סלט עלי מנגולד וחומוס
רוצים לשלב יותר עלים ירוקים בתפריט היומי שלכם? חלי ממן מכינה סלט עלי מנגולד וחומוס. סלט מבושל שמכינים בקלות, עשיר במינרלים וסיבים תזונתיים
רוצים לשלב יותר עלים ירוקים בתפריט היומי שלכם? חלי ממן מכינה סלט עלי מנגולד וחומוס. סלט מבושל שמכינים בקלות, עשיר במינרלים וסיבים תזונתיים
- חלי ממן
שמרו
כשר
-
מרכיבים6 -
הכנה 10 דק׳כולל 25 דק׳ -
קלוריות365
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 364.7 קק״ל 729.5 קק״לפחמימות 62.6 גרם 125.3 גרםשומן 4.7 גרם 9.4 גרםנתרן 1021.5 מ״ג 2043.1 מ״גחלבון 18.1 גרם 36.3 גרםסיבים תזונתיים 17.4 גרם 34.9 גרםשומן רווי 0.5 גרם 0.9 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 182.3 מ״ג 364.6 מ״גברזל 7.7 מ״ג 15.4 מ״גאשלגן 1575.9 מ״ג 3151.8 מ״גאבץ 3.0 מ״ג 6.0 מ״גסגור
-
מרכיבים6 -
הכנה 10 דק׳כולל 25 דק׳ -
קלוריות365 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 364.7 קק״ל 729.5 קק״לפחמימות 62.6 גרם 125.3 גרםשומן 4.7 גרם 9.4 גרםנתרן 1021.5 מ״ג 2043.1 מ״גחלבון 18.1 גרם 36.3 גרםסיבים תזונתיים 17.4 גרם 34.9 גרםשומן רווי 0.5 גרם 0.9 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 182.3 מ״ג 364.6 מ״גברזל 7.7 מ״ג 15.4 מ״גאשלגן 1575.9 מ״ג 3151.8 מ״גאבץ 3.0 מ״ג 6.0 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 6 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 25 דק׳ | קלוריות 365 | כמות מנות 2 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
1 חבילה עלי מנגולדללא החלק הלבן, שטופים ופרוסים לרצועות דקות
-
1 בצל גדולקצוץ
-
1 כוס גרגירי חומוס מבושלים
-
1/3 כוס מיץ לימון
-
1/2 כפית מלח דק
-
1/4 כפית פלפל שחור טחון
אופן הכנה
- חולטים את עלי המנגולד במים רותחים כ-3 דקות.
- מטגנים את הבצל עד להזהבה עם מעט תרסיס שמן.
- מוסיפים למחבת את המנגולד והחומוס, ומבשלים כמה דקות עד לאידוי הנוזלים.
- מתבלים בשמן זית (לא חובה), מלח, פלפל ולימון.
- ניתן להגיש חמים או פושר.
מחצית מהכמות = מנת פחמימה
אופן הכנה
- חולטים את עלי המנגולד במים רותחים כ-3 דקות.
- מטגנים את הבצל עד להזהבה עם מעט תרסיס שמן.
- מוסיפים למחבת את המנגולד והחומוס, ומבשלים כמה דקות עד לאידוי הנוזלים.
- מתבלים בשמן זית (לא חובה), מלח, פלפל ולימון.
- ניתן להגיש חמים או פושר.
מחצית מהכמות = מנת פחמימה
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (0)
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
צ'יפס ברוקולי ובטטה טעים ומזין. בלי לעבוד קשה, תוך 10 דקות יש לכם צ'יפס קליל, פריך והכי טעים שיש! תהנו -
שעועית מאש היא קטנית בריאה עם המון ערכים תזונתיים. אפרת ליכטנשטט מכינה תבשיל מאש עם עגבניות ותרד שיהווה תוספת צמחונית נהדרת לכל ארוחה וגם כמנה עקרית שלוקחים לעבודה -
מה מכינים עבור האורחים ביום העצמאות, שלא אוכלים בשר? קבלו פתרון מושלם לסטייק עסיסי שמכינים מכרובית. מלא טעם ובלי להסתבך עם דרגת צלייה
