-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 852.2 קק״ל 2556.7 קק״לפחמימות 8.7 גרם 26.2 גרםשומן 45.2 גרם 135.5 גרםנתרן 1251.7 מ״ג 3755.1 מ״גחלבון 97.3 גרם 292.0 גרםסיבים תזונתיים 1.9 גרם 5.7 גרםשומן רווי 10.4 גרם 31.2 גרםכולסטרול 172.0 מ״ג 516.0 מ״גסידן 78.5 מ״ג 235.5 מ״גברזל 3.6 מ״ג 10.9 מ״גאשלגן 1616.7 מ״ג 4850.0 מ״גאבץ 0.1 מ״ג 0.3 מ״גסגור
-
מרכיבים14
-
הכנה 15 דק׳כולל שעה ו-30 דק׳
-
קלוריות852
-
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 852.2 קק״ל 2556.7 קק״לפחמימות 8.7 גרם 26.2 גרםשומן 45.2 גרם 135.5 גרםנתרן 1251.7 מ״ג 3755.1 מ״גחלבון 97.3 גרם 292.0 גרםסיבים תזונתיים 1.9 גרם 5.7 גרםשומן רווי 10.4 גרם 31.2 גרםכולסטרול 172.0 מ״ג 516.0 מ״גסידן 78.5 מ״ג 235.5 מ״גברזל 3.6 מ״ג 10.9 מ״גאשלגן 1616.7 מ״ג 4850.0 מ״גאבץ 0.1 מ״ג 0.3 מ״גסגור
מרכיבים 14 | זמן הכנה 15 דק׳ | זמן כולל שעה ו-30 דק׳ | קלוריות 852 | כמות מנות 3 |
---|
מצרכים
מצרכים
דג לברק
-
6 פילה דגי לברק
משרה
-
1/2 כוס שמן זית קלאסי
-
1/2 כוס יין לבן יבש
-
1/4 כוס מיץ לימון טבעי
-
2 לימונים בינונייםקלופים, מפולטים וקצוצים
-
1 כפית קליפת לימוןמגוררת
-
1/3 כוס פטרוזיליהקצוצה
-
1/3 כוס כוסברהקצוצה
-
1/3 כוס אורגנו טריקצוץ
-
2 שיני שוםקצוצות
-
1/2 פלפל צ’ילי ירוק בינוניקצוץ
-
1 כפית מלח דק
-
1/2 כפית פלפל שחור גרוס
שימון תבנית
אופן הכנה
- מערבבים בקערה את כל מרכיבי המשרה. מוציאים כמות של כרבע כוס ושומרים בצד להגשה.
- מניחים במשרה שנותר את פילה הלברק, מערבבים לכיסוי ומשרים לפחות שעה.
- מחממים תנור ל-200 מעלות, מרפדים תבנית תנור בנייר אפייה ומרססים בתרסיס שמן הזית.
- מסדרים את הפילה בתבנית, מברישים במעט המשרה שנשאר בקערה ואופים כ-15 דקות עד שהדגים מוכנים ומתחילים להזהיב.
- מגישים את הדגים עם הרוטב ששמרנו בצד.
אופן הכנה
- מערבבים בקערה את כל מרכיבי המשרה. מוציאים כמות של כרבע כוס ושומרים בצד להגשה.
- מניחים במשרה שנותר את פילה הלברק, מערבבים לכיסוי ומשרים לפחות שעה.
- מחממים תנור ל-200 מעלות, מרפדים תבנית תנור בנייר אפייה ומרססים בתרסיס שמן הזית.
- מסדרים את הפילה בתבנית, מברישים במעט המשרה שנשאר בקערה ואופים כ-15 דקות עד שהדגים מוכנים ומתחילים להזהיב.
- מגישים את הדגים עם הרוטב ששמרנו בצד.
בשיתוף עם יד מרדכי
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תגובות (4)
יעבוד גם עם דניס?
בהחלט
האם אפשר לוותר או להחליף את היין הלבן?
לא ניתן במקרה זה