חזה עוף בתבשיל של גרגירי חומוס לארוחת צהריים מהירה
בני הבית רעבים ? 30 דקות בלבד ויש לכם תבשיל מהביל וטעים נורא - חזה עוף בתבשיל של גרגירי חומוס חרפרף וסמיך!
בני הבית רעבים ? 30 דקות בלבד ויש לכם תבשיל מהביל וטעים נורא - חזה עוף בתבשיל של גרגירי חומוס חרפרף וסמיך!
- מירי כהן
שמרו
כשר
-
מרכיבים14 -
הכנה 10 דק׳כולל 30 דק׳ -
קלוריות381
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 381.1 קק״ל 1524.5 קק״לפחמימות 42.8 גרם 171.4 גרםשומן 17.1 גרם 68.3 גרםנתרן 800.2 מ״ג 3200.7 מ״גחלבון 12.8 גרם 51.4 גרםסיבים תזונתיים 12.5 גרם 49.8 גרםשומן רווי 1.3 גרם 5.2 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 76.5 מ״ג 306.2 מ״גברזל 4.5 מ״ג 18.2 מ״גאשלגן 673.5 מ״ג 2694.2 מ״גאבץ 2.0 מ״ג 8.1 מ״גסגור
-
מרכיבים14 -
הכנה 10 דק׳כולל 30 דק׳ -
קלוריות381 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 381.1 קק״ל 1524.5 קק״לפחמימות 42.8 גרם 171.4 גרםשומן 17.1 גרם 68.3 גרםנתרן 800.2 מ״ג 3200.7 מ״גחלבון 12.8 גרם 51.4 גרםסיבים תזונתיים 12.5 גרם 49.8 גרםשומן רווי 1.3 גרם 5.2 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 76.5 מ״ג 306.2 מ״גברזל 4.5 מ״ג 18.2 מ״גאשלגן 673.5 מ״ג 2694.2 מ״גאבץ 2.0 מ״ג 8.1 מ״גסגור
מרכיבים 14 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 30 דק׳ | קלוריות 381 | כמות מנות 4 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
חזה עוף
-
8 שיני שום
-
1 פלפל אדום גדול
-
2 פלפלי צ'ילי אדומים גדולים
-
חופן פלפל יבש חריף
-
1 1/2 כוסות גרגירי חומוס מבושלים
-
1 צרור כוסברה
-
4 יחידות חזה עוף שלם
-
1/4 כוס שמן קנולה
-
2 כוסות מים רותחים
-
2 כפות פפריקה מתוקה
-
1 כף פפריקה חריפה
-
1 כפית כמון טחון
-
1 כפית פלפל שחור טחון
-
1 כפית מלח דק
אופן הכנה
- מחממים בסיר את השמן, מוסיפים את הפלפלים, הגמבה והפלפל היבש ומטגנים במשך מספר דקות.
- מוסיפים את השום ואת התבלינים ומערבבים במשך דקה.
- מכניסים את חזה העוף, את החומוס וחצי מצרור הכוסברה ומערבבים במשך דקה.
- מוסיפים את המים ומבשלים במשך 20 דקות.
- מוסיפים את חצי הצרור הנותר של הכוסברה.
אופן הכנה
- מחממים בסיר את השמן, מוסיפים את הפלפלים, הגמבה והפלפל היבש ומטגנים במשך מספר דקות.
- מוסיפים את השום ואת התבלינים ומערבבים במשך דקה.
- מכניסים את חזה העוף, את החומוס וחצי מצרור הכוסברה ומערבבים במשך דקה.
- מוסיפים את המים ומבשלים במשך 20 דקות.
- מוסיפים את חצי הצרור הנותר של הכוסברה.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (2)
Just don’t use the hot peppers
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
המשפחה רעבה ואין לכם הרבה זמן לבשל? משה שגב מכין עוף בתנור ב-10 דקות ברוטב מתקתק של צ'ילי מתוק, שמגישים עם תפוחי אדמה ובטטות צלויות -
מנה מושלמת לארוחת צהריים מהירה שהיא קצת מתוקה, קצת חריפה וקצת מלוחה אבל הרבה הרבה טעימה! שיפודי פרגית ברוטב סצ'ואן עשיר בטעמים, שאפשר להגיש עם איזו תוספת שאוהבים -
אם בא לכם להפתיע את המשפחה או אורחים במתכון טעים ומיוחד, תכינו להם את המאפים המהממים האלה במילוי אספרגוס ופסטרמה
