חזה עוף בסגנון אסיאתי בתוספת ברוקולי צלוי
ארוחת צהריים מעולה במכשיר אחד ובלי בלגן. חזה עוף במרינדה עשירה ומלאה בטעמים וברוקולי צלוי במכשיר הנינג'ה ובלא יותר מעשר דקות עבודה
ארוחת צהריים מעולה במכשיר אחד ובלי בלגן. חזה עוף במרינדה עשירה ומלאה בטעמים וברוקולי צלוי במכשיר הנינג'ה ובלא יותר מעשר דקות עבודה
- Ninja
שמרו
כשר
-
מרכיבים11 -
הכנה 10 דק׳כולל 30 דק׳ -
קלוריות645
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 644.6 קק״ל 2578.5 קק״לפחמימות 17.2 גרם 68.7 גרםשומן 19.7 גרם 78.8 גרםנתרן 487.4 מ״ג 1949.5 מ״גחלבון 93.5 גרם 374.1 גרםסיבים תזונתיים 0.4 גרם 1.7 גרםשומן רווי 4.2 גרם 16.6 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 42.6 מ״ג 170.4 מ״גברזל 2.9 מ״ג 11.4 מ״גאשלגן 52.5 מ״ג 210.1 מ״גאבץ 0.2 מ״ג 0.8 מ״גסגור
-
מרכיבים11 -
הכנה 10 דק׳כולל 30 דק׳ -
קלוריות645 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 644.6 קק״ל 2578.5 קק״לפחמימות 17.2 גרם 68.7 גרםשומן 19.7 גרם 78.8 גרםנתרן 487.4 מ״ג 1949.5 מ״גחלבון 93.5 גרם 374.1 גרםסיבים תזונתיים 0.4 גרם 1.7 גרםשומן רווי 4.2 גרם 16.6 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 42.6 מ״ג 170.4 מ״גברזל 2.9 מ״ג 11.4 מ״גאשלגן 52.5 מ״ג 210.1 מ״גאבץ 0.2 מ״ג 0.8 מ״גסגור
מרכיבים 11 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 30 דק׳ | קלוריות 645 | כמות מנות 4 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
חזה עוף ורוטב
-
4 חזה עוף שלם בינוניים
-
2 כפות שמן קנולה
-
1 צרור כוסברהקצוצה
-
1 כף רוטב סויה
-
2 כפות דבש
-
1 קורט מלח דק
-
2 שיני שוםכתושות
-
1 כף חמאת בוטנים חלקה
אופן הכנה
- מכניסים את פלטת הגריל לתוך המכשיר וסוגרים את המכסה. בוחרים בפונקציה - GRILL מכוונים את הטמפרטורה ל- MED ואת הזמן ל-20 דקות. לוחצים על STOP/START על מנת להתחיל את החימום. כאשר המכשיר מצפצף ומסמן ששלב החימום המוקדם הסתיים והוא הגיע לטמפרטורה המבוקשת מכניסים את חזות העוף, לאחר שמורחים עליהן רוטב, וסוגרים את המכסה.
- הופכים את חזות העוף ומבשלים עוד 5 דקות. מורחים שוב מהרוטב על כל חזה עוף ומבשלים 5 דקות נוספות. מורחים שוב מהרוטב ומגישים. יש לאפשר לנתחים לנוח כ-5 דקות לפני הפריסה.
צובעים את חזה העוף ברוטב (צילום: אפיק גבאי) - חותכים את הירקות ומערבבים עם המלח. בוחרים בפונקציה - AIR FRY מכוונים את הטמפרטורה ל- 200 מעלות ואת הזמן ל-16 דקות. לוחצים על STOP/START על מנת להתחיל את החימום. כאשר המכשיר מצפצף ומסמן ששלב החימום המוקדם הסתיים והוא הגיע לטמפרטורה המבוקשת מכניסים את הברוקולי ומבשלים 16 דקות. מערבבים אחרי 10 דקות.
צולים את הברוקולי (צילום: אפיק גבאי)
לאתר המוצרים של NINJA היכנסו ל-> https://bit.ly/3EOQ3jz
אופן הכנה
- מכניסים את פלטת הגריל לתוך המכשיר וסוגרים את המכסה. בוחרים בפונקציה - GRILL מכוונים את הטמפרטורה ל- MED ואת הזמן ל-20 דקות. לוחצים על STOP/START על מנת להתחיל את החימום. כאשר המכשיר מצפצף ומסמן ששלב החימום המוקדם הסתיים והוא הגיע לטמפרטורה המבוקשת מכניסים את חזות העוף, לאחר שמורחים עליהן רוטב, וסוגרים את המכסה.
- הופכים את חזות העוף ומבשלים עוד 5 דקות. מורחים שוב מהרוטב על כל חזה עוף ומבשלים 5 דקות נוספות. מורחים שוב מהרוטב ומגישים. יש לאפשר לנתחים לנוח כ-5 דקות לפני הפריסה.
- חותכים את הירקות ומערבבים עם המלח. בוחרים בפונקציה - AIR FRY מכוונים את הטמפרטורה ל- 200 מעלות ואת הזמן ל-16 דקות. לוחצים על STOP/START על מנת להתחיל את החימום. כאשר המכשיר מצפצף ומסמן ששלב החימום המוקדם הסתיים והוא הגיע לטמפרטורה המבוקשת מכניסים את הברוקולי ומבשלים 16 דקות. מערבבים אחרי 10 דקות.
לאתר המוצרים של NINJA היכנסו ל-> https://bit.ly/3EOQ3jz
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (2)
משמח לקרוא, אליסה, תודה על השיתוף
קטגוריות
טכניקות
-
סלט קוריאני שממשיך את הטרנד השולט בעולם. הפעם ממטבחה של אירה דולפין המשלבת פסטרמה מוקפצת, פטריות שימג'י ואצות וואקמה עם ביצת עין! וואו! -
מי אמר שנאגטס אפשר לאכול רק במקדונלדס? מתכון של נאגטס עוף אפויים בתנור - ארוחה מאוזנת וטעימה שכל הילדים אוהבים (ואפילו מבוגרים) -
ארוחה שלמה בלחמניית המבורגר – לחמניות במילוי עוף מפורק ברוטב ברביקיו משגע, בתוספת בצל סגול ופלפל חלפיניו. והטריק? משתמשים ברוטב ברביקיו מוכן וחוסכים זמן
