סיניה כרובית – כרובית אפויה ברוטב טחינה
מחפשים תוספת מפתיעה לארוחה הבאה שלכם? זהר לוסטיגר-בשן מכינה כרובית אפויה ברוטב טחינה סמיך שכיף לאכול לצד מנה בשרית או חלבית
מחפשים תוספת מפתיעה לארוחה הבאה שלכם? זהר לוסטיגר-בשן מכינה כרובית אפויה ברוטב טחינה סמיך שכיף לאכול לצד מנה בשרית או חלבית
- זהר לוסטיגר-בשן
שמרו
כשר
-
מרכיבים6 -
הכנה 10 דק׳כולל 50 דק׳ -
קלוריות484
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 483.6 קק״ל 1934.2 קק״לפחמימות 12.3 גרם 49.1 גרםשומן 36.8 גרם 147.4 גרםנתרן 91.6 מ״ג 366.2 מ״גחלבון 21.0 גרם 84.0 גרםסיבים תזונתיים 8.7 גרם 34.6 גרםשומן רווי 6.3 גרם 25.1 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 65.1 מ״ג 260.6 מ״גברזל 1.1 מ״ג 4.5 מ״גאשלגן 855.4 מ״ג 3421.8 מ״גאבץ 0.8 מ״ג 3.1 מ״גסגור
-
מרכיבים6 -
הכנה 10 דק׳כולל 50 דק׳ -
קלוריות484 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 483.6 קק״ל 1934.2 קק״לפחמימות 12.3 גרם 49.1 גרםשומן 36.8 גרם 147.4 גרםנתרן 91.6 מ״ג 366.2 מ״גחלבון 21.0 גרם 84.0 גרםסיבים תזונתיים 8.7 גרם 34.6 גרםשומן רווי 6.3 גרם 25.1 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 65.1 מ״ג 260.6 מ״גברזל 1.1 מ״ג 4.5 מ״גאשלגן 855.4 מ״ג 3421.8 מ״גאבץ 0.8 מ״ג 3.1 מ״גסגור
מרכיבים 6 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 50 דק׳ | קלוריות 484 | כמות מנות 4 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
1 כרובית בינונית
רוטב
-
1 כוס טחינה גולמית משומשום מלא
-
2 כוסות מים
-
1 כפית רוטב סויה
-
4 כפות מיץ לימון
אופן הכנה
- מחממים תנור ל-200 מעלות.
- מפרידים את פרחי הכרובית מהגזע.
מפרידים את פרחי הכרובית מהגזע. צילום: אפיק גבאי - משמנים תבנית באמצעות תרסיס שמן קנולה ומניחים בה את פרחי הכרובית.
- מערבבים את כל חומרי הרוטב עד שמתקבלת תערובת אחידה ויוצקים על הכרובית.
- אופים בתנור החם כ-40 דקות.
צילום: אפיק גבאי
אופן הכנה
- מחממים תנור ל-200 מעלות.
- מפרידים את פרחי הכרובית מהגזע.
- משמנים תבנית באמצעות תרסיס שמן קנולה ומניחים בה את פרחי הכרובית.
- מערבבים את כל חומרי הרוטב עד שמתקבלת תערובת אחידה ויוצקים על הכרובית.
- אופים בתנור החם כ-40 דקות.
צילום: אפיק גבאי
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (0)
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
מנה שהיא על גבול הגורמה מארבעה מרכיבים בלבד - לא תכינו? פסטה עם סלמון ורוטב שמנת ופסטו שמכינים בקלות ובפחות משעה! -
כשעונת התירס בשיאה יותר ממתבקש שנכין נשנושי תירס אפויים בתנור. מתכון קליל וטעים עם רוטב שמלקקים איתו את האצבעות (באמת) -
מנת פרגיות ואורז מעולם לא הייתה קלה יותר להכנה! מכניסים למיקרו, מפעילים ונותנים למיקרו לעשות את שלו. ארוחת צהריים מושלמת בכמה דקות
