לביבות ירקות ספירלה
מתכון של לביבות ירקות ספירלה משלושה מרכיבים בלבד (ומלח ופלפל) שאופים בתנור - אותו הטעם כמו לביבות אפויות, בלי רגשות האשם
מתכון של לביבות ירקות ספירלה משלושה מרכיבים בלבד (ומלח ופלפל) שאופים בתנור - אותו הטעם כמו לביבות אפויות, בלי רגשות האשם
- רחלי קרוט
שמרו
כשר
-
מרכיבים6 -
הכנה 15 דק׳כולל 55 דק׳ -
קלוריות53
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 53.4 קק״ל 854.8 קק״לפחמימות 7.0 גרם 112.8 גרםשומן 2.2 גרם 34.5 גרםנתרן 109.5 מ״ג 1752.5 מ״גחלבון 1.2 גרם 18.5 גרםסיבים תזונתיים 1.0 גרם 16.3 גרםשומן רווי 0.3 גרם 4.2 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 13.7 מ״ג 219.2 מ״גברזל 0.2 מ״ג 3.5 מ״גאשלגן 111.8 מ״ג 1789.5 מ״גאבץ 0.1 מ״ג 2.3 מ״גסגור
-
מרכיבים6 -
הכנה 15 דק׳כולל 55 דק׳ -
קלוריות53 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 53.4 קק״ל 854.8 קק״לפחמימות 7.0 גרם 112.8 גרםשומן 2.2 גרם 34.5 גרםנתרן 109.5 מ״ג 1752.5 מ״גחלבון 1.2 גרם 18.5 גרםסיבים תזונתיים 1.0 גרם 16.3 גרםשומן רווי 0.3 גרם 4.2 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 13.7 מ״ג 219.2 מ״גברזל 0.2 מ״ג 3.5 מ״גאשלגן 111.8 מ״ג 1789.5 מ״גאבץ 0.1 מ״ג 2.3 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 6 | זמן הכנה 15 דק׳ | זמן כולל 55 דק׳ | קלוריות 53 | כמות מנות 16 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
2 גזרים בינונייםקלופים
-
2 זוקיני ירוק בינונייםאו קישואים
-
3/4 כוס קמח לבןאו כל קמח אחר שאוהבים - קמח עדשים כתומות/חומוס/שיבולת שועל וכו'
-
3 כפות שמן זית
-
1/2 כפית מלח דק
-
1 קורט פלפל שחור גרוסלא חובה
אופן הכנה
- מחממים תנור ל-190 מעלות על תכנית צלייה באויר חם.
- יוצרים ספירלה מהגזרים והזוקיני בעזרת מעבד מזון עם להב מתאים או קולפן ג’וליינים או מגרדים על החלק העבה בפומפייה.
- מוסיפים קמח, מלח ופלפל שחור ומערבבים היטב היטב עד שהכל מצופה בקמח.
- מוסיפים שמן זית ומערבבים היטב עד שאין שאריות קמח.
- מניחים תלוליות מהירקות על תבנית תנור עם נייר אפייה, מומלץ לשמן אותו מעט עם תרסיס שמן, ואופים במשך 20 דקות מכל צד או עד הזהבה.
לביבות ירקות ספירלה. צילום: רחלי קרוט
אופן הכנה
- מחממים תנור ל-190 מעלות על תכנית צלייה באויר חם.
- יוצרים ספירלה מהגזרים והזוקיני בעזרת מעבד מזון עם להב מתאים או קולפן ג’וליינים או מגרדים על החלק העבה בפומפייה.
- מוסיפים קמח, מלח ופלפל שחור ומערבבים היטב היטב עד שהכל מצופה בקמח.
- מוסיפים שמן זית ומערבבים היטב עד שאין שאריות קמח.
- מניחים תלוליות מהירקות על תבנית תנור עם נייר אפייה, מומלץ לשמן אותו מעט עם תרסיס שמן, ואופים במשך 20 דקות מכל צד או עד הזהבה.
בשיתוף עם סימנס
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
לביבות טבעוניות מחומוס, בטטה ושיבולת שועל שהן גם אפויות בתנור. לביבות מלאות ויטמינים שימלאו אתכם באנרגיות עם גרעיני חומוס, בטטה מתוקה, מלא עשבי תיבול וטחינה -
לביבות זוקיני ירוקות עם גבינה ופטרוזיליה, הכי כייף לפגוש אותן על שולחן ארוחת הערב, בסנדוויץ' לבית הספר או אפילו בבראנץ' השבת. כן, אפשר לאפות! -
רצינו לשדרג את הלביבות הקלאסיות ואתם הרווחתם מהשדרוג! מתכון להכנת לביבות תפוחי אדמה עם מנגולד ורוטב יוגורט-נענע-לימון מעולה!
