שיפודי טופו טבעוניים

נמנעים ממזון מהחי? חלי ממן מכינה שיפודי טופו טבעוניים ברוטב סויה ודבש ובליווי ירקות צלויים. מנה טבעונית, משביעה ומזינה מבלי להתפשר
נמנעים ממזון מהחי? חלי ממן מכינה שיפודי טופו טבעוניים ברוטב סויה ודבש ובליווי ירקות צלויים. מנה טבעונית, משביעה ומזינה מבלי להתפשר
  • חלי ממן
שמרו
כשר
דרגו
  • מרכיבים
    11
  • הכנה 15 דק׳
    כולל 30 דק׳
  • קלוריות
    183
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 183.0 קק״ל 366.0 קק״ל
    פחמימות 26.9 גרם 53.7 גרם
    שומן 4.1 גרם 8.2 גרם
    נתרן 95.5 מ״ג 191.0 מ״ג
    חלבון 5.1 גרם 10.2 גרם
    סיבים תזונתיים 8.9 גרם 17.8 גרם
    שומן רווי 0.5 גרם 1.0 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 94.4 מ״ג 188.9 מ״ג
    ברזל 1.7 מ״ג 3.4 מ״ג
    אשלגן 1055.1 מ״ג 2110.3 מ״ג
    אבץ 0.8 מ״ג 1.6 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    11
  • הכנה 15 דק׳
    כולל 30 דק׳
  • קלוריות
    183
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 183.0 קק״ל 366.0 קק״ל
    פחמימות 26.9 גרם 53.7 גרם
    שומן 4.1 גרם 8.2 גרם
    נתרן 95.5 מ״ג 191.0 מ״ג
    חלבון 5.1 גרם 10.2 גרם
    סיבים תזונתיים 8.9 גרם 17.8 גרם
    שומן רווי 0.5 גרם 1.0 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 94.4 מ״ג 188.9 מ״ג
    ברזל 1.7 מ״ג 3.4 מ״ג
    אשלגן 1055.1 מ״ג 2110.3 מ״ג
    אבץ 0.8 מ״ג 1.6 מ״ג
    סגור
כבר הכנתם?
שתפו אותנו
דרגו את המתכון

מצרכים

מצרכים


plus minus


אופן הכנה

  1. מחממים גריל או תנור לחום מקסימלי בתכנית גריל.  
  2. מערבבים בקערה שמן שומשום, רוטב סויה, סילאן ושום.
  3. חותכים את הטופו לקוביות של 2 ס”מ.
  4. חותכים את הירקות לקוביות בגודל דומה (חוצים את הפטריות).  
  5. מוסיפים לקערת הרוטב ומערבבים בעדינות.  
  6. משפדים את הטופו ואת הירקות כך שכל שיפוד יכיל את כל המרכיבים.  
  7. צולים עד להזהבה.

 חצי מהכמות = תחליף לחלבון בשר בצהריים

 

 

מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
שיפודי טופו טבעוניים

הכנתם את המתכון?

כן

תגובות (0)

Avatar

קטגוריות

אביזרים

טכניקות

תגיות