -
קלוריות183 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 183.0 קק״ל 366.0 קק״לפחמימות 26.9 גרם 53.7 גרםשומן 4.1 גרם 8.2 גרםנתרן 95.5 מ״ג 191.0 מ״גחלבון 5.1 גרם 10.2 גרםסיבים תזונתיים 8.8 גרם 17.6 גרםשומן רווי 0.5 גרם 1.0 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 88.1 מ״ג 176.2 מ״גברזל 1.6 מ״ג 3.3 מ״גאשלגן 1041.1 מ״ג 2082.2 מ״גאבץ 0.8 מ״ג 1.6 מ״גסגור
מרכיבים 11 | זמן הכנה 15 דק׳ | זמן כולל 30 דק׳ | קלוריות 183 | כמות מנות 2 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
1 חבילה טופו
-
2 כפיות שמן שומשום
-
2 כפות רוטב סויה
-
1 כפית סילאןאו דבש
-
1 שן שוםכתושה
-
1 פלפל אדום בינוני
-
1 בצל גדול
-
1 קישוא בינוני
-
1 זוקיני ירוק בינוני
-
1/2 חציל בינוני
-
10 פטריות שמפיניון קטנות
אופן הכנה
- מחממים גריל או תנור לחום מקסימלי בתכנית גריל.
- מערבבים בקערה שמן שומשום, רוטב סויה, סילאן ושום.
- חותכים את הטופו לקוביות של 2 ס”מ.
- חותכים את הירקות לקוביות בגודל דומה (חוצים את הפטריות).
- מוסיפים לקערת הרוטב ומערבבים בעדינות.
- משפדים את הטופו ואת הירקות כך שכל שיפוד יכיל את כל המרכיבים.
- צולים עד להזהבה.
חצי מהכמות = תחליף לחלבון בשר בצהריים
אופן הכנה
- מחממים גריל או תנור לחום מקסימלי בתכנית גריל.
- מערבבים בקערה שמן שומשום, רוטב סויה, סילאן ושום.
- חותכים את הטופו לקוביות של 2 ס”מ.
- חותכים את הירקות לקוביות בגודל דומה (חוצים את הפטריות).
- מוסיפים לקערת הרוטב ומערבבים בעדינות.
- משפדים את הטופו ואת הירקות כך שכל שיפוד יכיל את כל המרכיבים.
- צולים עד להזהבה.
חצי מהכמות = תחליף לחלבון בשר בצהריים
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (0)
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
יוצאים למנגל ביום העצמאות ורוצים להכין שיפודים? ישראל אהרוני עם מתכון מנצח של שיפודי עוף ברוטב טריאקי שילדים ממש אוהבים (וגם מבוגרים) -
מרשמלו באמבטיית שוקולד זה קינוח אישי סופר זריז וקל להכנה שיכול להיראות חגיגי ומרשים ביותר בהגשה, ומתאים גם לאירועים מיוחדים -
יש לנו מתכון מושלם בחמישה שלבים פשוטים בשבילכם שהקטנים והגדולים בשולחן לא יצליחו לעמוד בפיתוי מולו, קבלו מתכון לכדורי עוף בטריאקי על שיפוד בטעם אסייתי
