כמו במסעדות: אטריות ביצים מוקפצות עם רוטב סויה משגע
אטריות ביצים ברוטב סויה בועט - כל מה שצריך בשביל המתכון הזה, זה רבע שעת עבודה, תיאבון ומספר חומרי גלם בסיסיים!
אטריות ביצים ברוטב סויה בועט - כל מה שצריך בשביל המתכון הזה, זה רבע שעת עבודה, תיאבון ומספר חומרי גלם בסיסיים!
- ליאור קליין
שמרו
כשר
-
מרכיבים11 -
הכנה 15 דק׳כולל 30 דק׳ -
קלוריות527
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 526.9 קק״ל 1053.7 קק״לפחמימות 54.0 גרם 107.9 גרםשומן 32.1 גרם 64.1 גרםנתרן 245.4 מ״ג 490.8 מ״גחלבון 6.3 גרם 12.7 גרםסיבים תזונתיים 1.2 גרם 2.4 גרםשומן רווי 3.5 גרם 7.0 גרםכולסטרול 29.0 מ״ג 58.0 מ״גסידן 22.3 מ״ג 44.5 מ״גברזל 1.7 מ״ג 3.4 מ״גאשלגן 73.9 מ״ג 147.8 מ״גאבץ 1.0 מ״ג 2.0 מ״גסגור
-
מרכיבים11 -
הכנה 15 דק׳כולל 30 דק׳ -
קלוריות527 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 526.9 קק״ל 1053.7 קק״לפחמימות 54.0 גרם 107.9 גרםשומן 32.1 גרם 64.1 גרםנתרן 245.4 מ״ג 490.8 מ״גחלבון 6.3 גרם 12.7 גרםסיבים תזונתיים 1.2 גרם 2.4 גרםשומן רווי 3.5 גרם 7.0 גרםכולסטרול 29.0 מ״ג 58.0 מ״גסידן 22.3 מ״ג 44.5 מ״גברזל 1.7 מ״ג 3.4 מ״גאשלגן 73.9 מ״ג 147.8 מ״גאבץ 1.0 מ״ג 2.0 מ״גסגור
המטבח האסיאתי ידוע באיזון הטעמים המעולה שלו, הפעם ליאור קליין מביאה לכם מנה שמשלבת באופן מושלם את הטעם המתוק, המלוח והחריף. מתכון מהיר לאטריות ביצים מוקפצות עם ירקות ורוטב סויה מהמם שכולל בתוכו שני רטבי סויה איכותיים ביותר.
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 11 | זמן הכנה 15 דק׳ | זמן כולל 30 דק׳ | קלוריות 527 | כמות מנות 2 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
אטריות
-
1/2 חבילה אטריות ביציםמזרח מערב
-
2 כפות שמן קנולה
-
4 יחידות בצל ירוקחתוך גס
-
1 יחידה גזרקלוף וחתוך לרצועות
-
2 שיני שוםפרוסות
-
1 יחידה פלפל צ’ילי אדוםחתוך לפרוסות
-
חופן נבטים
רוטב
-
1/4 כוס רוטב סויה מתוקהמזרח מערב
-
2 כפות רוטב סויה יאמאסהמזרח מערב
-
3 כפות סוכר חוםדמררה
-
4 כפות שמן שומשוםמזרח מערב
אופן הכנה
- מכינים את האטריות: מכינים את אטריות הביצים לפי הוראות היצרן ומסננים.
- מכינים את הרוטב: מערבבים את כל רכיבי הרוטב בקערה.
- מטגנים במחבת את הבצל הירוק ומשאירים חופן בצד לסוף הבישול. מוסיפים את הגזר, השום והצ’ילי וממשיכים לטגן במשך 4 דקות.
- מוסיפים למחבת את האטריות המוכנות והרוטב. ממשיכים לבשל במשך 8 דקות תוך כדי ערבוב עם כף עץ, עד שהרוטב מעט מתאדה והאטריות מעט מתקרמלות ומקבלות צבע כהה.
- מוסיפים את הנבטים והבצל הירוק הנותר, מערבבים, ממשיכים לבשל כדקה נוספת ומגישים.
אופן הכנה
- מכינים את האטריות: מכינים את אטריות הביצים לפי הוראות היצרן ומסננים.
- מכינים את הרוטב: מערבבים את כל רכיבי הרוטב בקערה.
- מטגנים במחבת את הבצל הירוק ומשאירים חופן בצד לסוף הבישול. מוסיפים את הגזר, השום והצ’ילי וממשיכים לטגן במשך 4 דקות.
- מוסיפים למחבת את האטריות המוכנות והרוטב. ממשיכים לבשל במשך 8 דקות תוך כדי ערבוב עם כף עץ, עד שהרוטב מעט מתאדה והאטריות מעט מתקרמלות ומקבלות צבע כהה.
- מוסיפים את הנבטים והבצל הירוק הנותר, מערבבים, ממשיכים לבשל כדקה נוספת ומגישים.
בשיתוף עם מזרח מערב
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
שי-לי ליפא מכינה סלט קולסלואו אסיאתי מרענן עם כרוב, גזר ועוד המון ירקות. מגישים את הסלט בכוסות טאקו קראנצ'יות ואכילות -
אטריות אורז מבושלות ברוטב אסייאתי עם סויה, ג'ינג'ר ושום, בתוספת רצועות עוף, קייל ועלי תרד. מנה מאוזנת לארוחת צהריים או ערב, מהירה להכנה ומשביעה! -
קבלו מתכון לסלט שהוא פרס! סלט אטריות שעועית עם ויניגרט אסיאתי משגע שמכינים ב-2 דקות. כל כך רענן וטעים שלא תרגישו שאתם בדיאטה!
